【分子栄養学】合格しました！栄養相談受け付けます。

 ■　医療関係者ではないですが、合格しました！

まぁ落とすことを目指した試験ではないので、当然ですが、合格しました。

したがって本日より、栄養相談を受け付けます。私はONEですので、ご自身の健康に栄養面から取り組みたいクライマーは、どうぞご相談ください。

特に、糖質制限食を行ってうまくいかない、と感じた方はご相談ください。

■　クライマーと摂食行動

クライミングの良否の判断に、

　どれだけ少ない食料で、このルートを成し遂げたか？

という価値観を入れたいのが、佐藤ユースケさんなのではないか？と思いますが…。

例えば、栄養バー半分…と記録に書いてあったりします。

たしかに私も長時間の軽めの運動をしているときは、全然お腹が減らず、軽い水分と糖分の補給（薄く甘みを付けた紅茶）で永遠に歩けるのではないか？と感じていました。私の冬山定番食は、お餅とこの薄く甘みを付けた紅茶でした。エネルギーになる糖質の補給としては正しいのですが…。

■　栄養学的に解説します。

しかし、これは危険です。

玄米餅→　低GI　ゆっくり吸収され、糖質によるエネルギー供給がゆっくり

甘味を付けた紅茶→　すぐにブドウ糖になるので、朝起きてすぐでも体が動く

　　　　　　　　　　カフェインによりアドレナリンを出すことができる

これは、栄養学的にみると（ATP生産の面からみると）、非常にビタミンB群の消耗が激しいということです。そしてビタミンB群は、水溶性ビタミンなので貯蓄はできないのです。したがって、お餅のような単純糖質などを食べるときは、ビタミンBサプリを併用していないと、きちんと燃焼されません。

燃焼されないと？AGEｓが蓄積します。糖化が促進して老化が早まっているってことです。

山ヤの男性って、急に老けた、って感じになりませんか？あれは、山で日に焼けていることもですが、アマドリ生産物がたまって、つまり、体内で焦げている、ってことなんですよ。

さらに、カフェインの供給で、アドレナリンをブーストすることによって、無理やり覚醒しているということなので、自然なコルチゾール分泌ではなく、過覚醒状態で山を登っているということになります。

まぁ山って毎日するのではなく、ここぞ！というときしかしないので、ここぞ！と言うときにカフェインで頑張るのは悪くないと思いますが、問題は常習化です。

”クライマーコーヒー”という活動がありますが、本来はクライマーには、アドレナリンジャンキーにはなってほしくないので、レモネードくらいのほうが良かったんですけどね（笑）

まとめると

１）糖質でエネルギーを得るにはビタミンＢ群が必要

２）低ＧＩは、長時間にわたるエネルギー補給に向いている。

３）カフェインは、エネルギーの前借り。慢性疲労の素になる。

です。

それぞれの対策

１の対策）iHerbでビタミンＢ50を購入します。

２の対策）低ＧＩに芋類を活用する　菓子パンは登攀前、運動前に限定すれば食べても良いがビタミンＢの供給が前提。

３の対策）平素はカフェインを控えるか、デカフェを選択する。

またコルチゾール対策に、ビタミンＣを取り入れます。１０００ｍｇを一日３回です。副腎疲労にも、Ｃが良いです。

カルニチンができていないと脂質代謝が回らないので、貧血によって鉄欠乏に陥っている人は、カルニチン合成が体内ではできないので、カルニチンそのものを入れます。

栄養療法は、息の長い取り組みが必要で、血液が入れ替わる１２０日は最低続けます。

■　ベストソリューションはケトン体質に変わること

油脂（ココナツオイル）をエネルギーに使うケトン回路を使えれば、糖質をエネルギー源とするのと違い、けた違いのエネルギーを得ることができます。

https://hirata.softsync.jp/2021/12/23-1/　より引用

ただし、容易にはケトン体質には変わりません。非常にストイックな糖質制限が必要ですが、ケトン体質に変われば、体脂肪が糖質の代わりに使われるようになり、エネルギー効率は格段に良くなります。

当然ですが、成長中の子供には向きません。

ただし、私のように、すいリパーゼの供給が悪く、脂質の代謝が悪い人は、ケトン体質になるより先に、栄養失調になってしまいます。

ココナツオイルによるケトン体切り替えだけでは決してうまくいきません。

座っていては体質を変えることはできないのです…

ではどうすればよいのか？ですが、逆説的ですが、山を歩きましょう（笑）。私は、山を歩くことで、確実に体を作った実感がありました。

山では、お茶やコーヒーなどのカフェインが入ったものではなく、水を飲みましょう。

さらに、登る前には糖質を入れ、シャリバテを防ぎ、下山したら、糖質ではなく、たんぱく質・プロテイン・アミノ酸、を供給します。おやつはナッツが、糖質・脂質・食物繊維のバランスが取れているので、おすすめです。

おにぎりを選択するときは、できるだけ消化がゆっくり行われるよう、脂質を含んだものにします。

また、高齢になってきて筋肉の衰え・痩せ（異化）を感じてきたら、ＢＣＡＡのタブレットを取ります。寝起きと寝る前に取りましょう。成長ホルモンが出て、異化と同化の活動が最大なのが２４時以降です。なので、寝ないと筋肉はつきません。

不眠があると、ただただ体脂肪を貯めていきます。果糖はすぐに体脂肪になりますので、フルーツはできれば控えたほうがいいです。もちろん、運動前はＯＫです。

普段は、食べたら動く、を習慣化します。食べたら運動、が新常識です。

【水泳】嫉妬の社会学＝クライミングの社会学

■今日の水泳

今日は、振替で月曜に水泳。

金づちだったが、めちゃ上手になったので、いつも３番目を泳いでいるが、今日は、１，２番の人がいなかったので、一番で泳ぐことになった。

ほとんどドリルなので、競争ではなく、先生たちは別にスピードは問題にしていない。

むしろ問題にしているのは、生徒の側で、嫉妬のまなざしはやはり、感じる。

８０代の女性ですら、３０歳も年下の、金づちの女性が自分よりも、泳げるようになると嫉妬を感じるのだから、男性なら、どれほどの強い嫉妬を感じることだろう…

■　横並び日本はアメリカの有利に働く

しかし、このような嫉妬を持つのは、日本人特有だなと思う。

ラオスに行ったとき、私と同じ程度を登れるのは、２０代の男子でも普通に始めたばかりの人で、別にそれが恥ずかしいことでも何でもない…。

もう６Ａは全部登り終わったから、６Ｂへ…とか誰でもやっていることで、ちょうどよく相手がいたら、ラッキーと組むだけの気軽な関係だ。そこには年齢差別もなく、性差別もない。

