■ 調子のよくないときのことを考えておく
１）簡単な課題をたくさん登る ＝ 自分は登れるんだ！というイメージを体や頭に焼きつける
２）あとに楽しみになるようなイベントを予定にいれる ビール？
３）クライミングをやめて違うことをする
４）まったく違ったトレーニングをする 何が良いでしょう？
■ 調子が悪いとは ・・・心身の消耗のサイン
１）当初届いていたホールドが届かなくなる → 筋力が低下
２）苦痛を感じる → 同じ部位を酷使（指の皮） （腱に過負荷）
３）ムーブの精度が悪くなってくる → 保持力・集中力が途絶えてきている。
４）クリップがやばい → 保持力が低下している。
５）やばい落ち方をするようになる → いっぱいいっぱい
これらの兆候が「やめ時」を告げるサイン「やめ時サイン」
ということです。 しかし、全く違ったトレーニングってのは、なかなか難しい～。クライマーが好きなことって後他に何があるっけな感じです。
普通の山歩きだったら、特に困難なく歩けてしまうからな～。後は食事の楽しみを追求するとか、焚火とか、お酒とかでしょうか？
夫であれば、確実に温泉だな～。
■ 腕の張り
腕が今もまだ張ってるんですが・・・これ完全になくなるまで登らないというのはないなーと。
そんなことしていたら、１週間丸々登れないです。
ので、やっぱり、クライミングするのかなぁ・・・ 今日は晴れて、とても気持ちが良い日なので、岩に行きたいな～という気分ですが、ぶらりと行くわけにもいかないのが岩。
活動的で生き生きとした毎日のためには、晴れていない日にしっかり準備しておくのが大事だな～と思った今日でした。