■ 今日は、リハビリで近所の整形外科の初診でした
この整形外科、”こんな病院はNG”とYoutubeで警告されている整形外科の筆頭のようで（笑）、以前、肉離れで受診したときは、完全ベッドレストを言い渡され、リハビリも、スポーツ復帰を目指したものではなく、一般の歩行レベルだった…ので、回復にトータル３年もかかってしまいました。
完治が遅れた理由は、肉離れの回復が不十分な状態（アスリートレベルの筋力に達していない一般歩行レベル）で、クライミングに行ったら、右の膝を亜脱臼してしまったからです。ただ、ボルダーから降りただけで…。
これは、だいぶあとになってから起きたことなので、私がまだびっこを引いていた韓国行きで、ワイドクラックを登らせようとした人が、どんなに私に理不尽を強いていたか？分かるというものでしょう…。
なんで、みんな私が無理だ！と言っていることを無理強いするの？
そんな急性期はとっくに過ぎたと思って再開したクライミングですら、亜脱臼です…（汗）。
私は、ほとんどの人が思うより、
自分には厳しい方
なのです。厳しくするように無理強いされなくても。なんせ、アキレス腱切れた足で自力歩行して病院に行ったくらいなので。
亜脱臼はクセになることが知られており、それは避けたかったので、一度脱臼した後は、登っても大丈夫だと自分が感じられるまで、クライミング自粛したら、なんと
３年
もかかった…（汗）。その間、水泳したり、なんだりで忙しくしていました。テニスは、体を取り戻す一環で行ったのですが…。
取り戻す前に再度壊してしまいました…マジやばいですね。
そのあまり適切とはいえなかった肉離れを見てくれた整形外科の先生は、腰椎を手術されたそうです。先生も、最新の整形外科に触れたところだったみたいで、私の紹介状にあるリハビリを手伝ってくれることになりました。
ここ行くのやめようと思っていたんだけど、私のような患者が来て、現代的な術後リハビリを経験するのは、とっても意味あることだろうと思う。 じゃないと、いつまでたっても時代遅れのリハビリだよねぇ…
まさに九州のクライミング、私が、４０年くらいあなた達、遅れていますよ？と指摘しない限り気が付かないみたいな…
一方、私の手術した南川整形外科は、かなり前のめりな医院で、リハビリは術後翌日から。
私は、今日から、装具でのリハビリに移ったのですが、前述の医院では、温水浴とレーザー照射という…効果あるのかな～？な器械によるリハビリだけでした。
が、それでも、明日からほぼ毎日、リハビリの予約が入りました。
■ 自己発見した良いリハビリ
１）お風呂の中に座って、体操座りをする。そこで、かかとを胸に少しつづ引き寄せる。
２）同じ体制で、断裂した足のほうに体重を掛けてみる。水中が無難。
３）つかまり立ちして、片足体重から、断裂した足の方に少し重心を移す。
４）３を腰を揺らして繰り返す。
３）４）はビタミンDの合成のため、日向で（笑）。ノーフリーブで。今日はすっかり暖かくて良い天気だったのでやりやすかったです。
しかし、お風呂に入ると、えっ？！ってくらい垢が出ます。一週間分の垢ってすごい。
■ ワイドパンツ、お風呂椅子、キャスター付き椅子、筋トレグッズ
足が装具やシーネで巨大化しているので、ワイドパンツがないと着替えも大変です。ちょうど去年、藍染のワイドパンツを買ったところだったので、良かった。あとは、BePresentのホットヨガ用のパンツ。入院中はこれで過ごしました。裾にスリットが入っているので…。もう一本ほしいと思ってネットで探しましたが、もう販売されていないようです。残念。
あとはお風呂の椅子の高さが４０ｃｍはないと大変です。クライマーだから片足スクワットは得意だけど、低ければ低いほど、大変です。
そして、キャスター付き椅子。これがないと、手があかないので、料理も何もできません。
松葉杖をついていると、両手は必ずふさがっているので。家の中では、身の回りのものはキャスターに入れて運ぶのがいいです。
後は筋トレグッズですね…。自分には縁がないもの、ムキムキ筋トレ男用、と思っていましたが、閑念して購入しました。
女性やお年寄りにこそ、筋トレ。
南川整形外科は、大変おすすめできる良い入院先だと思うので、こちらにリンクを貼っておきます。
