2023/02/22

What we need is, maybe, a climbimg instructor's manual?

 Draft Table of Contents for an Instructor's Instructional Manual for Climbing

 This is a full application from the Tennis Instructor's Instructional Manual. I have stared tennis lately as my rehabilitation of my dislocated knee. I was in Tennis club when I was in Junior high school, and was a captain. To my surprise, in tennis, teaching methoed have improved tremendously... when I was a kid, there were no teaching methoeds. Now, they teach beginner so well. 

I felt  This is it! I thought.  I thought, "This is what we need in climbing community!"

so this is an tempt of application...


---------------------------- tennis version----------


Chapter 1: Characteristics and History of Tennis

(1) Characteristics of Tennis

 1. Characteristics as a competition

 2. Characteristics as a Lifelong Sport

 3. Characteristics as a Commercial Sport

 4. Characteristics of Facilities and Equipment

(2) History and Current Situation

Chapter II Tennis and Instructors

(1) Current Status of Instructors

(2) Necessity of coaching and issues in coaching

3) Knowledge and ability required for instructors

 1. Knowledge necessary for instructors

 2) Competencies required for instructors

Chapter 3 Science of Tennis

1 ) Biomechanics of tennis

2 ) Exercise physiology

3 ) Nutrition


Chapter 4 Techniques of Tennis

1) Technique and skill characteristics

2) Technical structure and its mechanism

 1. Technique structure

 2) Technique Structure

3) Grip

4)Body Control and Ball Control

5)Basic Techniques

6) Applied Techniques

Chapter 5 Tennis Instruction

(1) Basic issues in teaching

 1. Individual characteristics and tennis teaching methods

 2. motivation

 3. teaching plan and contents according to the object of teaching

(2) Methods and contents of technical instruction 

 1. Basic concept of technical instruction

 2. Targets for each skill level and step-by-step teaching methods

 3. Instruction by suggestion

 4. Sending technique

 5. Points to keep in mind when teaching technique

 6. Correction of technique

(3) Game instruction (beginners)

1. Introduction from simple games to games

2. singles

3. doubles

(4) Practical examples of tennis instruction

1. How to teach a lesson

2. Junior

3. Master

4. Senior players

Chapter 6 Training Methods

(1) Warm-up and Cool-down

(2) Physical fitness training methods

(3) Technical training methods

4) Mental training methods

Chapter 7 Health and Safety Measures in Tennis Instruction

(1) Safety measures in tennis instruction

1. Medical check

2. Health management of tennis players

3. Safety measures for injury prevention and instruction

2) First aid on the tennis court

1. First Aid

2. General trauma (RICE)

3. Bleeding wounds

4. Typical injuries and their first aid

3) Common sports injuries of tennis players and their prevention

4) Conditioning necessary for tennis players

5) Taping necessary for tennis players

Chapter 8 Tennis Instruction and Management

1) Knowledge and management of facilities and equipment

2) Planning, operation and management of tennis schools

3) Planning, operation and management of tennis councils

4) Operation and management of tennis clubs

 1. Clubs as community sports

 2. Clubs as school sports clubs

 3. Clubs as commercial sports

Chapter IX Rules of Tennis and Refereeing Methods

(1) Explanation of the Rules

 1. What are the rules of tennis?

 2. Explanation of the Rules of Tennis

(2) Manners of Tennis

 1. Manners as a player

 2. Manners as a spectator

(3) Refereeing

 1. Basics of Refereeing Techniques

 2. Transition of refereeing methods

 3. Difference of officiating methods according to the method of game

--------------------------------------

Climbing version

The points in red are the points that I think are missing from the "explicit" language, especially in climbing.

Explicit is important today, and today's young people are ordinary citizens, not the selected elite...usually famous university students... like in the past.


-----------climbing version---------------

Chapter 1: Characteristics and History of Climbing

(1) Characteristics of Climbing

 1. characteristics as a competition → sport climbing and free climbing are two different types of climbing.

