■習得すべき雪山技術リスト
アイゼン歩行について
https://www.youtube.com/watch?v=p4GatlHL7Fs
ロープ携帯法
https://youtu.be/UFyxptjG3Zs?si=QPOClmASCmrDr_WH
ショートローピング
https://youtu.be/yZygofRdIKM
アンカー構築
https://youtu.be/0PV61btNx1c
装備
https://www.youtube.com/watch?v=u_7beQlshI0
この動画は、氷河上の移動に必要な基本的なギア（アイスアックス、ピケット、アイススクリュー、コードレット、ベイルデバイス、カラビナ、プルジックノットなど）を紹介し、それらの装備のパッキング方法やハーネスへのラック（装着）の工夫について解説しています。ポイントは、ギアを高くしっかり装着して動きやすくし、引っかかりやすいロープなどの危険を避けることにあります。氷河の氷質に合わせて、長めのアイススクリューの選択や、ロック付きカラビナ、耐雪性のあるピケットなどの実用的な装備選びにも触れています。全体的に安全で効率的な氷河旅行の準備方法を具体的に教示している動画です
これは、氷河上での移動時に使用するアイスアックス（ピック）の持ち方について解説した動画です。この動画では、氷河や雪上を歩く際、アイスアックスのピックを前向きにするか後ろ向きにするかは議論のあるポイントであることを説明しています。上り坂ではピックを前向きに持つことで安全性が増し、様々な持ち方にスムーズに切り替えやすいと述べています。一方、下り坂ではピックを後ろ向きに持つと、万が一滑ってしまった際に素早く制動（セルフアレスト）に入れるため有利であることを示しています。つまり、移動の状況に応じてピックの向きを使い分けることが推奨されています
https://youtu.be/7ZpfRDWh2cI
4級までのアイス歩行
https://youtu.be/0X7cXUys2QE
以上
https://www.amga.com/resources/technical-videos#alpine-guiding
より引用。
■皆さんと一緒に行くと殺されそうなんです…
八ヶ岳の赤岳は、一般ハイキングレベルの人にとっては上級の山です。
つまり、九州で雪に触れることができず、砂浜でアイゼントレしている人には、上級の山です。年に一度、雪山に行くくらいで何年継続しても雪のことは分かりません。
一方、昔から山岳会では、赤岳程度が一人で行って帰ってこれない人は、入会お断りレベルです。もちろん、これは昔の話であり、今は普通に山岳会はレベル低下しています。
上記のようなことは、九州では理解されていません。
また、ショートローピングはガイドの技なので、一般の山岳会では学習していない人がほとんどです。
かといって、雪の山では、滑落を防ぐ方法がほかにあるわけでもないので、アイゼンワークに確実になり、滑落は各自が一人一人自分で何とかする、ということが現実的になります。
とくに一般の人でも雪慣れしている上級者なら赤岳レベルではロープなしで歩けるので、そうです。つまり昔の新人レベルってことです。
赤岳でロープを出しにくい理由は、雪の量が少ないので、スタカットでスタンディングアックスビレイをするほどの雪の深さがないからです。支点を取るなら、カムになるか、いっそアイスのほうがスクリューをねじ込めて安全です。
ちなみに山岳総合センターの雪上訓練、七倉沢ではSAB（スタンディングアックスビレイ）を行いました。会で行った鎌尾根もSABしましたが、私はいらないな、って感想でした。ゆとりだったからです。
一方、九州で何も雪上技術を知らない人と、私が雪の山に行けば、私のほうが体重が軽いので、ショートローピングでは、いい加減なアイゼンワークで滑落した人に私のほうが巻き込まれてしまいます。
九州に来てすぐのころ、一緒に行きたい♪みたいなことを何人もの人に言われましたが、その言葉は、殺されそう…な感じに私の耳には響いていました。
これが長野の人にそう言われても、うん、今度一緒に行こう！となるかもしれませんが。
九州の人が雪に慣れるには経済的問題で非常に困難だと思うので、別に雪の山だけが山でもなし、普通に無雪期のアルパインクライミング（道がない尾根をロープを出しながら岩稜を登る）をやればいいと思いますが、そのような岩稜もないので、となるとフリークライミングに進むしかないのが九州の山登りの実情と思いますが、そのフリークライミングのレベルの低下が起こっているのは、エイドのフリー化のままだからです。
もういっそ既存のボルト位置はゼロリセットしたら、フリークライミングの言語で組みたった良いルートになると思いますが、開拓者が許さないでしょう。
というので、若い人はボルダリングに流れるしかないわけです。
というのが、私が九州で理解した山事情です。
長野などの積雪地域では、「赤岳に単独で行ける＝最低限の自立技術を持っている」という文化がありました。
しかし九州のように雪にそもそも触れられない地域では、「雪山に行く＝未知の遊び」になりやすく、同じ「山好き」でも実力差・経験差が非常に大きい。安易に”連れて行って（はあと）となりますが、上記のような一連の技術習得が必要なのです。
必要な技術とお願い（はあと）の重みが釣り合っていません。
この文化差が、まさに「同じ言語を話していない」ような不安感を生むわけです。
■以下AI生成です。
では、以下に — 実際に雪上未経験者と山に行くときの**「現実的かつ心理的安全を守る最低限ルール」**を整理してみます👇
未経験者と行くときは、対等な「仲間」ではなく、安全管理責任者としての立場を取る必要があります。
判断は「民主的」ではなく「安全優先・命令型」で行う
「楽しませる」より「帰らせる」ことを目的とする
出発前に「危険があれば引き返すこと」「判断は私がする」ことを口頭で確認
🧠ポイント：
やさしさよりも境界線を先に引く。
これが「助け合う登山」ではなく「守る登山」に変わる瞬間。
未経験者を直接雪山に連れていくのは危険。
その前に次のようなチェックを「雪のない環境」で行う。
アイゼンを正しく装着・歩行できるか（砂地・芝生などで）
ピッケルの持ち替え・セルフアレスト姿勢を理解できるか（滑る前に姿勢）
フットワークと呼吸リズムが乱れたときに止まれるか
💬もし1つでも不安がある場合は、雪上では「ロープをつけない・距離をとる」が原則。
これが一番重い。
滑落や踏み抜きの瞬間に、「助けに行かない方が安全」という判断が必要な場面があります。
巻き込まれる可能性があるなら、止まって観察・通報を優先
「一緒に滑る」ことは救助ではなく事故の拡大
あらかじめ「滑ったら自分で止まること」「互いに助けに行かないこと」を伝えておく
⚖️これは冷たさではなく、“生還のためのルール”。
雪上未経験者がいるときは、
傾斜が10〜15°を超える斜面には入らない
トレースがしっかりした登山道以外に出ない
気温上昇・凍結の時間帯は避ける
急斜面の写真ポイントなどに近づかせない
⛔️“行ける”場所ではなく、“安全に帰れる”場所を基準にする。
「怖い」と言える雰囲気をつくる
「平気？」と聞かず、「不安になったら言ってね」と伝える
「できる？」「やってみよう」ではなく「今の場所で大丈夫だよ」
達成感よりも安心感で終わるルート選択を
💬登山の事故の多くは、**“恥ずかしくて言えなかった”**が原因です。
曖昧な「危なそう」ではなく、数字や行動で定義しておく。
風速10m/sを超えたら引き返す
体温が下がって話さなくなったら下山
アイゼンが2回外れたら中止
1人でも「怖い」と言ったら撤退
📍撤退条件は出発前に共有し、途中で再交渉しない。
目的を「登頂」ではなく「雪に触れる練習」に変える。
たとえば：
駐車場から1時間歩いて雪を踏むだけでOK
ピッケルで雪を掘って、硬さを感じる
斜面を登らず、トラバースと下りの練習だけ
🧘♀️雪の中での静かな時間を共有するだけで、初心者には十分な経験になります。
「貸す・借りる」ではなく、「自分の装備を自分で選ばせる」。
合わない靴や安いアイゼンが最大のリスク
「これで大丈夫？」と聞かれたら「自分で調べて」と返す
→ 自立の第一歩を踏ませる
九州ではいまだに装備は貸し借り文化です。これが自己責任が身につかない理由ではないかと思います。
フランスの山岳指導団体
https://www.youtube.com/@FFCAM_federation/featured
ドイツの山岳指導団体
https://www.youtube.com/@alpenverein/featured
オーストリア
https://www.youtube.com/@oeav/featured
アメリカ
https://www.youtube.com/channel/UCTJaUZX0POvQbUCLlGaXgqw
https://www.amga.com/resources/technical-videos
イギリス
https://www.youtube.com/channel/UCgoaAomJnfVxyo62Rkkv76A
https://www.youtube.com/@teamBMCTV
https://www.youtube.com/@accvancouver3685/featured
https://www.youtube.com/@alpineclubcan
UIAA
https://www.youtube.com/channel/UC_wtj5fcSuYJiJN4jFpM5_A
その他プライベート山岳動画
https://www.youtube.com/@ClimbingGold
Outside誌
https://www.youtube.com/watch?v=2SaOEUZQ2G8
https://www.youtube.com/@climbingthesevensummits
これは良さそう。安全中心
夜、寝る前に、ネガティブ思想が沸き上がり、なんでかなぁと思うと、一日の終わりに、今日起きたことを振り返るからではないかと思い至りました。
子供動画を見ていると、
子：「なっとうごあんあべた」
親：「そう、納豆ご飯食べたのね」
というやり取り。私も自分がベビーシッターをしていた時には、同じことをしていました。オウム返し。
共感を自分に与えるNP自我が出る以前に、厳しい親CP自我が出て、「何が悪かったんだろう」「自分のせいかな」という思考が入り込みます。
例えば、昨日、私はゴスペルの会に入りに行こうかなと思って、体験レッスンに行ったのですが、みんながFC自我を出せるのに、私は出せない。
ああ、これは小学校の時のいつものだ、と思いました。子供っぽい自分を出せなくなったんですよね。それは、戦略的キャラが、「おねえちゃん」だからだろうと。しかし、学校では、同級生なのですから、おねえちゃんはやらなくていい。そこで、慣れたおねえちゃんキャラを維持するために「優等生」が必要になったわけですね。
