2024/04/30

【身体技法】肩甲骨と姿勢… クライミングは指導者動画が充実していない

■ セリカスイミング

セリカちゃんも肩甲骨から動かすことが大人の初心者スイマーにとって難しい課題だということは、指導者になるまで分からなかったらしい…

たぶん、今のクライミング界に足りていないのは、現代的入門の仕方でクライミングに入門したクライマーを安全で的確に外岩に導くための指導理論ですね。

俺は最初からできたから、わかんね!で終わりのクライミング業界。

思えば、杉野さんも、言語化がすごいクライミングガイドだったのでした。求められているのは、言語化、です。

さて、肩甲骨ですが、クライマーは、基本、肩甲骨マニア(笑)。

遠いホールド取りに行くには、当然ですが肩甲骨を動かさないと、とれません。

身長の高いクライマーより、身長の低いクライマーにより切実。なぜなら、クリッピングすら遠いからです。

クリッピングが遠い=危険。下手したら死んじゃいます。

したがって、すべからく入門クライマーは 肩甲骨の可動域を広げよう。

【水泳】泳ぐ時に肩甲骨を動かす方法!【スイマー必見】

■ 肩甲骨 × 重心バランス

水泳では、前重心なんですよ。それを理解したとき、一気に上達。

ちなみにバレエも前バランス。ステップをすぐ出せるように、だ。

余談だが、クライミングでは、スラブのムーブが前バランス。

実はテニスは、かなり前バランスで、すぐにダッシュできるようにしている。

もちろん、走るときも、前バランス。

ところが、アシュタンガヨガで分かったのだが、前バランスは、実は正しいというか、ニュートラルな体の使い方ではない。

スポーツにおける重心位置は、定位置ではなく、自由自在、がいいのである。

まぁ、基本は、丹田に重心が来るわけなんですが。

泳ぐとき、丹田に重心が来ていたら、当然ですが、進みませんね。なので、水中でバランスを丹田より前に持ってくる、っていうのが、水泳の一番大事な身体技法です。すべての泳法に共通。

当然かもしれませんが、胴長短足の人のほうが、前重心には有利なんですよ(笑)。クライマーも有利な体系は、胴長短足で標準身長、手が長い人。

で、肩甲骨に話を戻すと、アイスクライミングでは、アックスを垂直壁に振る。

これは、水平面にすれば、腕立て伏せ。したがって、アイスは、強度の高い腕立て伏せの効果があったと言える。

水泳では、プルの動作が匍匐前進と同じなわけで、結局、アイスと同じかもしれません。

あるいはフリーでリーチが遠いホールドを取ろうとしているとき。

元々、胃が開きがちであるという課題を抱えているのだが、たぶん、大事なのは、胃を締める、と意識することではなく、胃が開く問題は、結果であって、原因ではない、ということではないだろうか?

アイスでの経験を考慮すると…。ある程度、肩、腕の筋力が回復すれば、胃を閉じて使えるようになるのかもしれない。

今後、自分の体がどう変化するのか? 51歳からの水泳… 背中の痛みは、肩甲骨を久しぶりに使っている成長痛なのか?

あ、テニスも再開。どっちも上半身も使える全身運動です。

■ 指の変形

ボルダーって指が痛くなるので、体を作る基礎の時代で、根詰めるのは、お勧めできない気がする…微妙。

みんな指、変形していますよね?

あれは、無理をしたこと、を示すのであって、クライマーであることを示すのではない。

山梨時代も指を痛めていたので、全身に体重分散できるようになる方が、先がいいなと思っていました。

ちなみにクラックは、ハンドなら、指痛くないですよ。大堂海岸のスーパークラックみたいなのは、たぶん、万人が楽しめるクラックだと思います。

クラック用テーピング