ちょっとネットで探してきて、自分用備忘録。
これは、バレエとヨガの知識を総動員しても、良い内容ではないかと思う。
【筋トレ】クライミング選手が自宅でできるトレーニングを紹介！
■ セルフケア 虫様筋
今、また指が痛いのです… なので、テーピングを工夫しないといけない。
■ コンディショニング 立甲
これが良いような気がします。なんせジムクライミングって、上半身がメインなので…
バレエのレッスンを取ろうかなぁと思って、スタジオ調べたりもしましたが、なんか下半身の強化にはなるけど、上半身は関係ないのがバレエ…
ヨガのほうも、膝関節への負担が大きいので（ロータスとか）、ホルモンバランスが変わって、間接に対する身体の反応が変わる更年期はヨガ的にはリスクかなぁと思います。
というので、まぁ、こんなとこかなぁ。今日の予習は。薄被りでもかぶりをやると指への負担倍増なのかもしれない。
ホールドには完全にぶら下がらず、足で体重を分散させないといけないですね。