今日もピラへ。暑い日だ。途中夕立があり、買い物帰りには、すごく大きな虹の柱が見えた。なかなか消えない虹だった。
短い時間で、同じことをする、という作戦の初日。毎日１時間、同じことをする。というつもりで出かけたが、いまいち何をしたらいいんだかなーな感じだった。
今日も１５本くらい登ったが、あまり痛みは出なかったので、アイシングしてお終い。２時間弱。
６級 スターウォーズ ムーブ不明
６級 愛の１６号 ムーブ不明 どうもヒールフックとマントリング？
７級 初めてなんです 易
７級 寄せてあげて 普通
６級 ムービング芋 易
８級 ビビリブラート 易
７級 鮭タバコ UP課題 易
６級 飲む信玄餅 UP課題 易 ルーフ
トラバース
７級 凸角のお手本 易
６級 人間失格 易
７級 しゃけバター 易
６級 ロールケーキ星団 前回できていない→３便 １５０度
９級 贅沢に仕上げた逸品 フラッギングムーブ練習
７級 モノタロウ 易 クールダウン
ストレッチ
大体、何回かやっていると簡単になっていくので、今回は、１５０度傾斜の壁の６級ロールケーキ星団ができたのが、良かったかな。
６級 ムービング芋 もカンタン化していた。
以前はアップ課題は、９級の課題にしていたが、今はアップは６級のルーフでいいような気がする。
調子が悪い＝足の位置が低くなる
ということに私の中ではなっているようだ。
毎回同じことする＝調子の差が分かる。
私は毎朝太陽礼拝をしているので、今日の調子が分かる。同じことをしなかったら分からないのではないだろうか？
■ 上腕三頭筋の硬縮
故障がある。左手薬指の腱鞘炎とクライマー肘。
肘は、内側が痛いので、調べていたら、どうも上腕三頭筋の硬縮が原因のようだ。
なんだか、思い当たる節があるぞ。
ということで、必要なストレッチは、
・上腕三頭筋のストレッチ
・リバースプッシュアップ
■ 関連の読書
スポーツ障害については、ちょっと勉強したいと思い勉強中。
http://hide-yamamoto.com/pare-stretch.html