■ 糖質制限
糖質制限を最近はしていますが、運動量が減った中でどう糖質をコントロールしていくか？は、とても微妙な問題です。
運動（労働）しない＝糖質過剰＝太る
となるため。この時、タンパク質まで取らないようになると、異化が亢進して、筋肉量が減ってしまうので、筋肉を減らさない程度、体重１ｋｇあたり１ｇ程度のタンパク質は必要です。
糖質は取りすぎると脂質になって蓄えられてしまいます。
私は異化が亢進して、胃酸の出も悪くなり、胃酸のためにタンパク質を摂取し始めたところでしたが、糖質を制限しすぎたためか、耐糖能が下がってしまったみたいです。
耐糖能を取り戻すため、少しづつ糖質を戻していこうかなというところです。
■糖質制限で耐糖能が悪化する理由！糖尿病体質へ突入？糖質制限の隠されたリスクを科学的に解説します【栄養チャンネル信長】
■ アキレス腱断裂後のしこりとハリ
はどうやっても残るみたいですね。
私は、リハビリ歩行していると、装具にとっきがついていて、それが足首にあたって痛いと思っていたら、それは突起などではなく、単なる傷の痛み、みたいでした。アキレス腱って、何かがあたって痛いみたいな感じの痛みを出すみたいです。
痛みの方はロキソニンを昨日から辞めているので、痛みは我慢する方向です。
一方、ストレッチ痛というか、拘縮を予防するための痛みは別物みたいです。いわゆるストレッチ痛と同じ系のがありますが、アキレス腱は伸びず、ふくらはぎの筋の伸びですので、左のふくらはぎを柔らかくする、という方向で、マッサージしています。
区別ができるようになりました。
あとは、一本松葉杖も可能になりました。