グレードと個人の価値が、強固なつながりを持つ日本。つまり、登れない俺には価値がない。登れなくなったら俺はクライマーとして価値がなくなってしまう…という恐怖。

このまま年を取れば登れなくなってしまい、誰からも価値を認められなくなってしまうのではないか？

そこにあるのは強い洗脳。

給料の額と個人の価値が、強固なつながりを持つ日本。

家のサイズと個人の価値。

金玉のサイズと個人の価値。

そんな風に男性たちは洗脳されており、それは一体、結局は誰を利してきたのか？

■　ラウンドアップ、牛肉、オレンジ…

アメリカの巨大な在庫処分市場になっている日本…　

息子よ、母さんをバカにした隣の家の鼻をあかしておくれ…と親のプライドをかけた戦いに巻き込まれる子供たちが、死ぬまで働いて、結局のところ、誰の懐を豊かにしてきたのか…というと？

ＤＳ。

皆の血と汗と涙は、ロスチャイルド家その他の少数の家庭にすっかり搾取される世界構造になっている…。

皆さんも、戦後史を少しかいつまむと分かりますよ。

それもこれも、みなが己の自己承認欲求を満たすのに忙しく、”世界の金の流れ”を勉強する時間すら取れないからだ…とは…。

嫉妬を利用する＝競争社会を作る＝テレビとセックスと消費で明け暮れる国民を作れば御しやすい、ということを思いついたアメリカが一枚上手だったということなんでしょうかね？

さしづめクライミングに置き換えれば、コンペと浮気とクライミングブランドで高い消耗品を購入すること…に明け暮れるクライマーを作れば御しやすい、になるかなぁ…

後世の歴史家は現代の日本をどういう時代と位置付けるのだろうか？

いや、日本は３０００年の歴史を今後の５０年続けることができるのだろうか？

Mizugaki Climbing

This is Mizugaki’s climbing by top climbers... 

To be honest, I don't think this will tell how wonderful the climbing is to young people who are to be a future climber... 

Even the climbers who are already climbing can not understand the conversation between rock and the climber, by just watching the climb, so how can someone who never climbed can? 

The climb has to be "Verbally explained" Otherwise people can not understand the value of the climb.

By the way, Mizugaki can be climbed by beginner climbers too, this is me climbing there. 

But March in Mizugaki is still in snow. I had climbed ice in Ogawayama, right next to Mizugaki.

