■ アマゾンプライムが翌日配送で助かる
健康なときは、アマゾンプライムなんて、配達の人に悪い、と思って使っていなかったんですが、怪我をしていると、ホント、助かりますね！
アマゾン、使いまくりです。
■ ペプチド
ペプチドで吸収しないと、せっかく食べたプロテインが吸収されないので、ペプチド入りのプロテイン買いました。
ペプチド１００％のタイプもありますが、すごくお味がまずいのだそうです。それで、ペコちゃんのプロテインが終わりそうなので、妥協して、これ。
胃の消化剤（エンザイム）を飲まないときはこれにします。
市販の製品は、体に悪い人工甘味料のスクラロースが必ずと言っていいほど配合されています。ので、スクラロースが入った美味しい製品は、
一時しのぎ、
に使いましょう。何年も常用するのは、スクラロースの害が心配です。
■ コラーゲン１型
コラーゲンが摂取しても、消化で分解されて、摂取の意味がないというのは、
古い常識
です。コラーゲン摂取はかなり意味があります。
（栄養チャンネル信長より引用）
私は、赤ちゃんの頃から、皮膚（体の最終生産物）に問題を抱えている子供でした。他に人間の最終生産物としては、髪の毛、爪、生理などの生殖系、です。どれもつやつやか？と言われると、違うような気がします。つまり、タンパク質が体の隅々まで行き渡っているか？というと？行き渡っていない。
小学生のある時、爪に縦の線が入り始めましたが、それは乾燥とタンパク不足だと思います。
４０年くらいその状態で過ごしているので、今更、栄養改善で爪がきちんと生えてくるか？というと違うかもしれませんが…
頑張ってはみます。
■ リポソーマルビタミンC
ビタミンCは、水溶性なので、吸収の仕方が気をつけないと、摂取してもすぐ体外に排泄されてしまいます。
３ｇ摂っていますが、出ていっていたら悲しいので、吸収を考えると、食後が良いです。空腹時に摂ると６０～４５％と吸収率が下がってしまいます。
その点、 リポソーマル型のビタミンCは、脂溶性ですので、食事に混ぜても、単体でも吸収率が高いです。
高価なのが弱点なので、外傷時などの特別なときに。私は今日からこれです。
アキレス腱って初期が核心っぽいんですよね。今回は、RICEもしたし、処置（手術）も早かったので、だいぶ前回の肉離れで、受傷したのに、２日も医者にかかれず、冷却も、挙上もできなかったのとはだいぶ違います。
RICEが治りの速さを決めます。私は前回は２ヶ月も完全ベッドレストでした。
■ ザムストAT-1
これは、大変良いです！
シーネから脱却するときに、病院で紹介してもらうと良いのではないかと思いました。
シーネは切る洋服を選びますが、これは、足首のママのサイズ感なので、ワイドパンツではなくても、普通のズボンでも履けます。
■ リハビリのアドバイス
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１） 仰向けの状態で負荷をかけずに、患側の足首を底屈背屈運動
（シッカリと可動域ギリギリまで動かす＝余計な負荷をかけない筋トレ）
一週間、しっかりした後
2）椅子に座った状態で、大腿部＋下腿部の重量を掛けた負荷による、同じく底屈背屈運動。これも目安は一週間。
３）立位にて体重全体を掛けながらの足首の底屈背屈運動
全ての行程における、底屈背屈運動に関しては、底屈＝アキレス腱並びに腓腹筋のトレーニング、背屈上記のストレッチングの効果です。
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というアドバイスをもらいました。まだ術後１１日めですが、すでに立位で立ってリハビリしています。なんとかなりそう。
■ アキレス腱断裂関係 YouTube
今から、再断裂のリスク軽減が核心。
https://www.youtube.com/watch?v=6cdAlf5uBWg
この人はアスリートなのに、装具になるのは２週間後で、私の１週間後からの装具より、遅いです。
https://www.youtube.com/watch?v=VhvWXbINhpE
http://jossm.or.jp/series/flie/009.pdf
痛みがあるのに、リハビリしてはいけない。左右差を取る。８～１０週目に、アーチトレーニングをする。
https://www.youtube.com/watch?v=XzOvKfuH4sw&t=230s