私は個人的にストレス発散にはクライミングが一番効果的と思っているんですが…。
マインドフルネスというのは、
自分が何をやっているかに超・自覚的
という意味です。
https://next-sapiens.net/mind/stress/mental-exercise/
によると
1回 30～60分の運動時間
1回 90分を超えない
3時間を超えると運動しないよりもメンタル負荷が悪化
だそうです。
週に3～5回
1週間にトータル２時間～３時間
やっぱり、集中することがいいみたいな気がするんですけどね。
自然界の中にいるということが大事なような？？？
■ バイオフィリア（自然愛）
バイオフィリアという概念もあるそうです。
エドワード・オズボーン・ウィルソン
https://www.weblio.jp/wkpja/content/%E3%82%A8%E3%83%89%E3%83%AF%E3%83%BC%E3%83%89%E3%83%BB%E3%82%AA%E3%82%BA%E3%83%9C%E3%83%BC%E3%83%B3%E3%83%BB%E3%82%A6%E3%82%A3%E3%83%AB%E3%82%BD%E3%83%B3_%E3%82%A8%E3%83%89%E3%83%AF%E3%83%BC%E3%83%89%E3%83%BB%E3%82%AA%E3%82%BA%E3%83%9C%E3%83%BC%E3%83%B3%E3%83%BB%E3%82%A6%E3%82%A3%E3%83%AB%E3%82%BD%E3%83%B3%E3%81%AE%E6%A6%82%E8%A6%81#%E3%83%90%E3%82%A4%E3%82%AA%E3%83%95%E3%82%A3%E3%83%AA%E3%82%A2%E4%BB%AE%E8%AA%AC
自然の中で行うクライミングは、メンタルヘルスに最強ですね！
現代のクライミングの在り方としては、都会からのリセット、ストレス解消、マインドフルネスの実践、うつ病予防、などを、メリット、効果として考えたらいいのかもですね。
そうすることで、永遠に続くグレード競争から脱することができるのではないでしょうかね？