大人の今となっては、そのキャラを降りたいわけですが…。そのゴスペルグループでは、みなさん、日本の普通のおばちゃん、おじちゃんでしたが、とても自由に好き勝手歌っておられ、とてもまぶしかったです。
好き勝手というのが、音程外して、適当に歌うのではなく、ちゃんと歌っていましたが。
私はというと、アルトから外れないようにしようとすると、体はスイングを止めて、スイングすると、歌のほうがおろそかになってしまい…。全然ついていけなかったのですが…。
こういう状況に陥ると、以前は、「とっととこの場から逃げねば！」と思っていたことを思い出しました…（笑）。
（歌うこと）と（泳ぐこと）が二大苦手だった小学生時代…。
これが昨日歌ったやつ。
JoyToTheworld。Joyなんて言っている場合じゃなかったんですよね、子供時代。常にサバイバルだったんで。
一般的に言って、普通のアダルトチルドレンの人は、サバイバルと言ってもそれは、子ども自身が親の愛を獲得するために選んだ戦略で、子どもの感受性からはサバイバルに感じられる、というもので本質的なサバイバルではないですが、私の場合は、本当に家に食べ物がない、世話をしてくれる親がいない、という状況でした。
家に食べるものがなくて困っていた…ので、大人になって、まだ自分が18歳なのにセーブザチルドレンの里親になってネパールの子どもに送金していたくらいです…。のちに、こうした善意の寄付金は、現実的な支援にならないと気が付いて送るのをやめました。今、DSの勉強でその理由が判明中です。
天は自ら助くる者を助く。しばらく座右の銘にします。
・子供と接する
・漫画やユーモア
・動物園遊び
・神秘遊び
・芸術を楽しむ
・スポーツを楽しむ
・心から楽しめる趣味を見つける
・変顔
（『交流分析とエゴグラム３』P１１２より引用）
私は子供のころからタロット占いが大好きだったのですが、神秘系というのは何とか守り抜きたい、FC自我だったのかもしれませんね。
なんか、治さないといけない依存的な資質みたいに感じていました。これは自分の子供の部分だから、大事にしてもいいかもですね。
九州に来て以来、私の中には、長いこと、母と母子密着で過ごした10～14歳ころの心の安定期に戻りたい気持ちがありました。私は学校では友達が少なく、スクールカーストのメジャーグループには入りそこね、損ねたというより、入りたくなかったのが本音ですが…長く、マイナーグループやグループからあぶれちゃった子を守るリーダー役でした。私自身は誰からも守られる必要がなかったんです。それは、母という強力なバックがあったから。
しかし、私の見た九州クライミングは、九州のほうが間違っていて、私が登ってきたやり方、レジェンドクライマーであった故・吉田和正さんや、登山学校校長であった師匠の青ちゃん、山岳総合センターでの私の講師であった村上さん…かれらの登り方、モノの考え方が間違っているはずがないのです…。私の主張のほうが正しいはずなんだけど…？？？
「間違ったクライミングの在り方」は、九州ではみなの言葉の端々に現れました…。
「流して止めてあげるよ～」（スラブで）
「オリンピックのボランティアでビレイは習ったから、奥村さんの外岩向けのビレイ講習はいらない」
「（動くものに道標をつけて）これでよし！」
「祝子川？2名で行くと危ない？ボルトが整備されたスポーツルートみたいな沢だから行ってきたら？」
どれも明らかな危険思想…（汗）。
北山真さんという日本百岩場という超有名な日本の岩場ガイドブックをまとめた有名なクライマーがいますが、その方によると、古いクライマーのプライドはとても高く、あきらかに時代遅れな支点ビレイを指摘されると、「○○みたいなやつに言われたかないね」という返事だったそうです…
命がけでない＝軽蔑、らしい。それで毛昔の人は簡単なところで命がけだったらしいです。
もうそういう時代は30年くらい前に、とっくに終わっているのに、北山さんにすら反抗するわけです。
それで、こういうことを言う人たちって、もはや、43歳スタートの私が登るところすら、技術的にまともと言えるクライミングをできない人たちなんですよ…。
でも、今からクライミングを教わる人はそれすら分からないです。
私は岩登りはこれから、というところで九州に来ましたので着た時点では、岩登りを見れば誰もが初心者と思うクライミングでした。なんせ、私はクライミングが好きなのではなく、山や自然が好きだったからです。
一方、好きな雪山の一ジャンルであるアイスクライミングでは、すでに中級者になっており、滝が凍ることがない九州の人が、何年頑張んばっても到達は難しいのではないか？というレベルにすでに到達していたので、この人たちが言っていることがトータルとしてみたクライミングでは、非常に危険な行為だとわかりました。ランナウトのことです。
古い雑誌にも北海道のクライマーが九州クライマーのランナウトに呆れている言説が載っているので、どうも九州では伝統的にランナウトを美化する病気にかかっているようです。
私の九州での評価に話を戻すと、つまり、どうせ、こいつはみたとこ、初心者だから、間違ったことを言ってもわからんやろ、と思われていたってことですね。
一般に、”ランナウト”と聞けば、「ああ危険だな」という理解をするのが、理性的なクライマーです。九州では、”かっこいい”というゆがんだ理解になっている。
「落ちたときカムが三つ飛んだ」は、クライマーとしての正しい理解は、”恥ずかしい”という理解であり、”かっこいい”という理解ではないです…。
そんな愚かしいクライミングを、いくら重ねても、ステップアップは、できませんので、「お前、頭大丈夫か？」と言われてしまいます。ふつうは「すいません」と反省をするシーンです。
このように、危険を受容する以上に危険を美化しないと、たぶん九州では、「お前、金玉ついてんのか？」と言われるんだと思いますが…その受容するレベルが、昔は5.9だったのですが、今ではトップクライマーの故・倉上慶大さんなどは、5.14でやっていたんですよ。もうなくなりましたが。こうした記録に津出生していれば、逆に5.9なんかでランナウトしても自慢にもならないことが分かると思うのですが…。そんなところで、無駄に命を懸ける方が愚か者丸出しな感じです。しかも、女性に無理強いしますか？
このような「ランナウトをカッコいいとする文化」には、いわば、
未熟な“マッチョ的プライド”があります。
これは「怖れを感じる自分を否定する文化」であり、
まさに自由なFC自我や、現実的なA自我を封じるCP文化。
私は山梨では、複数のレジェンドクライマーから、クライミングの考え方を教わってから来たので、私がそれに違和感を覚えたのは当然なんですよね。
私の中では、すでに、
「恐怖と安全を両立させる成熟した登り方」＝アダルト自我とセルフコンパッション的なNP自我が統合されたクライマーの姿勢であること
が確立していたからです。
しかし、私の側につく人が、地元ではほとんど誰もいなかったんですよ。いや正確に言えば、いたんですが、なんと、ダメクライミングをしている人が私の主張に便乗しようとしたんですよ。自分のダメ評判を挽回したかったのかな？？
だから、その場で感じたのは、利用された失望と孤立を選ばざるを得なくなった罠にはまった感でした。
私は自分の心の安定を取り戻したいと思ったのですが、それで母との密着期、バラ色だった時代を思い出していました。
周りが全員否定してきても、自分の内なる価値観を守れる、心の安定です。
しかし、九州の体験は、
「どう考えても正しいという、正しさを持っていても、誰からも守られない外の世界」
で生きる試練だった。しんどかったです。
なんせ、私の自己肯定感の源であった、クライミングが全否定されるような経験でした。
しかし、私は全否定されたとしても、生きている方が良かったんです。
そんな、つまらん下世話な信念に付き合って、殺されてしまうより。
実際に殺されてしまった女性がおり、昨日の自分、自分に起きたかもしれない過去を現実のものにした女性でした。私も祝子川に二人きりで行くように、お勧め、されていたんですよ。はぁ？勧めてくるなんて馬鹿じゃないの？と思って行きませんでしたが。
AC自我は、周りに合わせる自我です。そのAC自我で、「そんなにおっしゃるなら、おっしゃるとおりに九州のクライミングスタイルで登りましょう。祝子川もスポーツクライミングみたいなボルトが整備された沢なんだから、男性クライマーと二人きりで行くのに同意しますよ」と同調圧力に負けて合わせて、実際、その沢で死んだら、だれか同情してくれますかね？
いや、してくれんやろ。
これが、”クライミングは自己責任”の標語で、無責任が蔓延する構図です。根拠のない（というか根拠を間違っている）ポジティブ思考。
最近、母の後ろ盾があったころのことを思い出さなくなり、思い出さなくなったことに気が付いて、本稿を起草しました。
やはり、分子栄養学によって栄養を充足したことが、心の強さにつながったのだと思います。頭では理解できていたからです。
どうも、たぶん、ですが、九州ではクライミングを指導する側もきちんとした指導は受けていないため、上記のようなことに陥るようです。
ほっといたらこうなるのが、九州の文化なのでは？というのは、私の弟、高校入学一日目に、額に反りこみを入れて、ヤンキー風になって帰ってきたんですよね。弟も苦労しているんだなって思いました…姉として。私は九州の出身です。（大人時代は都会で過ごしたので考え方は都会や海外です。）
指導で、大事なのは、クライミング初心者の時期を安全に通過させ、危険なものの考え方を身に付けさせないことです。
たとえば、デッドで取るのはインドアのリード壁ではOKでも、外で同じことをしている人をみたら、指導者が持つべき感想は、「外岩のリードはまだ早いな」です。外では落ちることを予測できる能力を身につけさせないといけないのです。
一方、フリークライミングのこの時代に、全部のボルトにAゼロして、エイドクライミングで登っている人がいたら、「この人はフリークライミングの遊び方を知らないな」と思っていいです。
また、トップロープが初心者には必要ですが、「あれも登れる、これも登れる」という人は、岩の機微をよくわかっていないです。リードはまだ先です。登れるか？より、自分の限界を分かっている、ほうがリードの適性があるということなのです。
支点を軽視する人もリードにはまだ早く、登れても、終了点を作れないのでは、降りてこれません。
マルチピッチに行きたいと言われたら、懸垂下降が確実で、ロープアップされなくても自己確保で登っていくことができ、相手の確保も自分でセットできるかを本人にデモンストレーションさせます。「はい、終了点作って見せて」「セカンドの確保をセットして」と言います。これができたら、「ロープアップされなかったらどうする？」「どのギアで自己確保で登る予定？」「懸垂のセットをして見せて」と聞きます。
