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糖質を摂りすぎても、摂らなさ過ぎても、どちらも低血糖症からストレスホルモンが分泌されて、攻撃性やイライラに繋がります。
糖質制限と一口に言っても、精製糖質を避ける糖質選択が非常に大切で、糖質量制限のレベルには注意が必要です。
ーーーーーーーーーー https://rainafterfine.com/2022/01/22/post-12152/ より引用
例えば、セリアック病などの発症のない、一般的なクライマーが、減量やフィットネスのために糖質制限を行う場合は、一食あたり90ｇの通常食の糖質を
40ｇ程度
にまで落とす程度にしておき、完全ゼロにはしない、というのがメンタルの面でも安全そうです。
クライミングは、自制心の低下により、死を招きかねないアクティビティです。
ラーメンではなく、お蕎麦。パンではなくサラダバー。ジュースとジャンクフードや辞めて、ナッツやフルーツを持ち歩きましょう。
益富エリアでは、ラ・そばというお店がクライマー御用達の店としてローカルクライマーに知られています。