 2. characteristics as a lifelong sport → competition climbing and climbing as a lifelong sport are different types of climbing. There is no need to be aggressive like in competitions or grade supremacy, in public climbing for lifelong sport, which is usually done on the cragging.


 3. commercial sport characteristics → Commercial gyms, bouldering gyms and lead gyms generally have a supervisor who controls the grading and safety (mats, bolts, etc.) of the routes. Outside climbing, like cragging,  do not have supervisors.

 4. characteristics of facilities and equipment 

On the artificial walls, the bolt distances are calculated backwards so that the impact force in the event of a fall will be 0.3. Therefore, the risk of crashing is minimized and almost nonexistent. You can not expect the same in outdoor climbing.

At the outdoor rock, the bolts have been in place for more than 40 years without supervision. The distance of the bolts may also not be placed in a way that allows for a fall. (runouts). The strength and quality of the bolts themselves are also very different today than in the past, but this is not reflected in the actual rock climbing community. Usually new people are left ignorant.

This is a worldwide problem and is the reason why old crags are not popular. As a result, it is a major factor in Japan that results in certain people holding a privileged position of exclusive access to crags, a fact that may go unnoticed due to opportunism.

The result is a battle of vested interests between commercially based climbers who want to promote civilian climbing and the old regime.

(2) History and Current Status

Chapter 2 Climbing and Leaders
 

(1) Current state of instructors → The aging of the population has resulted in a total lack of instructional fitness. There is no official institution in Japan to train climbing instructors, and the content of climbing instructor education is left to the efforts of individuals who are making the effort, and remains primitive, customary, rather than being vetted by a third party and meeting standards.

2) Need for Instruction and Instructional Challenges → Today, climbing has been embraced by the general public and the climbing population is growing fast, but the market needs are not being met due to a lack of instructors.

As a result, people are going to outside rock with the very immature assumption that just because they can climb in an indoor gym 5.11, they can go straight to outside rock and climb 5.11 there,  and cause serious accidents (e.g., lumbar spine injury).

(3) Knowledge and abilities required for instructors 
 

 1) Knowledge required for instructors → The knowledge required for instructors is the technique of securing safety with ropes and the moves that are meant for climbing itself, but there is no place to convey the former technique, which is required for general climbing (cragging), and what content is not being conveyed is not discussed at all.  Also, there is no place to teach the former technique in Japan, which is required for general climbing (cragging), and there are omissions, even if there are well-meaning instructors.

Particular things failed to teach  are

 Top rope is not always the safest way to climb, connecting two ropes, how to learn cams, passing the knot through the ATC (passing the knot), how to use double and single ropes, how to choose ropes in the multipitch, rope selection based on personal physique, the difference between belaying on artificial walls and belaying on outdoor rock, how to secure a climber by running behind, etc. Running back belay, etc.

2.


 2. abilities necessary for a leader → In the past, the abilities necessary for a leader were established by the fact that individuals who were deemed to have leadership potential received leadership training at mountaineering clubs, etc., and were vague, like an oral teaching, while today, climbing gym staff (who are hired at a minimum hourly wage) are expected to play the role. In contrast, today, climbing gym staff (who are hired at a minimum hourly wage) are expected to play the role, and the responsibilities and compensation do not meet well at all.

The assumption that climbing gym owners generally come from a climbing background has became things in the past.

Translated with www.DeepL.com/Translator (free version)

---------------

 

曲がった松を曲がった松と見る

 ■ 正見


私の場合は、

 弟=年下の男性、

 父親=自分の父親くらいの男性

が、どうもまっすぐ見れない。どちらのことも、”気の毒だ、かわいそうだ”、と思っているからです。

例: 年を取ったのに未だに大学生の遠征で運転担当。最近の若い人は指導者がいなくて気の毒。

気の毒だ、可愛そうだ、という気持ちに事実の裏づけがない…。

私がその若い人の年齢だったとき、自分はもっと大人だったし、しっかり予習復習しており、自分ができることを相手ができない、ということを前提にしている…(姉と弟の関係)。