全部できないと、マルチピッチに連れて行くのは時期尚早です。ちなみに私は全部できるようになってからしか行っていないですよ。普通のショートの岩場ですら、「流動分散作って見せて」と言われ、できたから一緒に行くようになったのです。
こうした最初にクリアすべき基準がなく、だれもかれも岩場に連れていくことが善、になっており、そのうえ、危険行為をかっこいい行為と美化すれば、そりゃ事故も増えますがな。
このように「現場感覚に根ざした誠実な警鐘」を鳴らすことが、私の九州でのお役目だったのでしょう。
「行動の結果を考えよう」
これまでクライミング界では「クライミングは自己責任」という標語が掲げられてきた。
しかしその結果、「自己責任」を盾に他人に責任を押し付ける、無責任なクライマーが増えてしまった。
いま必要なのは、「自己責任」ではなく「行動の結果を考える」文化だ。
「行動の結果を考えよう」という価値観に転換すれば、
どれだけ深く結果を考えられるかという心理的競争が生まれ、自然と事故は減るだろう。
世界のトヨタを生み出した日本人。
われら日本人が、懸垂下降でロープが地面についていないとか、
登ったはいいが降り方が分からないといった理由で命を落とす。
そんな馬鹿なはずがない。
登山では読図ができず、自分が山の中のどこにいるのか分からなくなる。
――そんなこと、能力的にあり得るはずがない。
つまり、多くの日本人は、「考え方」を教わっていないのだ。
だからこそ言いたい。
「クライミングは自己責任」という標語から、「行動の結果を考えよう」へ。
これが、遭難事故を減らすための本当のカギですね。
■現状の構造的問題
自分らしいライフスタイルづくり、”この子はこういう子なんです”を親に作ってもらえなかった子供の自分軸のライフスタイルづくりですが…。
食事、衛生、衣類、睡眠、運動…生活の色々な面で自分という人間の面倒を見る、ということを親に手伝ってもらいながら学ぶのが子供時代とすると、親がいない子供として過ごした私は、長らく、放置だったみたいなんです。
親の役目というのは、本来は「こうしなさい」と生活の型を押しつけることではなくて、
自分の身体や感覚に耳を傾ける力を育てること。
でも、多くの家庭ではそこがひっくり返ってしまっていて、
「世間に合わせなさい」「人に恥ずかしくないように」
という“他人基準の生活”を子どもが自分の皮膚の痛みを押し殺してでも守らされる。
私の生家の場合は、親がいなかったので、18歳で実家を出たとき、自分らしいライフスタイルを作るぞ！とワクワクしていました。
しかし、私自身も世間に合わせた（世間が素敵だと思うライフスタイルを求めた）ので、長い間、私の身体の中では、
炎症（アトピー）
というかたちで記録されていたんだと思う。
不思議なことにアメリカにいた２年だけ、アトピーは良くなったんですよね。
そして、最近になってやっとわかったことは、私はなんと、
毎日お風呂に入る→NG、
シャワー＆ときどき温泉＆足湯＝OK
な人みたいなんですよ。
「親がしてくれなかったことを、自分がやってあげる」
食事＝「この子（自分）は何を食べたら落ち着くか？」
衛生＝「この子はどのくらい洗うと快適か？」
睡眠＝「この子はどうしたら安心して眠れるか？」
運動＝「この子はどんな動きを喜ぶか？」
この問いかけが、自分軸の親業”。
しかし、それを得るのにも、分子栄養学をまなび、血液検査の数値から自分の体の状態を読み取るというスキルが必要でした。
血液検査の結果を先生とお話しするときに、CRPについてはお話しませんでしたが、私は鬱になったとき炎症体質でした。
ところが、前回の血液検査では、
CRP＝0.01 mg/dL
健康な成人の基準は 0.00～0.30 mg/dL 程度ですが、0.1を下回る人は少なく、0.01はほぼ「炎症ゼロ」レベルです。
慢性炎症、ストレス、腸炎、歯周病、皮膚炎など、どんな軽微な炎症でもCRPは上がるため、この値を維持できているということは、
→ 皮膚・腸・血管・肝臓・神経の炎症がいずれも沈静。
例えば、アキレス腱の手術前は、CRP0.011で、術後は0.105と上がっていました。
C反応性タンパク質 (CRP)
特徴: 急性および慢性炎症に敏感なマーカー。感染症、外傷、手術、自己免疫疾患などで上昇。
正常値: 0.3 mg/dL以下（高感度CRPでは0.1 mg/dL以下が理想）。
危険性の目安:
0.3～1.0 mg/dL: 軽度炎症（慢性炎症や軽い感染症）。
1.0～10.0 mg/dL: 中等度炎症（感染症、自己免疫疾患など）。
10.0 mg/dL以上: 重度の炎症（重症感染症、敗血症、組織破壊など）。
メリット: 迅速に結果が出て、全身性炎症の指標として広く使用される。
注意: 軽微な炎症では上昇しない場合も。局所的炎症（例：軽い歯周病）では感度が低いことも。
これに血液検査が使えますね。
というのは、私がヴィーガンになったのは、菜食のほうが体が心地よいからで、体の声を聴く、で病気になったからです。
胃酸の分泌量が下がると、肉より野菜が楽になります。
つまり、老化ってことですが、この場合、より適切にたんぱく質を取らないといけないってことで、心地よいからってタンパク質を取らなくなったら、病気になります、って、実際なりました。
”体の声を聴く”代わりに、”血液検査の数値を見る”、がいいのかも。
どうも、私の現在地は、「炎症が終わった後の再構築期」のようです。
ここから先は、“育てる”方向になります。
これは、私自身の実感とも一致しています。
1️⃣ タンパク質とビタミンCの強化
→ コラーゲンと真皮を再生するフェーズ。
→ 特に朝食に20g前後のプロテイン＋C（1000mg）を意識
＝朝食にゼリーを食べる。
2️⃣ ナイアシンの継続（またはNAD前駆体）
→ 細胞修復のエネルギー源。フラッシュが不要でも、低用量で維持。
3️⃣ 夜間覚醒のケア（マグネシウム＋光リズム）
→ 炎症が消えると、副交感神経が再構築され、睡眠が深くなっていきます。
→ 夜間覚醒が残っているのは、「交感神経の惰性」なので、朝日と朝食、運動を組み合わせる。時間栄養学を使う。
4️⃣ 入浴・洗浄を最小限にするライフスタイルの維持
→ 皮膚バリアと常在菌叢のバランスを守る。
→ 現状の“お湯と足湯中心”スタイルは理にかなっています。
という結果になり、腸活から軸足を時間栄養学によるコルチゾールのコントロールのほうに移動することになりそうです。
ナイトルーチンとモーニングルーチンを見直します。
ナイトルーチン（沈静フェーズ）
夕食は就寝3時間前まで。糖質は少量で血糖安定。
スクリーンを暗めモードに。
足湯＋精油（ラベンダー・フランキンセンス）で末梢から副交感へ。
就寝前は「今日、身体が望んだことを叶えられた？」と一言日記。
モーニングルーチン（再起動フェーズ）
起床後すぐに朝日＋水分＋タンパク質＋少量の糖質。
これで副腎のコルチゾールリズムを“教育”できる。
朝の歩行やストレッチで「体の境界線」を感じる。
夕食は就寝3時間前まで。
→ ミトコンドリアが「修復モード」に入れるように。
糖質は少し取ってOK（少しのごはんや芋類）。
→ 血糖が下がりすぎると夜中に目が覚めます。
マグネシウムは夜に
→ 交感神経の鎮静＋メラトニン合成促進。
光を落とす・スマホを見ない・間接照明に切り替える。
→ 「松果体-ミトコンドリア軸」をリセットする。
ナイアシン少量（25〜50mg）＋B群＋C少量
→ 夜のDNA修復とNAD再生サイクルをサポート。
・真っ暗で眠る（光を完全に遮断）。
→ 修復ホルモンは光に極端に弱いです。
夜中に目が覚めたら「呼吸と体を温めるストレッチ」。
→ 交感神経を再び落とすシグナルになる。
日光を浴びて15分散歩。
→ 体内時計の再設定（コルチゾールリズム再教育）。
タンパク質とビタミンCを摂る。
→ 修復した細胞の「材料投入」
これを2〜3か月継続して実験です。
夜間覚醒が減る（深く眠れる）
朝、頭がすっきりしている
感情の波が穏やか（炎症性ストレス反応の消失）
思考や直感が明晰になる（脳の炎症が落ち着く）
が、成功の目安かな。
ビタミンB群（ATP・ナイアシンの血行促進、セロトニン合成）
ビタミンC（抗酸化・整形外科的要素）
ビタミンD（免疫と抗炎症）
オメガ3（細胞膜・脳）
マグネシウム（神経の安定・解毒）
亜鉛・鉄（成長、鬱）
って感じです。ATPの合成をもっとよく回せば、すぐに痩せ、筋肉も取り戻せそうな気がします。
一般的には週に2回ジムに通い、週末は岩場か、山にいて、年に一回海外に登りに行くような人のこと。そういうライフスタイルが私にはあっていたんですが、できなくなって、えらい目にあいました。
ジムに通っていると、ひどく疲れるので、当時から栄養欠損というかたんぱく質の不足は症状としてあったかもしれません。
それがこのライフスタイルを続けられなくなった原因かも？
「スーパーアルパイン・ツクチェピーク前衛峰（6490m）北東壁報告会を視聴して」から、
https://note.com/kinny2021/n/ne6a28b000681?from=notice
一般の男性アルパインクライマーが習得すべきスキルとして具体的に挙げられていた項目を整理すると、以下の通りです👇
オンサイトでM7程度を登れる登攀力（氷雪混じりの複合ルート対応）
1日400m程度のロッククライミングをこなせる持久力とスピード
MIXルート、アイス（AI5程度）、フリーを統合した技術
地形読解力（読図）
GPSや地図を用いたナビゲーション能力
下山ルートでの危険回避・撤退判断
そもそも「登る壁を見つける力」（Google Earth等での地形分析を含む）
積雪期・無雪期のテント泊／壁ビバーク技術
限られた装備での生活維持能力（火・水・食・休息）
複数ビバーク（例：5ビバーク）に耐えられる心理的安定性
アイススクリュー、カム、ナッツなどの設置・回収スキル
確実な支点構築と自己確保技術
人工登攀的要素（AID的判断）の習熟
パックの軽量化思想（例：バックパック560g）
自作・工夫（例：アイスハンモックなど）
体力温存のための合理的行動計画とリズム管理
6000m級で動ける持久力と順応力
標高・寒冷・疲労下でも安定した判断力
長期行動中の自己制御（怖さ・焦り・集中のコントロール）
パートナーとの意思疎通・チームバランス感覚
撤退の決断を含めた冷静なリスク判断
要するに、記事が伝えていた「現代のトップアルパインクライマー像」は、
単なる“根性型”ではなく、
🎯「技術 × 判断 × システム思考 × 省エネ × 探究心」を備えた総合職の登山者
という構図になっています。
はい、この登攀スタイルやスキル体系の捉え方は、**かなり「システム思考的」**です。
ただし、ちょっと特殊な「身体を通したシステム思考（身体知型）」なんです。