ーーーーーーーーーー 言語化事例

体力・知力・判断力といった「力」や、地図を見る目・地形を見る目・人を見る目といった「目」が必要な、本当に面白い、まさに『大人の遊び』だと思います。


判断する力を維持する為に、力は最小限に抑えたい・・・。と言ったような、自分の中での「力」の配分も必要になります。

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【クライマー向けセルフカウンセリング】 AIによる作成

AIに作成してもらいました。自己への問いかけに使います。

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**1. 具体的な行動:**

　* 具体的にどのような状況で、誰のどのような成功をうらやましく感じますか？

　例：佐藤ユースケがピオレドール賞を受賞するのが羨ましい

　　　平山ユージがデイドリームを登ったのが羨ましい

　　　小山田大が段の課題を登って初登しているのが羨ましい

　* その時、どのような感情や思考が頭に浮かびますか？

　例：　あいつらは女を抱き放題なのに違いない　

　* 実際に、その人に対してどのような行動をとりましたか？

　例：　チッピングを行う

**2. 成功の裏側:**

　* その人が成功するために、どのような努力や苦労があったと思いますか？

　* あなた自身、その人の努力や苦労を同じように経験したいですか？

　* 成功の裏側にある見えない努力や犠牲について、考えたことはありますか？

**3. 自身の価値観:**

　* あなたにとって、成功とはどのような意味を持つものですか？

　例：　なにもしないで、クライミングだけして暮らす

　　　　ちやほやされる

　　　　女が貢いでくれる

　* あなたにとって、本当に大切なものは何ですか？

　例：　俺　

　* 人の成功をうらやむ気持ちの奥底に、どのような価値観が潜んでいると思いますか？

　例：　俺という自我だけがこの世でもっとも大切なものだ　（なぜなら、母親がそのように扱ってくれたから。＝父性不在の家庭環境で、しつけを受けていない傍証）

**4. 代替案:**

　* 人の成功をうらやむのではなく、どのような行動をとれば、より建設的な気持ちになれますか？

　例：　自分もスーパー赤蜘蛛をフリーソロする

　　　　自分もデイドリームを登る

　　　　自分も４段のボルダーを登る

　* 自分の目標や夢に向かって、どのような努力をしていきたいですか？

　例：　毎日人工壁に通う

　　　　毎日ボルダリングジムに通う

　　　　毎日厳しく筋トレを行う

　* 自分自身の成長や成功に、焦点を当てることはできますか？

　例：　子供のころ、逆上がりして褒められた

**5. 長期的な視点:**

　* 人の成功を一時的なものと捉え、長期的な視点で自分自身を見つめることはできますか？

　* 10年後、20年後に、どのようなクライマーになりたいですか？

　* 今の自分がうらやましく思うような未来を築くために、今から何ができると思いますか？

**6. 共感と理解:**

　* 他のクライマーの成功を喜ぶ気持ちを持つことはできますか？

　* 他のクライマーの成功から学び、自分の成長に活かすことはできますか？

　* 他のクライマーの成功を祝福し、自分も共に成長していくという考え方を取り入れることはできますか？（ここ重要！今は足の引っ張り合いになっています！）

**7. 自己肯定感:**

　* 他のクライマーと自分を比較することなく、自分自身の価値を認めることはできますか？

　* 自分の良いところや強みに目を向けることはできますか？

　* 自分自身を大切にし、肯定的な気持ちで過ごすことはできますか？

**8. 感謝の気持ち:**

　* 自分のパートナーや、仲間に感謝することはできますか？

　* クライミング上の小さな幸せや喜びを感じ取ることはできますか？

　* 今のグレードを受け入れ、感謝の気持ちを持つことはできますか？

**9. 行動への移行:**

* 他のクライマーの成功をうらやむ気持ちに気づいた時、どのような行動をとりますか？

　例：チッピングする、飲酒して憂さを晴らす、どんちゃん騒ぎをして問題を起こす、相手不在のセックスで思いを紛らわす

* 自分の思考や感情をコントロールするために、どのような工夫ができますか？

* 具体的な目標を設定し、行動に移すことはできますか？

**10. 専門家のサポート:**

* 他のクライマーの成功をうらやむ気持ちがどうしても消えない場合は、専門家に相談することを検討しますか？

* 客観的な視点からアドバイスを受けることで、自分自身を理解し、成長することができます。

これらの質問は、人の成功を努力せずうらやむ人に対して、自覚と客観的な自己認識を促すためのものです。自分自身の思考や感情を理解することで、より建設的な考え方や行動をとることができるようになります。

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■　まとめ

クライマー自身が自分を客観的に見ることができない、というのは、クライマー本人の問題であるだけではなく、コンペで勝つことだけにお金を出す、という行動によって、勝つことだけが善だ、と示してきた日山協にも、問題行動の温床を作り上げてきた責任があります。

日山協のページを見て、コンペに割かれるページ数と外岩（ロッククライミング）に割かれるページ数を見れば、明らかです。

バレエ界でも、一時は、子供を虐待し、コンクールで勝つことだけに親子ともども血道を挙げた時代がありました。

しかし、現代では、そんな時代の申し子たち…ヨーロッパ諸国で踊ってきて帰国した人たち…が、バレエ界世直しに取り組んでいます。

具体的に言えば、古いバレエ界の、ど根性物語ではなく、合理的で科学的指導法を確立するということです。

４０ｍランナウトがカッコイイ！なんて指導は、愚かさの表現でしかありません。

クライマーも、２０２４年を生きましょう。

過去の亡霊に生きている人たちに遠慮して、黙っているのは、未来の子供たちに、昭和を手渡し、昭和の悪を引き継ぐということですよ。

ちなみに私がやりたいのは、クライミング世直しに積極的な人たちに対するエンパワーメントであって、昭和の亡霊に生きている人たちのヒーリングには興味ないですので、悪しからず。

【ガスライティング事例】”クライミングは自己責任”というセリフの悪用＝ガスライティング

これからクライミング界におけるガスライティングの事例を紹介します。

ガスライティングは、客観的に正しいこと、事実であることを、まるでこちらが間違っているかのように言うことで、 こちらの現実認識力を狂わせ、まるでこちらが間違っているのだ、と思わせることです。

自分の現実認知力に自信を失わせることが目的ですので、孤立化させようとしてきます。

映画の『ガス燈』から命名が来ていますので、意味が分かりにくいので、一度この映画を見られると良いですよ。

Youtubeでは中村りんさんほか、多数の心理カウンセラーが解説しています。

■　クライミングにおけるガスライティング事例

事例１）

事前に断りなく、人のロープを使っておきながら、「クラックに新品のロープなんぞ持ってきてはいけない」（フライングモンキー（取巻）のセリフ）

自分のロープで自分のリード課題を登る。リードを登るために買うのが自分のロープです。これが正しい認識。クラックに新品のロープなんぞ持ってきてはいけない、というのでは、ロープを使われてしまったクライマーのほうがまるで悪いみたいです。

人のロープで登ろうとするクライマーは自立していないクライマーです。UIAAの事務局長ですら、人のロープで登ることの何が悪いの？と言いますから、それは、その人が旅行中に誰かに好意で登らせてもらいたいという気持ちがあることを表しています。

相方に、私が登りたい課題がないエリアに連れていかれ、そして私の新品のロープを使って、自分の本気ルートを登りました。これは重大な

　境界線侵入

です。

ロープは高額です。

そして、伝統的にアルパインのクライマー内では、ダブルは一本ずつ持ち込むもの、と決まっています。

またフリークライミングで自立したクライマーは、自己規律として、ロープは自分がリードするために選ぶもの、と決まっています。

このロープは私がリードするのために安全になるように、選りを掛けて選んだものです。軽いクライマー＝伸びが良いロープです。

それで文句を言ったら、どうなったと思います？

「クラックに新品のロープを持ってくるほうが悪い」ですよ？　

は？

新品で登ろうが、古品で登ろうが私の自由です。

私は台湾の龍洞にも新品のロープで行きましたが、周りのアメリカ人クライマーの回答は、「こんないいロープで登らせてくれて、光栄です」でしたよ？

このように、こちらが正しいことをしていても、まるで悪いことをしているか？間違ったことをしているか？のように言ってくるのが、ガスライティングってことです。

自立していないクライマーを擁護するために、ロープくらいいいじゃないか？という人がいますが、そのような人には、「なら、自分のを買ってください」と返事をすることです。

クライマーとして自立できない時期は誰にでもありますが、その時期に他者のロープで登るのは、好意であり、権利ではありません。自分のモノではないロープを使う権利がある、と主張してよいということではありません。

事例２）

４０年物のカットアンカーを使ってある岩場で、「すべて自己責任でお楽しみください」と張り紙。

そもそも、その岩場が、グージョンではなく、カットアンカーで、しかも、ハンガーとボルトの金属が一致していない異種金属であるかもしれない、ということを、岩場にデビューするクライマーに、そもそも教えていない。

無知な状態で置かれた上に、「自己責任でお楽しみください」は、全く道理に通らない。

その上、自己責任を言ってくる本人らは、その４０年前のカットアンカーを放置しており、全く自らの開拓者としての責任を全うしていない。

開拓者になるということは、後世に自分の課題を残したい、ということでしょう。つまり、自分以外の人間も登ってほしいということです。

初登したいだけなら、登った後ボルトを撤去したらいいでしょう。

そうでなく、他のクライマーにも上ってもらい、グレードを確定したい、というのであれば、管理責任が発生します。すくなくとも古くて危険になったボルトを撤去するくらいの責任は発生するでしょう。