つまり、弟役になった人から見れば、サボっていても咎められない、ということになります。

そこで、ちゃっかり楽をしたいという気持ちが起きてしまいますね、人間は弱いから。

 亡くなった弟への無念…もっと早期に弟と関係回復しておけば良かったな…というのは、父への苦悩…お父さん、どうして、私達三人を愛してくれなかったの?という思いよりは、軽症のようです。

今、栄養学的に脳内セロトニンやら、オキシトシンやら、アドレナリンやらが満たされた状態で、冷静に考えると…どうも、私は、九州の山岳会の零落ぶり、を零落と正しく捉えることができず、”そんなはずはない”と、偶然悪いサイコロの目が出ただけ、と思いたいがために、それに反証するように、だめ事例ばかりが出たみたいです。

 

山岳会Aに入会希望者で行く。レスキュー講習 → ダメ内容だった

山岳会Bに入会希望者で行く。→ 槍行きたい初心者系。話にならない系。

山岳会Cに入会する → ちびに向かってエイドで鍛えてやる。スキル内容古い。

山岳会Dに出会う → 5.12登れるという人が10cで唸り、支点ビレイされている

師匠Aに出会う → ホッとして一緒に登り始める。肉離れで離別。

先輩Aと登る → お返しビレイがない

私の危機管理スイッチが押されるような、ネガティブな出来事が起こるたびに、

レスキューの講師を招いてきちんとした講習会をしたらいいのに…

きちんと山の価値観を教えたらいいのに…

現代のクライミング技術にアップデートしたらいいのに…

年齢にはトップクライマーも勝てない…

男性クライマーは想像力にかけるので明示的に教えないとわからないらしい…

と対策が、イメージできました。

対策がイメージできたということは、このような失敗事例に陥らない思考回路が持てるということですので、これらは、私に、現在の山岳スポーツを学びたいと思っている一般市民クライマーが置かれた状況について伝えるために起きた出来事かもしれません。

事例としては、だいぶたまりました。

本来のあるべきクライミングのあり方につながる、

  クライミングの指導者向けの指導教本

ということに興味があります。指導者が指導できないことが問題の根源とわかったからです。

不思議と、女性に関しては正見できるみたいです。母と妹に関しては、複雑なコンプレックスはないみたいです。女の園のバレエ界や、ヨガ界で鍛えられたからかな?

 

2023/02/21

初級男性≒中級女性

 

■ リハビリ

ちょっと馬に乗りたい!そういう生活をしたい!

という目標も見えてきたので、筋トレで、体力復活してみることにしました。

自宅筋トレの本をみつつ、筋トレしてみたんですが、あんまりピンと来ないので…

ちょっとマシントレーニングにでかけて、自分の現在の筋力を測ってこようと思うのですが、

この表見ていて気がついたこと…




■ 男性初級がだいたい下半身の筋力では女性中級

ってことです。やっぱりー。

 男性で初級=年齢が上の人… 50代以降=強い女性クライマーと大体同じ。

私は、中学の時に部活で下半身を作ったので、今も下半身は筋力あると思うのですが… 今日筋トレの本で調べたら、まだ細マッチョ体型に数字上は区分されるみたいでした。

ヨガを教えていても、私は女性の平均よりは強いんですよね…。そりゃ男性の中級者上級者と比べられると、弱いですけど。そんなの、当然だし。

なので、一番強い右足を怪我してしまって、戦力大幅に削がれた…そんな、おとどしでしたが、そろそろ、安静も嫌になって、テニスもしてみたら、ダッシュも大丈夫みたいなので、本格的に体を使い始めないと、です。今をのがしたら、フレイル化した肉体から、もとの肉体を奪回できないかもです。