以下で分解してみるね👇
→ 「登攀力」「装備」「時間」「体力」「標高」「気象」など、
すべてが連動する“複合システム”として扱ってる。
たとえば：
> 「体力温存＝軽量化＝登攀スピード＝安全」
というように、個別スキルを相互に最適化してる。
これは典型的なシステム思考の特徴。
単なる“筋トレで強くなる”ではなく、
**“全体をどう回すとシステムとしてうまく登れるか”**に焦点がある。
→ 壁・天候・身体・装備・パートナーの関係性を、
固定ではなく動的な相互作用として読んでいる。
→「読図」「ルートファインディング」「撤退判断」などは、
まさにシステム内の変化に対応する“調整的知性”だね。
→ たとえば、
「体力を温存すれば安全マージンが増える → 判断力が維持される → さらに効率が上がる」
みたいな正の循環。
逆に「重装備 → スピードダウン → ビバーク増 →リスク上昇」という負のループも意識してる。
これが因果ループ図的思考の具体例。
アルパインは机上の分析よりも、身体感覚と環境のリアルタイムな対話が主軸。
だから「認知科学的システム思考」と「身体知的直観」が融合してる。
つまり、
「登攀者自身がシステムの一部になってる」
という点で、超実践的なシステム思考なんだ。
これは、
“自己と山を含む複雑系の中で、全体バランスを取りながら目的を達成する思考”
であり、
まさにシステム思考そのもの。
しかも理論だけでなく、身体と現場で循環してるタイプ。
日本のロッククライミング界では、事故が隠蔽されている。
その隠ぺい体質には、事故が発覚すれば、地主によって、岩場が閉鎖されるかもしれないという恐れが根拠にあり、そのため、見られてはまずいことは、言わない、隠し通す、という体質にあり、結果として、事故対策に真正面を切って向き合う、対策する、ということは、後手後手に回っている。
日本が後手に回っている証左としては、アメリカではAAC（アメリカアルパインクラブ）が事故調査レポートを冊子にして毎年出版しており、アマゾンで入手可能だが、同等のものは、日本では発行されていない、という事実がある。
岩場で起きた死亡事故は、警察の統計には載るかもしれないが、実際は、クライミングコミュニティに周知されることはなく、延々と同じ過ちで死ぬ人が絶えない。
この事実は、例えば、関西にある非常に有名な危険ルート、斜陽の事例でも、ネット上でも明らかになっている。このルートは私が知った時点では、６件の重大事故を起こしている。検索してみてほしい。
https://kkinet.sakura.ne.jp/oshirase/2016/160308_iwabamondai-osirase.pdf
しかし、これは、単に代表的な事例、と言うことであり、全国各地に類似した課題は多く放置されている。例えば九州では、インディアンサマーを知った。その他、多くの岩場で、同類のルートが放置されていると思われる。
従って、外岩にデビューする前のインドアジムのクライマーには、このような課題の存在が放置されていることを教えなくてはならない。ケーススタディでクライミングを教えるとしたら、非常に有効なケースが斜陽だ。
この問題の根本を一言で言い表せば、
実力に不相応なリスクが、課題そのものに設定してある、
ということだ。
初心者向けルートの5.9には、5.9のクライミングムーブがこなせる実力の人が取れる以上の上級者向けのリスクが設定されている一方、より高度なルート5.12には、5.12のクライミングムーブがこなせる人にしては、全くゼロと言ってよいリスクしか設定されていないことが通例だ。誤解を恐れずに単純化すれば、
5.9は危険で、5.12は安全、
ということになっている。
その本末転倒が、昨今のジム上がりクライマーと出会うとき、事故が起きている。
私自身はジム上がりではない。初心者で成人でクライミングに遭遇した。また、同じくジム上がりではない、山梨〇ルパインクラブで出会った（しかし、彼の経験値は詳しくは知らない）クライマーと各地の岩場を登った経験から顧みて、”登山のステップアップとして、アルパインクライミングへ進み、その後フリークライミングに進んだ、一般的な身長の男性”にとっても、低グレードをそのグレード一杯一杯の登攀力で登るほうが、より大きなリスクを背負って登らないといけないということは、理解が難しいようだった。
理解が難しいため、低グレードを登る相手を臆病者だと言って、馬鹿にし、あおられてムキになったクライマーが無理をして、事故になる、という精神的な構造がある。この手のあおりは男性社会では一般的で、これで競争し合っているともいえる。その結果、重大事故になっている。
また、ここでは深くふれないが、自分は臆病者ではないということを示すための記録、というものも実際ある。
この原因は何か？というと、私のクライミングメンターであったクライミング歴40年のクライマーの様子から考えると、指導者側がマルチピッチをフォローで登った経験の少なさ、だ。
マルチのフォロー経験が少ないと、組んでいる相方の身長への理解が乏しくなる。相手のリードクライマーの身長で取れる、ハンドホールドの高さを実感として持てない、ということだ。
一般的には相手の立場を考える能力というのは、知性と正比例であり、もともと自分のことしか考えられない性格の人は、相手の立場に自分を置いて、考えてみる、ということが、そもそもできないそうである。
時代は変わり、今は誰もがクライミングをするようになった。
したがって、これまでの慣行では、事故が増えることになった。
昔は、18歳男子大学生というのが、”新人”の典型的な姿であった。つまり、運動能力としては最大期の男性だ。つまり、兵役に出るくらい、生きの良い奴ってことだ。
しかし、現在では、20～30代男子が多いとはいえ、下は10歳程度から、上は70代まで、多種多様な老若男女が登る。一般市民だ。
そこで、多様な能力を持つ初心者（いや、昔ほど能力が高くない初心者というべきか…？）が台頭してきたのであるから、インフォームド・ディディジョン・メイキングができることが大事になるが、そのような情報提供が、日本ではされていない。
これでは、初心者側は、自己責任を全うした判断ができず、盲目的に危険に追い込まれることになっている。
これはトポ（ガイドブック）の書き方に表現されており、海外のトポは、課題ルートの高さとともに
ボルトの本数
が記入されているのが普通だ。
日本のクライミングガイドブックにはボルトの本数は記載されていないことのほうが多い。
したがって、安全と非安全を分ける肝心の中間支点の数は、示されていない。この時点でルート選択に対して、日本側のかなりアンフェアな姿勢が見て取れる。
海外クライマーは初心者同士であっても安心して岩場に出向く。これはクライマー同士の助け合いで、安全が互いに持ちつ持たれつされているからだ。
一方、日本では文化的にこれがなく、しかも、高グレードを登る者のほうが偉いという盲目的な価値観により、実際はより小さなリスクしか背負っていない側（5.12の側）が、岩場で大きな顔をしていることのほうが多い。
単純化すれば、強い者が弱者を虐げている、ということだが、結果的にこれで、排他的グループを形成している。
この排他的であることの自己正当化に、そのほうが事故が減るから良い、という欺瞞が使われている。
その結果、外岩クライマーというある種の特権グループが非言語に形成されることになっている。
これが不健全であることは言うまでもないだろう。
さて、このようなことが起こるのは、根本的には、ボルトが遠く、リスクを含んだ名作課題、事例としては、ニンジャと、ただボルトが遠いだけで名作でも何でもないルート、事例としては斜陽、との区別がつかず、名作ニンジャを擁護するために、不出来な斜陽をも擁護しないといけない論理構造に陥っているからだ。
さらに違いは、名作のほうは、ボルトが遠いことが認知されてクライマーは挑むことになるが、駄作のほうは、登る側にその認知がないことだ。
日本のクライミング界に必要なのは、
ただボルト配置が悪いがために、そのグレードにしては過大なリスクが”告知なく”設定されている駄作課題
と
ボルトの遠さも含めた名ルート
との区別だ。
前敲で紹介したが、小川山で、5.7などで良く登られている人気ルートは、”ボルトの遠さを含めた名ルート”のほうである。（例：川上小唄 5.7）
つまり、初心者は名ルートではなく、ボルトが適切なルート、を登らないといけない。
初心者向きのルート選択の方法が、きちんと指導者側から、初心者側に適切に伝えられていない。
ちなみに、初心者向きのルート選択方法は、以下だ。
・ボルト間隔が適切で、
・グレードが適切であり、
・どこで落ちてもグランドフォールすることなく（どこでも落ちる可能性があるのが初心者です）
・ビレイをする場所が安定しており、下地が良い
・下部核心ではなく、（下部核心だと、適切なビレイをしても、グランドフォールの危険がある）
・低身長のクライマーに対しては、たぐり落ちのリスクがなく
・素直に直上しており、クイックドローの工夫が必要ない（初心者は長ぬんで伸ばしてロープの流れを作る必要があることを知らない）
注意事項として、長いルートは、そのグレードにしてはムーブが易しく、登りやすいが、ロープのすっぽ抜け防止のために、50ｍ以上のロープが推奨。
50ｍ以上というのは、昔のロープは40ｍしかなかったため。日本の古い岩場では、登れる距離は必然的に、その半分の20ｍであり、大体の日本の岩場では、20ｍの高さが標準的だからだ。新しい岩場で、20ｍ以上の課題を登る場合は、用心が必要だが、50ｍあれば、すっぽ抜けのリスクは、ほぼカバーされる。60ｍあれば、国内岩場で登れないルートはほぼないだろう。
インドアジムのクライミング経験者が外岩にデビューする場合、課題を選ぶには、
ボルトの本数が多いルート
１ピン目が遠くないルート
を選ぶ。ほかにも重要な選択項目がある。
日本のトポには、不備があり、このような情報は、意図的サボタージュも含めて、あえて提供されていない。
今日はプールに行ったら、私を泳げるようにしてくれた87歳の丸林先生に会った。とてもうれしかった。私が水泳を続けていることが先生もうれしいみたいで、相思相愛。
そして思うのは以下のことだ。
■指導経験のない上級クライマーが、初心者に教えることが難しい理由
指導経験のない上級クライマーは、そもそも初心者がどこで詰まり、なぜ怖いのか、どうして動けなくなるのかを理解できない場合がほとんどです。
・初心者のムーブレベルや身体感覚を分析するスキルがない。
・そのレベルに適した課題（グレードや傾斜、ホールド配置）を選ぶ能力がない。
・初心者がその課題で実際に使える安全対策（ステッククリップ）やビレイ方法を知らない。
・初心者がクライミングを安全に、段階的に習得できる教え方を知らない。
■友達の上級クライマーについて