名誉だけあって責任はないやり逃げポジション＝開拓者ってことになっていませんか？

もちろん、すべての開拓者がそうだ、というわけではありません。中には岩に向き合って、良質な課題を作っている人もいるでしょう。

ボルトの購入代金が出ないというのなら、登りたい人が後で新しくボルトを購入して使えばいいのです。

昔は、アルパインルートでは、ハーケンを打って、セカンドが回収して登っていました。ハーケンは打つのも回収するのも技術が必要です。現代は、カムがこの座に代わっていますが、それに従って、プロテクションが打ちやすい＝登りやすいルートも変化しました。

さて、この慣行から、セカンドによる回収を差っ引いたのが残置です。回収できないほどしっかり埋め込まれちゃったということもありますし、次も来るから、と残置したのかもしれません。

その行為は、まぁ基本的に　Leave No　Traceの伝統からすると逸脱行為です。

本来のアルピニズムは、来た時と同じ状態にするものです。

元々のアルパインクライミングですら、ちょっとね…という価値観の残置。

フリークライミングの時代になって、ラッペルダウンで作られた課題が多くなると？さらに自己規律が緩くなったのでしょうか？

ありとあらゆるものが残置されるようになり、さすがにリングボルトやオールアンカー、RCCとか、は誰が見ても、危険なので、使われず、そこに産業廃棄物のようにあるだけですが…危険なんだから、もう撤去したらどうですかね？

ハンガーがペツル製品で、ペツルの刻印があるにも関わらず、ボルトがカットアンカーと言うボルトが、一杯の九州…これは、九州だけの問題ではなく、たぶん、２０００年以前に開拓された岩場は全部これみたいなんですよねぇ…。

１９８０年代以降の開拓で、４０年経過して、すでに命を預けるには、信頼に足るものではなくなったボルトについて交換を進めていくのは、その岩場を開拓した開拓者が音頭を取ってやるべきだと思います。各岩場に、かならず２名は、音頭取りをした人がいるはずです。なんせクライミングは一人ではできないのですから。

肝心な時に、俺の責任だから俺がやる…というリーダーシップを発揮しないで、ちゃっかり目ざとく、名誉だけ取る、というのは…自己愛性パーソナリティー障害の特徴ですよね…。

たぶん、誰かがスタートして、それを見た周りの人は、そうか～、あれでもクライミング界は赦されるんだー　なら俺も…と追随しただけだと思いますが…。

それって、結局、負の遺産を、次の世代に残すことにしかなっていないですよね？

もし撤去してくれたら、登るためには、最低１万円くらいのボルト代がかかるはずで、ならボルト打ちの勉強しようか、という若い人も出てくるし、１万円くらいのポケットマネーがだせない人は来ないわけですから。新しいボルトにする更新も進むでしょう。

そこに４０年前のボルトがあって、それがペイントされていたりして、危険を分からないようにカモフラージュされているから…　それを登ってしまう若い人が出るわけです。ボルト追っかけクライマーになるのは、当然ですが、そこにボルトがあるからです。