今年は回復の年にしよう…

馬に乗ると腰痛が治るとか、色々書いてあり… 私は心の絆を作る作り方を馬から学びたいというのが基本的な路線なのですが、それでも副次効果があると嬉しいかもです。

腰は、膝とつながっており、膝痛の原因は、腰にあり、腰の原因は、腸内環境の悪化にあると思うんですけどね…

腸内環境悪化=セロトニン回転不良=鬱

だしなぁ。脳腸相関で、セロトニンがきちんと作れないと、便秘になり、鬱になります。

益田ドクター曰く、鬱は、ストレスマネジメントの失敗、だそうですが、私の場合、運動習慣を断ち切られると、ストレスマネジメントどころではなくなり、鬱っぽくなる気がします。

たぶん、もともと体を動かすのが好きな子供なのに、そういう子供を母は勉強するマシンに仕立てることに執着してしまったのでしょう…

なんせ、私、ほっといたら、46時中、勉強してしまいます…。

クライミングの指導者向け教本 目次(案)

 これはテニスの指導者教本からの全面応用です。これだー!!と思ったので。

 ーーーーーーー

第一章 テニスの特性と歴史

1)テニスの特性

 1.競技としての特性

 2.生涯スポーツとしての特性

 3.商業スポーツとしての特性

 4.施設・用具の特性

2)歴史と現状

第二章 テニスと指導者

1)指導者の現状

2)指導の必要性と指導上の課題

3)指導者に必要な知識と能力

 1.指導者に必要な知識

 2.指導者に必要な能力

第三章 テニスの科学

1)テニスのバイオメカニクス

2 )運動生理学

3)栄養学


第四章 テニスの技術

1)技術と技能特性

2)技術構造とその仕組み

 1.技術構造

 2.技術の仕組み

3)グリップ

4)ボディコントロールとボールコントロール

5)基礎技術

6)応用技術

第五章 テニスの指導法

1)指導の基本課題

 1.個人特性とテニス指導法

 2.動機付け

 3.指導対象に応じた指導計画と指導内容

2)技術指導法と指導内容 

 1.技術指導の基本的な考え方

 2.技術レベル別の到達目標と段階的指導法

 3.示唆による指導

 4.送球技術

 5.技術指導の留意点

 6.技術の矯正法

3)ゲームの指導(初心者)

1.簡易ゲームからゲームへの導入

2.シングルス

3.ダブルス

4)テニスの指導実践例

1.レッスン指導の進め方

2.ジュニア

3.マスター

4.シニア

第六章 トレーニング法

1)ウォームアップとクールダウン

2)体力トレーニング法

3)技術トレーニング法

4)メンタルトレーニング法

第七章 テニスの指導での健康管理と安全対策

1)テニス指導における安全対策

1.メディカルチェック

2.テニス選手の健康管理

3.障害防止の安全対策と指導

2)テニスコートでの応急処置

1.救急救命

2.一般外傷(RICE)

3.出血している傷

4.代表的な傷病とその救急処置

3)テニス選手に多いスポーツ障害とその予防

4)テニス選手に必要なコンディショニング

5)テニス選手に必要なテーピング

第八章 テニス指導と運営

1)施設・用具に対する知識と管理

2)テニススクールの計画と運営・管理

3)テニス協議会の計画と運営・管理

4)テニスクラブの運営と管理

 1.地域スポーツとしてのクラブ

 2.学校運動部としてのクラブ

 3.商業スポーツとしてのクラブ

第九章 テニスのルールと審判法

1)ルールの解説

 1.テニスのルールとは?