その上級クライマーは、単に一緒に登っている友達にすぎません。
初心者を指導したり、怪我をさせないように責任を負う立場ではありません。
もちろん「上級者の友達に教えてもらって、上達したり、楽しく登れた」というのはとても良いことですが、それは必然ではなく、たまたま相性や状況が良かった「ラッキーなケース」と考えた方がよいでしょう。いつもそううまくいくとは限りません。
これはクライミングだけでなく、スキーやスノーボードなど、レベル差のあるスポーツ全般に言えることです。
① 指導経験や指導スキルのない上級クライマーからのアドバイスは、
今のあなたにとって最適なアドバイスや教え方ではない場合が多い、
ということを理解しておきましょう。
それは、感謝の気持ちとは別の話です。
② アドバイスや指導は、「自分のレベルに合っているかどうか」がとても大切です。
③ 自分のレベルに合ったルートや課題を選ぶことは、初心者にとって非常に重要です。
（グレード、傾斜、ホールドの種類、ホルト感覚、スラブか？フェイスかなど）
④ 上級者の友達と一緒に登っている場合でも、その友達には、 あなたを上手にする義務も、あなたの安全を保障する責任もありません。
インストラクターやガイドと呼ばれる人たちは、あなたのレベルに合った課題やルートを選び、あなたの成長に合ったアドバイスをしてくれる専門家です。
そして、そのために日々トレーニングを重ね、指導スキルを磨いています。
彼らは、試験を受けて資格を取得し、日々のレッスンで経験を積み、さらに上位資格を得るために高額で長期の講習にも参加しています。
つまり、上級者の友達とインストラクター／ガイドの違いは、「インストラクターはあなたのために、自分の持つ情熱・スキル・経験を最大限に使ってくれる」
という点にあります。
あなたの友達の中には、技術だけならインストラクターより上手な人もいるかもしれません。
ですが、「教える」ことには別の専門性と責任がある、ということを覚えておきましょう。
逆に、クライミングが好きで、上手だからといって、そのスキルや情熱を「自分の登りのため」に使いたい人は、インストラクターやガイドにはならない方がいいです。
なぜなら、インストラクターというのは、自分が登る楽しさよりも「相手が登れるようになること」「相手が笑顔になること」に喜びを感じられる人の仕事だからです。
もし情熱の矛先が自分自身の挑戦や成長に向いているなら、それはとても健全で素晴らしいことです。
けれど、その情熱の方向が他人に向いていないと、インストラクターとして活動しても、あまり楽しく感じられないでしょう。
■ヨガの指導歴６年
私はヨガの指導歴が６年ありますが、指導でうまくなったのは、教え方、であってヨガそのものではありませんでした。
私の水泳の先生は87歳ですが、自分はもう泳ぎません。でも私にくれるアドバイスは的確です。
日本のロッククライミング界には、事故を隠蔽する文化が根強く存在する。
その背景には、「事故が公になると岩場が閉鎖されるかもしれない」という恐れがある。
そのため、地主や行政に知られては不都合な情報は、意図的に伏せられる傾向が強い。
結果として、事故への正面からの対策は後手に回り続けている。
そもそも「事故がなかったこと」にされてしまうため、改善が進まないのだ。
この点で日本はアメリカに大きく遅れを取っている。
米国では、AAC（American Alpine Club）が毎年「事故調査レポート」を冊子として公表しているが、日本ではそのような取り組みは行われていない。
日本では、岩場で起きた死亡事故が警察の統計に載ることはあっても、クライミング界に共有されることはほとんどない。
そのため、同じ場所・同じ原因で事故が繰り返されている。
例えば関西の有名ルート「斜陽」では、少なくとも６件の重大事故が発生していると聞くが、トポにはその旨の記載が一切ない。
このような情報欠如の中で、そのルートを安全に登るためにはトップロープを張って自動化登攀にするしかない。
しかし、それでは、オンサイト（初見）という理念からどんどん離れていくことになる。
問題の根本を一言で言えば、
「そのグレードを登る人にとって、課題に設定されたリスクが不相応である」
という点に尽きる。
初心者向けルート（例：5.9）には、登攀技術レベルに対して過剰なリスクが設定されている一方、
上級者向けルート（例：5.12）では、ほとんどリスクが存在しない。
つまり単純化すれば、「5.9は危険で、5.12は安全」という逆転現象が起きているのだ。
この構造が、ジム上がりのクライマーとの遭遇時に、事故を生む必然となる。
なぜなら、ジムでは外岩のリスクを学ぶことができないのに、
「自分は高グレードを登れる」と錯覚してしまうからだ。
本来、ジムと外岩のグレードシステムはまったく異なる。
しかし、その違いが明示されることはほとんどない。
私はジム上がりではないが、同じく外岩育ちのクライマーと登る中で感じたのは、
低グレードほどリスクが高くなるという現実を理解している人が非常に少ない、ということだ。
例えば、山梨のあるアルパインクラブで出会った男性クライマーも、
「グレードが低い＝簡単で安全」と無意識に思い込んでいた。
実際には、低グレードを限界ギリギリで登るほうが、より大きなリスクを背負っているにもかかわらず。
その理解の欠如が、心理的な挑発構造を生む。
低グレードを登る人を「臆病者」と見なして嘲笑する者が現れ、
バカにされた側は意地になって無理をし、結果として事故が起きる。
この心理は「自分は臆病者ではない」と証明したい欲求と結びついており、
フリーソロのような極端な記録行為にもその影が見える。
しかし本来フリーソロとは、恐怖を克服する行為ではなく、ムーブが完全に自動化されている証に他ならない。
この「無理解」の根本原因はどこにあるのか。
私のメンターであるクライミング歴40年のクライマーの観察から導くと、
最大の要因は——フォロー経験の少なさである。
フォロー（セカンド登攀）は、リードクライマーの動きを追体験するプロセスだ。
この経験が乏しいと、相手のリーチやホールド距離に対する理解が育たない。
つまり、「相手の身体条件で見える世界」を想像できなくなる。
その結果、トポの作り手も利用者も、実際にどの層にとって危険なのかを見誤ってしまう。
こうして、事故を誘発する「トポの意図的サボタージュ構造」が温存されているのだ。
マルチピッチでのフォロー経験が少ないと、プロテクション回収作業がないので、相手の身体特性やリーチの違いを実感として理解できない。
自分の身長やリーチでは容易に届くホールドやプロテクションでも、フォローで登ってくれる相手にとってはギリギリ、もしくは手が届かないことがある。
その「差」を体感しないままショートルートを設定すると、平均的でない身長のクライマーには過大なリスクを強いるルートが生まれる。
このようなバランスの悪いルート設定が、特に低グレード帯に集中している。
なぜなら、低グレードは「初心者でも登れる」という前提で、とくに課題の内容が吟味されていないからだ。ランナウトは当然視されている。初心者にとってリスクがあることを意識せずに「とりあえず簡単な課題を」と設定されがちだからだ。ボルト間隔については盲点化している。
しかし実際には、初心者こそフォールコントロールやセルフビレイの技術が未熟である。
そのため、5.9クラスのルートでも、フォール時の地面衝突リスク（グラウンドフォール）が極めて高いケースが少なくない。
それだけでなく、グレード自体も日本の5.9には、5.9～5.12まで全部が含まれているのだ。
こうした構造的問題をさらに悪化させているのが、情報の欠如である。
トポ（ルート集）は、本来「岩場の安全情報を共有するための手段」であるはずが、
日本では「問題を隠すためのフィルター」として機能してしまっている。
事故歴や注意喚起がトポに記載されていないことで、
クライマーは現場に立つまで危険性を把握できない。
そして、事故が起きても「報告しない」「書かない」「聞かない」という沈黙の連鎖が続く。
結果として、トポそのものが意図的なサボタージュ（妨害）装置のようになってしまっている。
安全情報を隠すことで岩場の存続を守っているように見えて、
実際には、クライマーの命を削って岩場を延命しているに過ぎない。
岩場を守ることは大切だ。
しかし、「事故を隠すこと」と「岩場を守ること」は同義ではない。
むしろ、事故情報を共有し、再発防止策を積み上げていくほうが、
長期的には岩場の信頼性と存続を支えるはずである。
それでもなお、現場では「波風を立てないこと」が最優先される。
こうして、沈黙の文化が制度化されていく。
事故が起きても誰も公に言わない。
そして次のクライマーが、同じトラップにかかる。
事故を「個人のミス」や「不運」として片づける限り、
この構造的なサボタージュは終わらない。
必要なのは、次の三点だ：
事故情報の公開と記録の体系化
AACのように、事故調査・報告を継続的に共有する文化を育てる。
低グレードの安全性再評価
初心者時が最も危険に晒される現実を前提に、ルート設定とトポを見直す。
クライミング教育に「フォロー経験」やリーチの理解を必須化する
リスクは万人に同じではない。他者の動きと危険を理解することは本人のリスク理解を深めることにもなるはずだ。
岩場を「聖域」にするのではなく、人間の失敗も含めて記録し、学び合う場所にしていくことが、真の意味で岩場とクライマー双方を守る道である。
I’m glad that Tao and Mr. Yamagishi seem to have become friends.
Somehow, it feels like a weight has finally been lifted off my shoulders.
Yesterday, I had a little chat with Tao, and it seems he had been at Mizugaki and had a party with Naomasa Yamagishi.
Knowing this, I felt a complex mix of emotions—some relief, as if a burden had been lifted, and maybe a little envy.
Let me write about this.
To be honest, I was happy that Tao met Mr. Yamagishi.
I think Japan’s crack climbing resources are quite precious in Asia. I realized this when I went to Laos and discovered the joy of limestone climbing in Thakhek.
