■ 愉しく女子クライミング
今日は、広背筋や腕力強化のために、ボルジムへ。
広背筋の筋トレと思って行ったのだけど・・・結局、愉しく女子クライミングしてしまった♪
いつも火曜日に行けば、友達がいる。みんな女子。
それで、今日は教え合いっこをして楽しかった。
今日は、
・ガストンからクロスムーブというムーブの研究
・腕力UP
・意識的に片手を離して登る（２点支持の徹底）
の３つをテーマにして行った。
■ ガストン＆クロスムーブ
結局、ガストンがある課題は、色々さがしたけれど、見つけられなかったので、室井さんに設定してもらった。ガストンムーブ、しばらく練習することにしよう。
これは、ムーランルージュ １１ｃで、出てきて、まったくできなかったので、ムーブ練習。岩場でもらった課題をジムに持ち帰る系。
クロスムーブは、トラバース課題では良く出てくるけど、課題で、でてきたことあったっけなぁ。
今までやっている課題では、ガストンも出てこない・・・。たぶん、６級以上だと出てこないのかもしれない。
ガストンは、超苦手だ。岩場で出て来ても、いつも苦手感がある。
■ ５級はラオスのあとに・・・
５級に進まないとなぁ。 こうした繊細なホールドづかいを覚えれない。
５級から質が違い、指が痛くなってしまった・・・。ラオスへ行く以前に指を壊してしまったら、困るので、ラオスが終わったら、５級に・・・と思っているのである。
今は、普通に側体で登るための、腕力が欲しい。
腕力UPと思っていたので、ガツガツ前傾壁を登るつもりだったが、あまりガツガツはしない結果になった。
今日は、体がフレッシュだったので、パワーたっぷり。あんまり疲れなかった。
■ ハンドジャムパン
ので、６級の積み残し課題のハンドジャムパンができた。
やっぱりムーブの解決力が、身体能力より足りていない。
うんうん、２０分は悩んだが、結局、解決できなかったので、ジムのお兄さんに助け舟を出してもらったら、できた。
ポイントは、出だしの足が、右足ではなく、左足ということだった。
最後は、１５０度の壁で、単純ツイストだけど、傾斜がきついと言うのをやったら、落ちたので、まぁ落ちるまで登るという、ノルマは達成したかなぁ～と思って帰ってきた。
■ 指ヤバい
あんまり頑張っていないのに、指がヤバいのである。
右手の指が・・・違和感。アイシング中である。
最近は、腕力よりも、指が先にダメになるので、やっぱり指力アップが課題だなぁ・・・。
クラックだと、指力要らないからなぁ・・・。指力（カチ）については、おいおい、ゆっくり時間を掛けて、上達する方向にしよう。前腕の力は、けっこうついてきたような気がするけれど、指はなぁ・・・。
あまり、頑張ると先に壊れそう・・・
筋力UPより、お尻のお肉を軽量化するほうが、結果が出るのが早そう・・・。なんとか、お尻小さくならないものかなぁ。確実にハンデになっているような気がする。
■ クイックドロー来ました♪
誰かのジンアクセスを持ち飼ってしまったようで、なぜか８本あるので、追加購入は要らないのだが、でも、新たにドローを２本購入。
ロックテリクスのライトテック。７０ｇと軽い！ジンアクセスは、１１３ｇと重いので、１０本まとまると、３００ｇも違うことになってしまう。
ジンアクセスを購入した時も、よく研究して買ったハズだが、やはり買い換えたいと思ってしまう。
購入時、軽さは、そう重視していなかったからだ。
■ 食事
今日は、ランチがおにぎりで、野沢菜の混ぜご飯に、ひじき炒めを入れたもの。ちょっと軽すぎたかなぁと思ったが、あまりパワー切れにはならなかった。
まぁ、あんまり頑張っていないからかなぁ・・・。
帰りに、農家の軒先で、無料で配っていた柿を一つもらって帰ってきた。
今日は米粉で作るブールドネージュを作って、上出来。レシピも、米粉にアーモンドプードルのところを、ココナツパウダーに替えたり、オイルを、太白ゴマ油に替えたりしたが、まったく問題なし。
小麦粉を使わないレシピで何の問題もないのだった。
夕飯は、久しぶりに、ダールスープの予定。ヨガの日は、温めただけで食べれるものにしている。
明日は雨のようなので、どのジムに行くべきか・・・。