 2.テニスの規則の解説

2)テニスのマナー

 1.プレーヤーとしてのマナー

 2.観戦者としてのマナー

3)審判法

 1.審判技術の基本

 2.審判方法の変遷

 3.試合方法による審判法の違い

ーーーーーーーーーーーーーーーーー 

■ クライミング版

赤のところが、特にクライミングで、”明示的に”、語られそこなっていると、私が思う点です。

明示的である、というのは現代では重要で、現代の若い人は、昔のような選び抜かれたエリートではなく、普通の市民です。

ーーーーーーー

第一章 クライミングの特性と歴史

1)クライミングの特性

 1.競技としての特性 → スポーツクライミングとフリークライミングは異なるクライミングです。

 2.生涯スポーツとしての特性 → コンペクライミングと生涯スポーツとしてのクライミングは異なるクライミングです。コンペの攻めの姿勢・・・グレード至上主義・・・を、外岩で行うことが通常である一般市民クライミングで行う必要はありません。


 3.商業スポーツとしての特性 → 商業ジム、ボルダリングジムやリードジムでは、基本的に管理者がおり、課題に対するグレーディング、安全性(マット等)が管理されています。外岩は管理者がいません。

 4.施設・用具の特性 → 

人工壁では、墜落時の衝撃係数が0.3になるように逆算されたボルト距離になっています。したがって墜落のリスクは、最小化されており、ほとんどありません。

外岩では、ボルトはいったん設置されたのち、管理者不在のまま40年以上が経過しています。またボルトの距離も、墜落を前提とした配置にはなっていないことがあります。(ランナウト)。またボルトそのものの強度や品質も、過去と現代では大違いですが、その反映は実際岩場には、なされていません。

このことは世界的に問題になっており、古い岩場は人気を集めない理由になっています。結果として、日本では、特定の人だけが岩場を独占する特権的地位を守る結果になる、主たる要因になっており、そのことはご都合主義によって指摘されていないかもしれません。

結果、市民クライミングを普及させたい商業ベースのクライマーと旧体制の間で、既得権争いの様相を呈しています。

2)歴史と現状

第二章 クライミングと指導者
 

1)指導者の現状 → 高齢化で指導体力は全くなくなっています。日本にはクライミングの指導者を育成する公的機関がなく、クライミングのインストラクター教育の内容は、努力している個人の努力に任せられ、第三者が吟味したもの、基準を満たしたもの、というよりは、慣習的なもの、身内主義的なもの、という原始的な内容にとどまっています。

2)指導の必要性と指導上の課題 → 今日、クライミングは、一般市民に受け入れられ、クライミング人口はウナギ登りですが、指導者が不足しているため、市場ニーズに答え切れていない。

そのため、インドアジムで登れるだけで、そのまま外岩で登れるという素朴な前提で、外岩に行ってしまい、重大事故を起こすことになっています(例:腰椎損傷)

3)指導者に必要な知識と能力 
 

 1.指導者に必要な知識  → 指導者に必要な知識は、ロープによる安全確保技術+登ることそのものを意味するムーブであるが、一般的なクライミング(クラッギング)で必要になる前者の技術を伝える場がなく、どのような内容が伝えられていないか?が精査されていないため、善意のインストラクターがいたとしても、伝え漏れが存在する。

特に伝達漏れがあるのは、

 トップロープが必ずしも最も安全なクライミングではないケースがあること、 ロープの屈曲、カムの習得方法、ザイル通過(ノットの確保器の通過)、ダブル、シングルロープの使い分け、本チャンでのロープの選び方、個人の体格によるロープの選択、人工壁ビレイと外岩ビレイの差、後ろに走る確保、など

です。


 2.指導者に必要な能力 → 指導者に必要な能力は、かつてはリーダー性があると判断された個人が、山岳会等において、リーダー教育を受けるということで成立しており、口伝のような曖昧なものだった一方で、現代では、クライミングジムのスタッフ(最低時給程度で雇われている人)に役目が期待されており、まったく、責任と対価が、噛みあっていない。

”一般にクライミングジムオーナーはクライマー出身である”という前提も崩れ、純粋にビジネスの勝算による営業ジムが増えたため、指導者に必要な能力を欠く人材による指導しか、クライミングジム出身のクライマーは得ることができない。山岳会出身のクライマーも同様。

そもそもどのような能力が指導者に必要なのか?が精査されていないため、そのような指導者の下で育ったクライマーは、さらに間違った技術を伝播してしまう(例:終了点ロープ直がけ、ATCなのにグリップビレイ、リードクライマーに支点ビレイ)結果になっている。