However, climbing limestone in Japan is very tough. For me, limestone climbing is not really an option in Japan.
When I went to Seijin Rock while living in Yamanashi, I couldn’t handle even a 5.8.
That’s because limestone is basically power climbing. It doesn’t suit someone like me who climbs with balance. Of course, easy areas like those in Laos, which anyone can enjoy, are a different story.
In Japan, I figured that I can safely step up with crack climbing. The reason is that I bring my own protection.
Even in ice climbing, as long as I climb with my own protection, I can do so almost without fear.
With cracks, if it’s scary, I can just add more protection. So, for a growth strategy within Japan, it’s cracks.
But here in Fukuoka, even approaching the climbing culture itself is dangerous…
First, people who only go to bouldering gyms can be aggressive. They are exclusive and deliberately hostile toward outdoor climbers.
Second, there’s the “take me with you” demand. Teaching climbing requires two experienced climbers per beginner.
You might ask how I was, but I had understood the importance of belaying from the start, so from the seniors’ point of view, if a junior is trustworthy for belaying, another supervising person isn’t necessary. I belay even when a senior grabs loose rock and falls. Well, that’s natural.
In Fukuoka, however, people without the proper belaying skills still ask me, “Take me with you ♥,” and that alone sends shivers down my spine. It feels like they’re saying, “Put your life on the line for my fun.”
This isn’t an unfounded judgment. I’ve fallen and had to get seven stitches in my head. So it’s a reasonable concern.
Even veterans sometimes recommend risky lower crux problems, showing poor risk perception, so the veteran isn’t really a veteran.
There’s no way to avoid these situatioMr.IW from Sōhyō, who was Mr. Yamagishi’s senior.
I once met Mr. and Mrs. Yamagishi at Mizugaki. I was climbing with IW, but at that time my crack skills were still poor, and I couldn’t lead, so I specialized in following.
I knew of Mr. Yamagishi through his books and had referenced works like the Alpine Necklace.
I wanted to build core strength by doing some wide cracks before moving on to harder grades. Once I could climb a 5.9 hand crack, I planned to do wide cracks. (Later, I realized that alpine wide cracks and Mizugaki wide cracks are somewhat different.)
When I said I planned to do wide cracks, alpine climbers usually ran away. This is because alpine “wide cracks” are about a meter wide, with no protection, and you must never fall. But in Mizugaki, “wide cracks” mean off-widths, where your body is wedged and you shimmy inside, staying close to the rock. Your clothes might tear, though.
I had just learned the technique for stacking with chicken wings.
Because of this, I find myself slightly different from both alpine and free climbers, so I can’t find companions. In Kyushu, it’s either ultra-runout granite slabs or freed aid routes like Hyūga Kami—risky for someone short like me to climb safely.
However, I found crack climbing friends overseas. That was in Taiwan, right after a flashback from the chalk slab trauma.
In Taiwan, I climbed multi-pitch with Tao. Tao was Thai but culturally American, which fit with my own experience living in the U.S.—very SF-like.
I climbed with a Canadian family guy named David in Laos, so it ended up being three of us. It was very fun.
Once, it was safe and reassuring climbing.
When I looked uneasy, he said, “I won’t fall.” Yes, he’s big, so if he fell while belayed by me, I’d be the one flying and getting injured.
That kind of understanding is very climber-like and reassuring.
Japanese climbers, if I look uneasy, respond in one of three ways:
A) “What, scared?”
B) Anger
C) “I’m taking you there, what’s your problem?”
None of these prioritize safety—they all come from ego.
I understand pride exists—I’m proud of my own route-reading skills built over three years—but ignoring the difference in physical ability between men and women is dangerous.
Even with skill and self-responsibility, a partner without basic multi-pitch knowledge can kill you. I learned this on the chalk slab.
I couldn’t believe someone could climb for 10 years without learning basic rope management. I think Kofu’s Mr. Yabana instructed him but didn’t teach it. I only knew the name.
So in my mind, Kyushu = bad climbing, outdated mama climbing; Tao in Taiwan = modern climbing. I wanted to introduce him to Japanese good climbing.
I repeatedly encouraged Tao to visit Japan, especially Mizugaki, but he resisted due to preconceived notions about car rental costs.