あっても使えない＝機能不全ボルト。

誰ですか、このアンカーのルートを

「ちょうどあなたのグレードだから登ったら？」

と言ってきた人は？

これを登れ、だなんて、バカじゃないの？

大堂海岸の懸垂に使われる支点

このような感じになっています。

開けたらこうなっている事例

日向神で現役。

こうしたボルトがさび、錆が表に出るほどの場合、ペイントでごまかされている場合もあります。

例：大蛇山

登った後、あのボルトは信頼できないのではないか？と私が言うと、そんなことはないと反論されましたが、根拠が希薄です。

いや…これは…。何かの隠ぺい工作か？と思っていたら、

すぐそのあとにリボルト対象になった（汗）。

やっぱし、ダメって意味だったってことです。

まぁ、クライマーの中にも、きちんとした人はいます。しかし、そうでない人が圧倒的に多い。

その上、そうでない人が、”それが何か？”　とトボケてスルー出来てしまう、というのが問題なんです。

昔は、タバコを吸う人は、だから何？と言って（＝不遜な態度）、社会全体に迷惑かけていたわけです。

今は許されないでしょう？

同じことなんですよ。

というのが、クライミング界の主たる問題です。

【クライミングによる地域おこし】テキサスを汚すな！

 神先生から、こんなメマガが来ました。

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町の名前はテキサス

彼らの価値観は

独立心でした。

だからそれに気づいた

コピーライターが作った

ある言葉が

ポイ捨てを劇的に減らした。

６年間経った時には、

72％も減らすことができたんです。

その町の人々の魂に触れた言葉…

それは…

『テキサスを汚すな！』

でした。

自分たちの郷土愛、

独立心を刺激する言葉

ポイ捨てをやめよ。

の代わりに

俺たちの街（テキサス）を汚すな

このメッセージの作り方こそ、人を動かす。 

ーーーーーーーーーーー

クライミングも、独立心と冒険心が大事ですよね。

　私たちの岩場を汚すな！って仲間に言いましょう！

■　AIによる不遜な言葉の事例

不遜なセリフの例

1. 命令口調

「早くしろよ！」

「私の言う通りにやりなさい！」

「もういい、帰れ！」

2. 相手を否定するような言い方

「そんなのありえないでしょ？」

「あなたには無理だよ。」

「君の意見は間違っている。」

3. 上から目線

「私が教えてあげる。」

「君はまだまだだね。」

「そんなことも知らないの？」

4. 敬語を使わない

「おい、こっち来い。」

「何してるの？」

「もっと頑張れよ。」

5. 皮肉や嫌味

「よくできましたね、棒読みだけど。」

「さすがあなたですね、いつも通りです。」

「その服、似合ってるね…（棒読み）」

【AIとの対話】AIに岩雪を読み込ませよう！！ グレーディングのあいまいさ＝共依存の温床

■　人間には無理でも、AIなら客観的な判断ができる

市長の答弁をAIが楽勝で作ってくれたそうです。このニュースです。

https://www.youtube.com/watch?v=8eJtkn7blOI&ab_channel=ANNnewsCH

へぇ～！

じゃ、全国の良心的クライマーは、各自ボランティアで、

AIに『岩と雪』を読み込ませたらいいんじゃないの？　（命名：クライミングAI）

そもそも、事故報告、遭難の報告、そういうものがネットに転がっていないために、正しい情報が事前に情報収集できないことが、初心者男性クライマーの

　超・非現実的なルート選択

の一つの原因にもなっていると思うので。

自分のレベルを正しく客観的に見れない、という状況が改善されれば、ある程度、遭難は減るかもしれません。

例えば、こんなの。これ、他人事じゃなくて、クライミングでもフツーに起きています。

ここは私が初心者の時に登った場所で、きちんとした計画があれば、梯子はカラビナを架け替えながら登ればよく、難しい場所ではありません。

ま、落ちれば立場川まで、すってんころりん４００ｍです。少しのミスも許容できない、という意味です。

■　昔のアルパイン”エイド”クライマーの育てられ方

ーーーー

僕のショートの師匠は、グレードに関係なく、

××さんならここは登れるよ、ここは厳しいかもよ、

という感じでしたので、ルートの特徴と僕の体力や得意なムーブをよく理解した上で、面白いルートを選んで登らせてくれてましたので、僕は最初からグレードにこだわらなかったんですよ。そして後から気が付いたら、先週登ったあのルートは１１だったんだってわかった、という感じでした。

ーーーーーー

これが自分で自分が登るルートを選べないクライマーが作られる理由です。

言う間でもないですが、これは共依存関係です。

※未熟な＝”自分が登るルートを自分で選べない自分”

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先輩

「後輩は、ずっと、どこを登るべきかの選択に、先輩の俺を頼らなければならない、自分でルートを選べない、未熟な後輩でいて欲しい」

後輩

「後輩の自分は、ずっと面倒をみてもらえるよう、自分でルートを選べない、未熟な自分でいなければならない」

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これを温存したいのは、ずっと一緒に登りたいから…

関係の終わりは、後輩が、

　”この人から搾り取れる、”俺が登れるルート”は、終わったな…”

って思った時かもしれません…。

自分が行くルートは自分で選ぶ、という自立と自己責任の原則をクライミング界は、手に入れることで、適切なグレードの話が、現実味を帯びた議論になると思います。

ラオスでは、登りたいところは自分で選べるようになっているのですが、それは、グレードが辛すぎたり、甘すぎたりしないからです。

【AIとの対話】AIにビレイで落とされることについて聞いてみた

クライミングのビレイで人を落とした人が相手に大けがを負わせたことを記録に残すことは、教訓として共有するという意味で非常に重要です。このような行為は、いくつか言い方がありますが、それぞれのニュアンスが異なるため、状況に合わせて使い分けることが重要です。

1. 事故

最も一般的な表現ですが、意図的な行為かどうかはわかりません。

2. 過失

不注意やミスによって人を落としたことを示します。

3. 不注意

注意が足りなかったために人を落としたことを示します。

4. 重大過失

故意ではないものの、重大な注意義務違反によって人を落としたことを示します。

5. 故意

意図的に人を落としたことを示します。

6. 殺人

人を殺害する意図を持って落としたことを示します。

これらの言葉に加えて、以下のような表現も使えます。

• ビレイミス
• ビレイヤーの不注意
• クライミング事故
• 墜落事故

記録を残す際には、

1. 事故の状況
2. 原因
3. 結果
4. 教訓

などを具体的に記述することが重要です。また、被害者のプライバシーに配慮する必要があります。

このような事故を教訓として共有することで、同じ事故を防ぐことができます。

【クライミングによる地域おこし】必要なのは、訪問クライマーと地域の普通のおばちゃん・おじちゃんとのきずな

これは、５島の小さな島で、外国人向けの観光事業が成功した事例です。

外国人向けゲストハウスがあるのではなく、一般家庭に民宿と言う形で外国人は泊まります。

案内役は、以前この島にいた外国人。

外国人が外国人を呼び、そして、

　地域の人々と人間対人間の関係性を築いていく

という草の根マーケティングの成功事例です。

これこそが、戦争をしないと決めた日本人が今後世界に発信していくべき、人間的で、相互理解をベースにした、観光づくりです。

自分の第二の故郷、と思っている土地に攻撃を仕掛けたい人なんているでしょうか？

日本は中国から、土地買収をされれており、北海道なんて、そのうち中国の治外法権になりそうです。大阪では、島之内がすでに中国人街になっており、日本語は通じませんでした。

そんな形で、乗っ取られる、のは、

　心の関係を築かず、金だけで損得勘定をするから

です。高く買ってくれるなら、誰にでも売る、という姿勢を見せれば、その国は、乗っ取られても文句はいえません。

日本も高度経済成長期に、アメリカのエンパイアステートビルを買収しました…力の見せつけのためです。

その行為を逆にされても、何にも言えませんね…

大事なことは、心の絆、を、その土地の人々と来訪者が結ぶこと、です。

お金を得ることは、その次です。

【心理学】エモーショナルトリガー ムリゲーを理解していない人たち…＆クラッグリテラシー

私は九州に来てクライミングにかなり強いストレスを感じるようになりました。

それは、どうしても私が成長した家庭環境を思い起こさせるからです。

私自身は、自分を脱・初級者くらいのクライマーだと感じていました。当時５．１０代で、マルチは３０本以上の経験があり、アイスでは中級者、トラッドでプロテクションの適切な設置が課題である、というのは、大体、脱・初級者レベルだと思います。

しかし、安全のために、いくらクライミングをじっくり学びたいと主張しても、聞き入れられず、イケイケどんどんを強制的にやらされる感じが強く、それは、どの山岳会に行っても同じでした。

たぶん、文化的に九州のクライミングは、ちょっとおかしなことになっています。というのは、このイケイケ礼賛文化は、クライミングをする人たちだけのものではなく、ただのハイキング…一般登山の人たちにも顕著で、槍を拝んでいるようでした。

別にどこに行きたくてもいいのですが、行きたい理由が、タダのミーハーのように思われ、それは、私が本州、山梨で学んできたところによれば、山が好きなんではなく、SNSに乗せて自己承認欲求を満足したい、ということのように思われました。