もとより、アルバイト等に過ぎないスタッフに指導力を期待する事自体も筋違いである。

一方、伝統的に指導者とされてきた山岳会も高齢化で、機能はしていない。 

クライミングガイドも指導内容が統一化されていないので、漫然とトップロープを貼ってやるだけ、という結果に陥っている。

第三章 クライミングの科学
 

1)クライミングのバイオメカニクス → 内藤さんらによるクライミング教本等で、すでに詳述されている。


2 )運動生理学 すでに詳述されている

3)栄養学   『アスリートのための分子栄養学』が最適。海外のヴィーガンクライマーには鉄分不足の懸念をする必要がない。小麦粉に鉄と葉酸が法的に強制添加されているため。日本で菜食によるアスリートの能力向上を行うのは時期尚早。


第四章 クライミングの技術

1)技術と技能特性

→ クライミングの技術が何なのか?自体が伝達されそこなっている。

一般クライマーは、ムーブのことをクライミング技術だと誤認識し、登攀グレードが上=上級という誤解が通じてしまっているが、上級グレードとされる5.13が登れる者であっても、ヨセミテ等の初級とされる5.8のスラブで落ち、重大事故になる。これは岩の傾斜ごとに必要なクライミング能力が違うためであるが、その認識自体が欠けてしまう業界の構造にある。クライミングジムでは、一般にオーバーハングを登る能力以外は身につかない。ジムで登れる技術を身につけても、スラブを登る能力はつかない。

したがって、この盲点は、業界の仕組みからくるものであり、個人に過失責任を求めても、事故は減らないであろう。

2)技術構造とその仕組み

 1.技術構造 → ロープによる安全確保技術 + ムーブ = クライミング技術

 2.技術の仕組み → 経験値による習得が大きい。経験値による習得が主体だということは、個人の能力・理解力による、習得・理解の度合いの差が大きいということである。

どんなに経験年数が長くても、意識的に学ばない人は一生学ばない。事例としては、10年クラックを登っていても、カムの配置が悪くロープをスタックさせることがリードクライマーが行き詰まる、登れなくなる要因でありうるとはわからない。あるいは、最初の1~3ピン目のカム配置が、身長の差によって違い、安全性の差が出るということが40年登っていてもわからない。ビレイの体重差も同様。

これは、想像力という資質の差であり、個人によるこの能力差を埋めるような、明示的教育をしなければ、どれだけ経験値、という時間をその個人に与えようとも、解決はされない。

3)ムーブ → ムーブは 内藤さんらが詳しく書き記している

4)ボディコントロールとロープコントロール

→ ロープによる安全コントロール能力が付く前に、外岩に出るという失敗が多い。末端が届いていない懸垂下降、すっぽ抜けするロープ長のショートでの登攀など、だ。ザイル通過については無知な人が多い。二本のロープの連結についても無知な人が多い。

セルフビレイの重要性については、全く知られていない。伸びないスリングにセルフを取った場合の墜落による衝撃が大きいことも、メインロープによるセルフの重要性も、知られていない。

自己の肉体が耐えうる衝撃の量についても学習が不十分であり、12~13kN(120kg~130kgの衝撃)ですら、人体が壊れるには十分なのだ、という知識が共有されていない。


5)基礎技術 

→ 何が基礎技術なのか?という合意形成がされていない。危急時講習で習うロープワークは基礎技術にすぎない。


6)応用技術

→ 何が応用技術なのか?という合意形成がされていない。レスキューが相当する。
 

第五章 クライミングの指導法  → 全般に全く議論されていない


1)指導の基本課題

 1.個人特性とクライミング指導法

背の高いクライマーと低いクライマーではリーチに差があり、そのまま核心前にクリップできるできない、のリスクに置き換えられる。おそらくメタボであるか、ないか、も同じ意味があり、指にかかる体重は、個人差が大きいが、指が出せる力には、個人差が少ない。結果、背の低い人、太った人は、著しく不利になる。その他、子供、シニア、女性などが、身体面で不利を抱えない一般成人男性と同じ、画一的基準で教えられると、無理をきたす=事故につながる、と思われる。