If I were in Kōfu, I could drive him, but from Fukuoka, it costs about 60,000 yen by gas and highway. A 30,000 yen plane ticket to Taiwan makes more sense for a Japanese person.
So I couldn’t play guide for Tao, which was disappointing.
These are the people I grew with as climbing companions.
Partner Araki was different in my culture, but I often felt sad when he didn’t have a master to learn from, while I did. I wanted to share anything I learned, but…
For example, if I pointed out wrong cam placement, he’d get angry, “Why are you saying that?” So all the knowledge and proper climbing methods I received didn’t reach him. If someone doesn’t know belay from an anchor is wrong, they won’t notice it.
While in Fukuoka, I met Toshizo twice, but when I suggested he join, no guys showed up. He’s a climber who climbed with Sato,PioledOrWinner, so he would have been valuable advice.
Even when Mr. Inoue from JFA came, I invited him to expand connections, but he didn’t come. Same with Mr. Okumura’s belay clinic.
For some reason, my partners and other guys avoid the great climbers I try to connect with. This was also the case in Kofu.
This felt like when I climbed with my mentor in Nagano… but that was my “big sister” impulse—a misdirected gift.
Still, I was heartened that Tao and Mr. Yamagishi connected. It felt like saying, “See, Japan’s crack climbing is great!” Despite Tao being reluctant at first, he came twice.
I found a cheap Mizugaki house and thought of running a place where proper climbers could experience Mizugaki climbing inexpensively, but an unsuitable intermediary got involved, and my plan stalled.
The Mizugaki house was almost realized…
It’s unfortunate, but my passion for climbing has always been part of my life’s leisure. Without my own margin, I can’t do anything.
Climbing as a secure base is no longer possible in Kyushu. There are few mountains worth visiting or exciting enough to motivate me. Mountain-related activities are ending.
I also think that my partner chooses climbing companions mainly to connect with popular locals. He wants to belong and secure his position in the community. Contrary I want to climb with safe people.
And truly safe climbers are a tiny minority, especially west of Kansai.
The reason seems to be a need of strong admiration for—and resentment of—Tokyo. Jealousy of the Tokyo crowd turns into opposition, reflected even in routes.
■なんだか、やっと肩の荷が下りたような？？
昨日、ちょっとTaoとChatしたのですが、どうも瑞牆に来ていたらしく、山岸尚将さんと宴会したようです。
そのことを知り、なんとなく、ほっとしたような、肩の荷が下りたような、あるいは、ちょっとうらやましかったような、複雑な感情を味わっています。
そのことについて書きますね。
率直に言って、Taoが山岸さんに会ってうれしかったのです。
私は日本のクラック資源は、アジアでは貴重なんではないか？とおもったんですよ。ラオスに行ってみて。ターケークに行って石灰岩クライミングの楽しさに目覚めました。
けど、日本で石灰岩をやるのは非常にハードです。私には日本クライミングで石灰岩という選択肢はない。
以前、山梨にいる頃に聖人岩に行ってみましたが、5.8でも歯が立たなかったのです。
石灰岩は基本パワークライミングだからです。私のようにバランスクライミングをする人には向かない。もちろん、ラオスのような誰にでも楽しめる易しい岩場は別です。
で、私は国内ではクラックなら安全にステップアップしていけると踏んでいます。理由はプロテクションが自前だからです。
アイスクライミングも、自分のプロテクションで登る限り、ほとんど怖がることなく登れました。
クラックも怖ければ、プロテクションを増やせばいいのです。ですから、日本国内での成長戦略的には、クラック。
しかし、ココ福岡では、クライミング文化自体に近づくこと自体が危険なんですよ…。
まず第一にボルジムしか行かない人たちが、攻撃的です。排他的で、外岩人種に対して、意図的に攻撃してきます。
第二に、連れて行ってください攻撃です。クライミングを教えるには、未経験者一人に対して２名の経験者が必要です。
お前はどうだったんだと言われそうですが私は最初からビレイの重要性を把握して登っていたので、先輩たちから見るとビレイが信頼できる後輩であれば、お目付け役のもう一人は必要ないわけです。先輩がルースロックをつかんで落ちたときも確保しています。まぁ当然なんですが。
福岡では私をきちんとビレイするスキルのない人が、連れて行ってください（はあと）と言ってくるので、それだけで、戦慄です。僕の（私の）楽しみのために命差し出してくださいって言っているみたいに私には聞こえています…。
これは何も根拠に基づかない判断ではなく、私は落とされて頭を７針縫っていますんで。当然の話です。
しかもベテランでも、下部核心の課題を勧めてきたり、リスク認知が甘く、ベテランがベテランとしての機能を果たしていない。
で、これらを回避する手段がないんですね。山梨時代はベテランが信頼できました。
なんせ一緒に登っていたのが、蒼氷のIWさんだったからです。山岸さんの先輩です。
瑞牆で一度山岸さん夫婦にお会いしたことがあります。私はIWさんと登っていたのですが、当時はまだクラックの技術が未熟で、リードできないのでフォローが専門でした。
山岸さんのことは、著書で前から知っており、アルパインネックレスなどを参考にしていました。厳冬期の雪山でテントがつぶれたら、ナイフで切って逃げようとか、沢でスタックしてロープを切らないといけなくなったら、ロープ切ろうとか・・・首からナイフぶら下げてマルチにはいきます。
私は、アルパインではなく、普段のゲレンデクライミングは、クラックでワイドを少しやって体幹を作ってから、グレードアップに行きたいと思い、5.9のハンドクラックが登れるようになってからは、ワイドをやるつもりでした。（あとから、アルパインのワイドと瑞牆のワイドが多少意味合いが異なることが分かりました）
ワイドをやるつもりだというと、一般にアルパイン族は逃げていきます。というのは、アルパインクライマーの言うワイドって、幅１ｍくらいあるワイドで、プロテクションが取れず、決して落ちれない系の課題なんです。しかし、瑞牆クライミングで言うワイドってのは、オフィズス、体ごとはさまってごぞごぞ、もそもそやるやつなんですよ。内面登攀で体も岩に密着しています。その分、ウエアが破けそうですが。
私も、スタックさせて登る技はチキンウィングを身に着けたところでした。
さて、こうして、私はアルパイン族からもフリー族からも、ちょっと違うところにいるために仲間が見つけられないのです。九州は、超絶ランナウトの花崗岩スラブか、日向神などのエイドルートをフリー化したランナウトしたフェイスかで、私のように低身長の人には、リスクを回避して、安全に登れる岩場が限りなく少ないです。
ところが、海外でクラック好き同好の仲間を見つけたんですよ。それは、例の水トラウマのフラッシュバックがあった、白亜スラブの直後に出かけた台湾クライミングです。
台湾では、タイ人のタオとマルチを登りました。タオはタイ人でしたが、中身はアメリカ人だったので、アメリカ暮らしをすでに経験していた私とは文化的に会いました。SFのノリ。
SF在住の人のYouTube。懐かしいです。https://youtu.be/BVByYXsEJDE?si=m9ofUKygamvAwCsm
ラオスでは、私はデイビッドという家族連れのカナダ人と組んでいたので、結局３人で登りましたが、とても楽しくマルチを登りました。
マルチでは、やっぱりタオの設置したカムが遠いことが一回ありましたが、それ以外は、安心感のあるクライミングでした。
私が不安そうな顔をすると、「僕は落ちないよ」と。そう、彼体が大きいので、私のビレイで落ちられると、私のほうが吹っ飛んで、ケガするんです。
この理解がクライマーらしい理解で安心しました。
日本人のクライマーは、私が不安そうな顔をすると、
A）「なに、怖いの？」
B）怒る、
C）「連れて行ってやるのに贅沢言うな、文句あんのか」
のいずれか三つで、どれもクライマーとしての安全意識より、エゴイズムが勝った答え方。