もちろん、私も岳徒として、ミーハー…前穂北尾根に行きたかった…もあったので、気持ちは分かります。

ある種の山は、共通の理解として行っておかないと、山ヤ内での会話についていけないから、疎外感を味わう…とかそういうのはあります。

しかし、だとしても、大人の知性で考えると、

　背伸びのルート　＝　死の危険

なのです。

普通は、自分が十分にそのルートをこなせる知識と体力・技術が付いているかどうか、自分で自覚的に吟味するものだと思います。

それがない九州…　特に団塊の世代…は、私にとって脅威であった母のようでした。

たぶん、私の母は、２歳、４歳、６歳しかいない家に子供だけを置いて仕事に行くことのムリゲーを理解していなかったと思います。

つまり、一言でいうと、

　ムリゲーを理解していない人たちというエモーショナルトリガーです。

以下、AIによるムリゲー解説。

■　２，４，６歳児と母親しかいない家庭

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2歳、4歳、6歳、母親しかいない家庭で、母親が仕事に出ないといけない場合のベストソリューションを提示してください

回答：

母親が仕事に出て、2歳、4歳、6歳の子供たちを育てるのは大変なことです。以下は、いくつかのベストソリューションです。

• 保育所・幼稚園の利用
• ベビーシッターの利用
• 家族や親戚の助け
• 一時保育の利用
• 在宅勤務
• 配偶者の協力
• その他

ベストソリューションは、それぞれの家庭の状況によって異なります。 上記の情報を参考に、母親が仕事と育児の両立をしやすい方法を見つけてください。

上記のプランのいずれも取れない場合、以下のようなことが起こる可能性があります。

子供への影響

• 社会性を身につけることが遅れる
• 子供は寂しい
• 不安感やストレス

母親への影響

• ストレスや疲労
• 仕事のパフォーマンスが低下
• 病気や怪我

家庭への影響

家事や育児が滞り、家庭環境が悪化する可能性があります。

経済的な影響

経済的な困窮に陥る可能性があります。子供の教育費や生活費を工面することが難しくなる可能性があります。

解決策

企業や社会全体で、育児と仕事の両立を支援する環境づくりを進める。

これらの問題は、母親個人の努力で解決できるものではありません。 

社会全体で、子育てを支援する体制を整備していくことが重要です

以上、ここまでがAIです。

この状況は、社会からの支援が必要な状況で解決策は容易ではありません。

さて、次の問いを見て見ましょう…

■　初学者しかいない場で、高度で困難なクライミングに挑む場合の問題点を挙げてください

初学者しかいない場で、高度で困難なクライミングに挑む場合、以下のような問題点が考えられます。

安全性の問題

• 経験豊富なリーダーや指導者がいないため、適切な判断や指示が得られない可能性があります。
• 適切な安全対策が講じられない可能性があります。
• 遭難や事故が発生した場合、適切な対応ができない可能性があります。

技術的な問題

• 初心者にとって、高度で困難なクライミングは技術的に難易度が高すぎることがあります。
• 適切な技術指導を受けられない可能性があります。
• 技術不足により、登攀中に困難に直面したり、事故に遭ったりする可能性があります。

体力的な問題

• 高度で困難なクライミングは、体力的に非常に消耗します。
• 初心者は体力不足により、登攀中に疲労困憊したり、途中で断念せざるを得ない可能性があります。

精神的な問題
高度で困難なクライミングは、精神的にも大きな負担がかかります。初心者は経験不足により、恐怖や不安を感じたり、精神的に追い詰められたり

その他
装備や道具が不足している可能性があります。
悪天候など、想定外の事態が発生する可能性があります。
これらの問題点を解決するためには、以下の対策が必要です。

• 経験豊富なリーダーや指導者を招いて、安全対策や技術指導を行う。
• 初心者の体力や経験に合わせた、適切な難易度のクライミングを選ぶ。
• 十分な準備と訓練を行い、安全に登攀できるよう万全を期す。

初学者だけで高度で困難なクライミングに挑戦することは、非常に危険です。 安全性を第一に考え、無理のない範囲で楽しむようにしましょう。

■　初学者のみで高度なクライミングを行う際の危険を回避するプラン

初学者のみで高度なクライミングを行う際の危険を回避するためには、以下のプランを実行することをお勧めします。

1. 経験豊富なリーダーを招く

経験豊富なリーダーは、安全対策や技術指導を行うことができ、登山中のトラブル発生時に適切な対応を取ることができます。

2. 初心者のレベルに合わせた登山を選ぶ

初心者の体力や経験に合わせた、適切な難易度の登山を選ぶことが重要です。いきなり高度な登山に挑戦するのではなく、徐々に難易度を上げていくようにしましょう。

3. 十分な準備と訓練を行う

登山前に、体力トレーニングや技術練習を行い、万全の体調で登山に臨みましょう。また、登山計画書を作成し、装備や道具をしっかりと準備しておくことも重要です。

4. 登山中の安全対策を徹底する

登山中は、常に周囲に注意を払い、安全な行動を心がけましょう。また、天候の変化に備え、雨具や防寒具などの装備を携帯しておくことも重要です。

5. 無理をしない

登山中に体調が悪くなったり、疲労を感じたりした場合は、無理せずに休憩を取ったり、下山したりしましょう。

具体的な対策例

• 経験豊富なリーダーを招いて、安全対策や技術指導を行う。
• 初心者向けの登山教室に参加する。
• 登山計画書を作成し、家族や友人に共有する。
• 地図やコンパス、ヘッドランプなどの装備をしっかりと準備する。
• 登山前に十分な睡眠を取る。
• 登山中は水分補給をこまめに行う。
• 無理をせず、自分のペースで登る。

これらの対策を実行することで、初学者のみで高度なクライミングを行う際の危険を回避することができます。 安全に登山を楽しむために、事前にしっかりと準備をしましょう。