 2.動機付け

内的動機と外的動機。

 3.指導対象に応じた指導計画と指導内容

成長期への指導計画が、老年期のクライマーと同じであるはずがない。

2)技術指導法と指導内容 

 1.技術指導の基本的な考え方

ムーブの習得に先に目を向けさせ、フィジカルによる我慢のクライミングは後回しにするほうが、一般に予後が良い。フィジカルが高すぎる人は一般にムーブの習得が遅いので、疲れてから、登るほうが良い習得結果を生むことがある。


 2.技術レベル別の到達目標と段階的指導法 → 全く議論されていない。事故につながっている。山には順番がある、と言われる内容と思われる。これの標準化がなされれば、事故が減るだろう。


 3.示唆による指導 → なされていない。一般にメンタリングがない。

 4.ビレイ技術 → ビレイが技術であるという認識がそもそもされていないので、早急に技術であるという認識の確率が必要。ビレイも段級制を採用するといいのかもしれない。ビレイ一級、ビレイ二級、みたいに。

 5.技術指導の留意点 → 議論がない。スポーツクライミング出身の人は、外岩で落石があるところにザックを置いたり、逆にアルパイン出身の人は人工壁で怖がったりと誤解が多く蔓延している。ラッペル時代に突入したフリークライミングで、未だにグランドアップと言い続けるなどの時代錯誤も多い。

 6.技術の矯正法 → 議論がない。ボルダームーブの人がリードに進むと、デッドやランジばかりで、危険でリードさせられない。

3)本ちゃんの指導(初心者)
 1.易しい本ちゃん(ゲレンデ)から、本格的な本ちゃんへの導入 → 代表的な到達基準となるルートをアルパインやフリーでも示すべき。エイハブ船長=一級、みたいな感じで、多くの人が目標として、登れる基準。 各地方ごとに必要。そうでないと東京近郊以外の人は不利になる。

2.指導者の後について登る → 大体の山岳会の様子。通常、5年、20~30山行程は、あれやこれやを学ぶ修行時代とされている。この段階から上に行けない人や、指導者不足でこの段階をすっ飛ばして、理解が乏しいまま、3.に進む人が多い。

3.同レベルのクライマーと登る → 同人と言われる会の様子。指導者について登る山を十分消化しないで、この段階に行ってしまい、事故って死ぬ人が多い。(例:宝剣での滑落。涸沢岳西尾根での滑落死。白亜スラブ。)

 

4)クライミングの指導実践例 → 週2半年人工壁でビレイ習得、などの期間的な基準を示す。何も目安がないと、確保器を購入しただけで、落ちたクライマーをキャッチした経験もないのに、「ビレイできます」というクライマーが大半を占める。何ができたらビレイができるという意味なのか、共有がされていないため。

1.指導の進め方  → クライマーの個別性を認識する。高校山岳部、大学山岳部と同じ内容で、社会人クライマーが育つわけがない。資質が違いすぎる。社会人の場合、山の体力強度を下げる必要がある。社会人の場合、自分には、行けないレベルがあることを受け入れる必要がある。(例、女性の厳冬期北ア。7日間雪洞泊に耐えれるか?)