安全よりプライド、って登りになっているんですね…。
私にも、自尊心はありますから、プライドがあるというのは分かりますが…私だって自分で３年かけて作った読図能力にはプライドがありますけど…
男性と女性の身体能力には、明白な違いがあり、その違いを無視するような態度に付き合っていると、早晩こちらが殺されてしまいます。
そうなった女性の代表が、祝子川で亡くなった女性ではないですかね…ああ、恐ろしい。
身体能力やフォローとしてのスキルが十分でも、相方が単にロープ長を計算しながら登るというリードクライミングの基本を教わっていない、知性もないというだけで、いくらこちらが自己責任を充足していても、殺されることがあるのが、マルチピッチクライミングだということが分かったのが白亜スラブでした。
いや～、まさか、そんな基本的なことを教わっていないで10年も登りつづけられるとは思っていなかったんですね。彼を指導していたのは、甲府の矢花さんという方のはずなんですが、教えていなかったみたいです。私は面識なく、名前だけを聞く感じだったのですが。矢花さん、これを見られていたら、ロープ長と長ぬんを伸ばしてロープドラッグお避けることは教えたほうがいいですよ。ダブルの使い方も。
それで、私の中では、
九州＝ダメクライミング、40年前のママクライミング、
台湾で出会ったタオ＝現代クライミング、
となり、タオに日本の岩場を紹介したいと強く思いました。
タオには何度も日本の岩場を勧め、とくに瑞牆に行くように何度も説得というか、声を掛けましたが、「レンタカー代が高い」の先入観でかなわず。
私が甲府にいる頃なら車も出してやれますが、今は福岡なので、福岡から山梨に行くだけで６万円くらいかかるんですよ。ガソリン代と高速で。なら、私としては、3万円の飛行機代で台湾に行きたいですよね？日本人なら。
というわけで、タオの案内役を買って出ることはかなわず。残念に思っていたのでした。
こういう人たちこそが私が一緒に登って成長してきた仲間です。
アラーキーは、そういう私の文化の中で異色でしたが、私ばかりが師匠を得て教えてもらう立場にあり、彼はそうでないというのが、少し悲しそう、寂しそうに見える瞬間があり、私が教わったことならば、どんなことでも、シェアしたいと思っていましたが…。
シェアしても聞く耳自体がないみたいなんですよね…
たとえば、間違ったカムのセッティングを指摘しても「なんでそんなこと言うんだよ！」と逆に怒ってしまうので、折角私が先輩らからハンドダウンされた知識や正しいクライミングの在り方、というのも、そもそも相手に届かないのだ、と思いました。
支点ビレイはしてはいけないビレイだ、というのもそもそも教えられていない、知らなかったら、支点やっている相手を見ても気が付かないのです。
気が付かないから、そのまま受け入れてしまいます。
福岡にいる間に、トシゾーさんとも2度あっていますが、同席できるように呼んでも男子はだれも来ないしなぁ。彼は佐藤さんらと登っていたクライマーなので、誰にとってもクライマーなら会って損がないような人で、こういう計画があるんだが…と持ち掛けると、喜んでアドバイスしてくれそうです。
ちなみに長野のCMCは山岳総合センターの講師が多いクラブですが、会の新人の山行計画をみて、ダメ出ししてくれます。会のMTGも月一じゃなくて月２か、週一だったと思います。友達の女子が入りたがって断られていました。
また、JFAの井上さんが来てくれた時も一緒に同席してもらった方が井上さんが紹介してくれる仲間との接点が広がるので誘いましたが、彼、来ませんでした。
奥村さんのビレイ講習の時も同じでした。どういういうわけか、折角、私が引き寄せている人たち、私の感覚からは素敵な人たちなのですが…を相方や男子たちは避けるのです。たち、というのは、松井さんも来なくて残念だったからです。
これらは、そういえば甲府時代も同じでしたね…。
天野和明さんの読図講習会がたったの１０００円だったので会の先輩らを誘ったら誰も来なかったのです。
せっかく、いろいろな意味でクライミング上の誤解が解けて、一皮むけれるのに…。
故・吉田さんとのクライミングに誘っても来ないし…
それは長野で師匠と登っていたころ、彼に感じていた思いと一緒でした…が、結局それは、私の姉心、みたいなもので、的外れなプレゼントだったのでしょう。
でも、ほんと、タオと山岸さんがつながってほっこりしたというか、タオにはだから、日本のクラックはいいって言ったでしょ！みたいな感じです。彼が日本に来たのは２度目で、あんなに勧めても嫌がっていたのに、２度も来たのですから（笑）。
タオはヨセミテ上がりのクライマーです。アメリカではたぶん、ヨセミテで初心者時代を過ごすのは普通みたいですよ。前の海軍の人もそうだったから。
私は瑞牆に家を安く貸してくれるオーナーさんを見つけたので、その家でこうしたきちんとしたクライマーが安く瑞牆クライミングを体験できる宿を運営するというのはできそうなのですが、その大家さんとの仲介役に不適切な人を介在させてしまったみたいで、私の計画は頓挫しています。
瑞牆の家、後ほんの少しで実現しそうだったんですけど…
残念ですが、私のこれまでのクライミングに対する熱量は、人生に対するゆとりの部分を傾けたものですので、私自身にゆとりがなくなれば、ない袖は振れません。
愛着基地として機能していたクライミングが九州ではできなくなり、九州には見るべき山もあまり見当たらず、そこまでして登りたい！行きたい！という情熱を感じられる山もないので…
山に関する活動は終息期です。
それにしても思うのは、相方のクライミングパートナー選びは、ともかく地元で人気の人とつながりたいということなんだろうなぁということです。彼はコミュニティに属し、そこで自分の立ち位置を固めたいタイプ。そのコミュニティが見つかるまでのつなぎにされた感がありますが、選ぶ基準がそもそも私とは違うと思います。私は安全な人と登りたいのです。
そして、その安全な人というのは超少数派なんですよ、特に関西以西では。
その原因は、強い東京への憧れと反発です。東京族への妬みと嫉妬心が、あっちの奴らとは対抗しよう！みたいな感じになってしまっています。ルートにも表れている。
これは、経済界でも同じだったような気がします。私は短い間ですが、三井物産に居ました。九州経済界のランチョンミーティングに出席するような仕事についていて、九電会長だの、大丸社長だののご機嫌取り役の商社代表っだことがありました…
その時の発想が…同じ。これが博多に阪急ができた理由だったりしました。
どこも変わらないなぁって思ったりしたんですよ。発想が。
というわけで、私ができなかった瑞牆の魅力紹介を、知り合いの山岸さんがしてくれてうれしかった、って話でした。
私は最近は、Kinnyのハンドルネームで主にNOTEに投稿しています。
このブログは、2018年以前は、非常に人気があり、前作のSmallSteps…と引き続き、多数の読者をひきつけていたようで、福岡に来た時は、すでに私を知っている人がいたほどでした。
2018年以降、Googleの検索アルゴリズムのロジックが変わり、固定客向けのブログになりました（笑）。
来てすぐは、当時福岡岳連の会長を務めたいた吉永さんなどにお世話になりました。一緒に脊梁山地の一泊二日の縦走をしたときは、これから、一緒にバリエーションにステップアップしていけたらいいなぁと思っていました。
吉永さんの紹介で、Moveの高田さん（重鎮）などと知り合いになりましたが、福岡クライミング界は総じて、40年前のエイドクライミングをアルパインクライミングとして理解しているようでした。それがそのままお弟子さんの若い世代に伝わるのでその若い世代もアルパイン＝エイド、で昔の記録を基準にしているので、現代の基準ではあまりすごくないことが、すごいことになってしまいそうでした。しかも記録にエイド出したって書いていないので、読む方はフリーで登ったと思ってしまいます。
その高田さんのお弟子さんがスタートした会が私が”モグラたたき”というルートのある、矢筈岳に同行した会です。そこで、支点ビレイという懐古主義のビレイを見て驚きました。
もっと驚いたのは、私以外には、これが懐古主義（それどころか今では危険行為）だと気が付いた人があと一人しかおらず、相方も「まったく気が付かなかった」と言って気にも留めなかったこと、それと、たかだか5.10ｃのクラックをリードするのに、普段は5.12登れるという若い男性が2時間半くらいもかかったことです。そのうえ、ほぼエイド。たしかにフォローで登ってみたら悪くはありましたが、私が登れたのですから、そこまで困難なルートとは言えないでしょう。
というわけで、九州に来て発見したことは、
アルパインクライミング教育の内容が40年遅れで、現代アルパインクライミングの価値観への更新が遅れている
ってことでした。
一番悲しかったのは、自分の相方が発表した記録が、エイドでの初登で、もう、落穂ひろいもいいところで、そんなクライミングは何の価値もないことが現代では明らかなのに発表したことです。彼のクライミングの意図が名誉だけに偏っていることの証明にしかならない。一体、なんのために、一所懸命、彼に私が伝授された技術を伝えようとしてきたのか‥‥ものすごい徒労感を覚えました。
山梨では、北杜市に日本国内トップクライマーが集まっており、佐藤祐介さん、横山ジャンボさん、馬目さん、天野和明さん、花谷康弘さん、故・吉田和正さん、など、トップクラスの人の息吹を感じることができます。ガイドさんも多く、私は、保科さんや鈴木さん、菊池さんの講習に参加したこともあります。私はアイスでは、伊藤仰二さんとご一緒したことがあります。
とくにユースケさんは地元の山岳会とも近く、ちょっと登れるクライマーにはマルチに連れだしたりしている様子もうかがえました。地元民ならジムでも会えます。なので、そうした人との接点で、本来得れるものがたくさんあるはずなのです。クライミングのエシックもその一つです。
それを吸収していたはずだと思っていたのが違ったということが白日の下にさらされたのが九州での経験で、残念でした。
ただ、どうころんでも、現代の清く正しいアルパインクライミング（残置は使わない、易しくてもいいから、自分でルートファインディングしプロテクションを設置して登る、トップは基本オンサイト狙い、エイドを出したらセカンドやフォローでも台無し感あり、ただし作戦的に荷揚げ状態の場合は除く）を実践するのは非常に難しそうです。
ザイルを伸ばす、という発想自体が亡くなって、ボルト追っかけが善。ウェブザべ（ウェブサイトで人のムーブを見て予習する）が善と誰も疑わなくなったんですよね。
ちなみに、このブログでも何度か言っていますが、私の台湾やラオスでのクラックは基本オンサイトですからね。
私でもオンサイト出来るところを探して岩場情報を集めている、っていう方が正しいです。
Taoと山岸さんが宴を囲んでいたという知らせは、私にとって単なる「友人同士が仲良くしている」以上の意味があったのかもしれません。
長い間、私の中で大切にしてきた「流派」や「系譜」「こだわり」が、ちゃんと外の世界でつながりを持って動き出したような、そんな感覚。
以上、昨日会ったちょっといいこと、うれしいことの話でした。
Noteにも書きました。
https://note.com/kinny2021/n/nae6255da0bdd