以上がAIからのアドバイスです。

どうですか？

私が経験豊富な青ちゃんと登っていたときに、若い男性クライマーを呼ぼうとした理由が分かるでしょう…

男性初学者クライマーの問題は、グレードだけで実力を見るので、豊富な経験がある人を軽蔑していることです。

どんなトップクライマーでも人間ですから、年を取れば登れなくなります。

一方、岩場での経験値や知性（＝クラッグリテラシー）

と

体力だけが現れる瞬間風速RPグレード（５．１２は一般的な体力・運動神経の男性なら誰でも登れるように作ってある）

では、評価の物差しが全く違います。

岩場での身体の安全性に必要なのは、クラッグリテラシーのほうです。

男性クライマーのクラッグリテラシーが低いことが、日本で事故が減らない理由です。

しかし、私がムリゲー家族に育ち、ムリゲーを可能にしたミラクル…を再度、クライミング界でやる気持ちはありません。

家事・育児・食事作り全般を家庭でこなし、なおかつ学業成績でオール５を取り、お受験に勝って、トップ進学校に進み、なおかつ国立大学に自分のお金で進学した上、在学中に通訳になれるだけの語学力を身に着けた…こんなミラクルは、犠牲が大きすぎるのです。

私にはなかった普通の子供時代を取り戻すためにやっているのがクライミングなのに、なんでまた、私に救世主を要求してくるのか？ということが意味不明だった九州…。

丸腰で無力な女に、期待と言うより、要求を突き付けているように思い割れました（ガスライティング）

たぶん、救世主を期待されているという思いは、私の側の過去の経験からの投影（サハスラーラ、自動反応）でしかないと思いますが…なんかねぇ…。

救世主を期待されているのでないとしたら、なんで、誰も九州の間違ったクライミング習慣を正していこうという活動を始めないんですかね？

しかも、私が作った九州クライミング連絡板から、無断で追い出されましたけど？これ明白なイジメですね？

イジメてきた人たちは、間違ったクライミング習慣を改め始めるのに適した社会的地位についている、と思いますが。県連などの会長職というのは、

真にクライマーや登山者のためになる講習会を開くためにある職位

なんですよ。ちゃんとしたレスキュー講習会やクライミング知識の講習会を開く立場にあるのは、そうした人たちで、税から予算も充てられています。

なんで私が私財を投じてやらないといけないんです？

【チッピング】私怨の隠れた意味…

■　ナルシストクライマー

男性がクライマーになる最初の動機は、９９．９％の人が、

　かっこいいから

なんであるが…。

大体、早期にそんなに簡単にカッコつけれない、ということが分かって、やーめた、となるんだが、ならない人もいる。

俺だって、〇〇年やったら、５．１３が登れるかもしれない、と思うのだ、誰だって。なんせ５．１２は瞬間風速で、誰でも登れるので…

そして、涙ぐましい努力が始まるが、努力の途中で、大体の人にとってはグレードはどうでもよくなり、努力自体が楽しくなるし、その途中で人間的に成長して、謙虚さを身に着けていく。

ところで、グレードの世界に入ると、クライミング界では、不思議なことが起きている。

５．９しか登れない人が威張っていたり…、５．１０ｃでひいひい言っている人が先鋭クライマー扱いされていたり…　

あれ？何が起きているんだろう？となるんだが、そうしたきっかけでクライミングの歴史を学ぶことになるだろう、普通は。

しかし、自己愛性パーソナリティー障害のある人は、

・エベレスト登山なら誰でも登れるってことをまだほとんどの人が気が付いていないから今なら有名になれる

とか

・エイドでも初登なら、褒められるんだ

とか

・５．９でも開拓者なら名前がトポに載るんだ

とか、

・１０ｃに２時間半かかったことは書かなければ分からないよなぁ

とか、

・スピードクライミングなら、競技人口がいないから、すぐトップになれる

とか…

楽して自分が注目される手段に、クライミングの価値観の中で、

　

　うまい抜け道

を見つけてしまう。まるで、目ざとい脱税犯みたいな感じだ。

そんなこんなで、名前を知られたい！という気持ちが、ものすごく強いのが、

自己愛性パーソナリティ障害＝ナルシスト＝社会問題化しているクライマー。

チッピングという犯罪行為ですら、名前を売る手段としては魅力であることが、ご神体に登ったクライマーがトップクライマーだったという…那智の滝の事件を見れば分かるだろう。

もちろん、クライマーの中にもちゃんとした人はいるが、そういう人は、ほとんど表立っていろいろしないのです。

なんせ普通の人は、自己ＰＲのために生きているわけじゃないので。

■　私怨はリソース＝内なる強さを教えるためにある

クライミング界では、男性が男性を嫉妬する。

ルサンチマンという専門用語まで作られている。

私怨でチッピング（クライミングにおいて最大の悪徳とされている）とか、

いろいろされているが…、そういうことをしている人たちは、かなりしつこい。

もし彼らが、私のセッションのクライエントだとしたら？

あのしつこさ、パーシスタンシーが、本来は、その人の

　リソース

である。

才能の源泉、ともいえるか。そのしつこさを努力と言う方向に向けたら、本当に偉人になっていたかもしれないのだ。

それを良い方向に使うことをミルトン・エリクソンは、勧めています。

仮にそのチッピングに向ける、しつこさや情熱を、もっと肯定的で、社会から受け入れられているものに向けたら？

さぞかし、素晴らしいことになっているだろうと思いませんか？

彼らは内なるデーモンにとらわれて、その本来の力を悪に向けてしまい、自分でも自分が止められなくなっている…ってことなんですよ。

ある意味、お気の毒。

しかし、現代社会ではお釈迦様はおられないので、精神科医に行くのが良いです。それこそが、自分を本当に大事にする、ということですよ。

【提言】地域おこし戦略、”アドボカシー賞”＆”機能不全ボルト”、その他

■　私の最も強い強みは

戦略性

です。詳細はこちら。

■　日本の岩場の治し方

１）クライマー界は、ローカルクライマーで岩場の主になっている人達の中に自己愛性パーソナリティ障害の人が多いことを自覚する

２）その人たちは無視して、きちんと、岩場がある行政と、どのように岩場が地域の産業になれそうか？善意あるクライマーたちが協議する。

３）クライマーズトークを地域の非クライマー住民に向けて定期的に開催し、粘り強く地域の人々のクライミング理解力（クライミングリテラシー）を高める。

トップクライマーによる、メールマガジンなどもおすすめです。

４）上記のような活動を行っているクライマーを賞賛する賞（アドボカシー）を創出して、たたえる。

５）アクセス問題が、クライマー側、地権者側の双方から解決された上、初心者クライマーにクライミングの価値を教える活動にもなり、一石３鳥となる。

６）ただし期間は１０年以上かかる。（AIDOMAの法則）息の長いマーケティングです。

７）一つの成功事例が現れれば、箱もの不要でコスト安で実施できる戦略であるので、他の岩場も真似をする。連鎖的に全国に広がる。

解説：

自己愛性パーソナリティー障害の人は俺たちを無視してけしからんとか言ってくると思いますが…それこそ、自己愛性パーソナリティ障害の証拠です。

今までのやり方でアクセス問題になったから、別の人が立ち上がったんですよね？今までのやり方でうまくいってないことの責任を問いましょう。

アドボカシー創設により、自己愛性パーソナリティー障害のクライマーも賞賛に惹かれて参加してきます。

メールマガジンは、クライマーの在り方をトップクライマーできれば右に出るものがない誰もが黙るクライマーから、伝えてもらいます。

熱心な人なら３か月で、きちんとしたクライマー化できます。

”きちんとした”というのは、”栗城さんと山野井さんの違いが分かる”ということです。

フリークライミングなら、倉上さんと比叡の違いが分かる、かな？

■　自己愛性パーソナリティー障害の診断基準

ーーーーーーーー

自己愛性パーソナリティ障害の診断を下すには、以下の5つ以上に示されるように、自分の価値についての過大評価、賞賛されたいという欲求、共感性のなさが持続的に認められる必要があります。

1. 自分の重要性や才能について、誇大な、根拠のない感覚を抱いている（誇大性）。
2. 途方もない業績、影響力、権力、知能、美しさ、または素晴らしい恋という空想にとらわれている。
3. 自分が特別かつ独特であり、最も優れた人々とのみ付き合うべきであると信じている。
4. 無条件に賞賛されたいという欲求をもっている。
5. 特権意識をもっている。
6. 目標を達成するために他者を利用する。
7. 共感性に欠けている。
8. 他者を嫉妬しており、また他者が自分を嫉妬していると信じている。
9. 傲慢かつ横柄である。

また、症状は成人期早期までに始まっている必要があります。

ーーーーーーーーーーーーーーーー引用元

■　機能不全ボルト

機能不全ボルト

と言う言葉を作り、撤去活動をJFAが提唱してはどうでしょうか？

機能不全家族という言葉がありますが、

　子供を守ってやるはずの親が脅威になっている

って意味です。

そうであれば、

フリークライミングのクライマーを守るためのボルトが脅威になっている

＝　機能不全ボルト

です。

JFAには、このルートのボルトが機能不全ボルトなのではないか？という通報だけがいくようにし、通報数が３件を超えたら、それはその通りということなので、地元のリボルト職人にボルト位置を治したリボルトを依頼する。大体の開拓者はもうお亡くなりになっていると思います。

特定のルートが、機能不全ボルトのルートである、ということが広くクライマーに周知され、登らない選択肢を取れるということが大事だと思います。

例えば、四阿屋のインディアンフェース５．１０Bです。あのルート、３ピン目でランナウトしており、腰椎骨折者を出しています。

■　機能不全山岳会と機能不全ガイド

新人を守ってやるはずの仲間（山岳会・指導者）がむしろ脅威になっている

＝　機能不全山岳会

です。

なんせ、指導者と自認する人自らが、スポーツクライミングのようにポロポロ落ちるクライミングを、40年経過したカットアンカーで実践してみせ、ルートでは残置に頼って、実践し落ちている、ということなのです。

これは、機能不全クライミングガイド、もいます。

例えば、私が最初に山梨で教わったガイドさんは、権現から赤岳の区間に出てくる梯子の区間、４人全員が一本のロープに、つながって難所を抜けたんですよ。いや、あれは危険だった。

あとで、山岳総合センターに行って、CMCの講師の先生が、「それ、なんか悪徳ガイドがいるって聞いている、そいつのような気がする」って言って、それで気が付いたんですよ。

一般の人はロープの使い方分かっていないから、４人が数珠つなぎになってもそんなもんなのかな？と思うだけです。

このガイドさんは、いまだにガイド活動をされており、しかも、誰からも間違いを指摘されずに登り続けておられるようです。

そのようなガイドをのさばらせる元凶は、優良ガイドが自己宣伝をしないためなので、各岩場で、

　　その岩場特定の認定ガイドを指定

するとよいです。

例えば、小鹿野なら、ユージさんのベースキャンプが主催しているクライミング講習会なら、二子山の課題にかなり詳しいでしょう。機能不全ボルトのルートなどを初心者に勧めることはないでしょう。

ちなみに私は、九州では、リボルト目前の課題のリードを現地の開拓者に勧められました（驚）！大蛇山です。これは悪質なイジメではないでしょうか？

もちろん、面談などを行って詳細に、どこがダメ課題で、どこが推奨課題か？を詳しく理解していることを、複数の人がチェックしている必要がありますが、同時に、例えば、

トップロープかけっぱによるルートの占領は、当地でのガイド活動をお断りすることがあります

と町の側の要請として、事前連絡しておくこともできます。

そもそも、自己愛性パーソナリティ障害の人は、何がカッコよくて何がカッコ悪いのか？よく分かっておらず、ともかく賞賛されることなら、何でもやるのです。

その特性を利用するには、

　良い行動を徹底的に褒め

　悪い行動を無視する

に限ります。

良い行動をしているクライミングガイドの皆さんが、日本人の美徳を発揮して、自分をネット上でPRしないため、それが賞賛される良い行動だと大衆に認知されていないため、その行動を真似する人が現れていないだけです。

かれらは、真似をしてきます。良い行動が報われるように、

　アドボカシー賞

を町は創設しましょう。

そうでないと、クライミング界では、５．１８が登れた人しか発言権がないって意味になります。現実は、５．１８が登れても、知性とは別なので、岩場が荒れるわけです。

知的で岩場の管理に優れた能力を発揮する人たちを、こうした賞などで報いなければ、ダメクライマーたちが作った問題のしりぬぐいをし続けるだけの役割…自分がやった悪事でもないのに町の人に謝り続ける、時に監獄送りになる…をやり続けることは、神でもない限り、だれにとっても無理です。

ベテラン水泳の先生だって、生徒から賞賛の言葉がない限り、やってらんねーってなるんですよ？