2.ジュニア  → のりしろを取り切る、早くから海外登攀を経験させる、など。できるだけ広い視野を持たせるような内容が良い。

3.マスター → 自律的にチャレンジする。自分のオリジナルの目標を見つける。ワイドの帝王、ヒマラヤの未踏峰、南極横断、などなど。既存の枠にとらわれないクリエイティブなクライミングに注力すべし。 

4.シニア  → 老いる体と折り合いをつける。記録より充実感。成熟にふさわしいクライミングを行うべきで、ランナウト自慢などはそれには当たらないだろう。一般に温暖地でのクライミングが好まれる。

5.女性  → 女性の有利な特性、不利な特性を知る。RPでの瞬間風速的な記録を求めるメインストリームにはない、強みの発掘。(例:指の細さを活かしたシンクラックのリン・ヒル)女性ならではの持久力を生かしたクライミングの記録、など。女性だけの沢、登攀、アイス、アルパインロック、などのクライミングでは、男性の基準とは違う基準を打ち立てることができるはず。

第六章 トレーニング法  → 個人の特性別 年齢×性別

1)ウォームアップとクールダウン

2)体力トレーニング法

3)技術トレーニング法

4)メンタルトレーニング法

第七章 クライミングの指導での健康管理と安全対策

1)クライミング指導における安全対策

1.メディカルチェック → そもそもクライミングに必要な体力があるのか?指が変形=必要な強度がなかった事例。その場合、変形を受け入れる必要がある。

2.クライマーの健康管理 → アスリートとしての自覚に基づくべき。

3.障害防止の安全対策と指導 → 岩場までの運転直後×初めての岩場で、フル装備で岩場に出ない、空荷で偵察を行う (目視による危険認知を先に行う)

2)クライミングでの応急処置 → 日赤救急救命の義務付け 

1.救急救命  クライマーならジムクライマー以外は、全員受けていて当然

2.一般外傷(RICE) 同上 

3.出血している傷  止血法を学ぶ

4.代表的な傷病とその救急処置

3)クライミング選手に多いスポーツ障害とその予防

4)クライミング選手に必要なコンディショニング

5)クライミング選手に必要なテーピング

第八章 クライミング指導と運営 → 上級クライマーによって語られるべき。

1)施設・用具に対する知識と管理

2)クライミングスクールの計画と運営・管理

3)クライミング協議会の計画と運営・管理

4)クライミングクラブの運営と管理

 1.地域スポーツとしてのクラブ 

助け合い、相互扶助を旨とするので、単独で行くよりも安全にならない場合は、なんらかのボトルネックがある。(例:3人凍傷者を出した阿弥陀北稜。地図を持ってこない高齢登山者。あるいは、必要な体力の共有認識がない、など。)

 2.学校運動部としてのクラブ

ここで基本的技術を学ぶべきだが、指導者が専門家でないという一般的欠点がある。専門のクライミングガイドや登山ガイドに引率をアウトソースするべきだ。(那須岳の雪崩遭難)

 3.商業スポーツとしてのクラブ

一般の山岳会ではなく、ガイド講習の講習性が自主的に講習上がりの人で作った会などは比較的技術がしっかりしている。ガイド講習はここを目指すべきで、卒業生のアルムナイ的な会が良い。事故が少ない。入会基準を、ガイド講習卒業生に絞るなど、レベル低下への対策も立てやすい。

第九章 クライミングのルールと審判法

1)ルールの解説
 

 1.クライミングのルールとは? → フリー、スポーツ、アルパイン、ボルダー、ドライ、アイス、など、種別によるルールの違い オンサイト、レッドポイント、ビデオトポによる視認、など多様化するクライミング形態の解説をすべき。


 2.クライミングの規則の解説 →それぞれの解説。レッドポイントだけでなく、ヘッドポイント、グリーンポイント、ピンクポイント。ワンプッシュ、ワンデイ、継続(パチンコ)など。


2)クライミングのマナー  

→ 全く欠けている。モラル不在で、終了点の窃盗、ラッセル泥棒、ルート泥棒、ロープのタダ乗り、ドレイヤーが、まかり通っている。公開された岩場でのノーマット問題。 駐車、うんこ問題。山火事問題。棲み分け問題。環境保護。

 1.プレーヤーとしてのマナー 

終了点を盗まない、終了点を独占しない。ドレイヤー扱いしない。人のロープでリードしてはいけない。人のギアを無心してはいけない。けが人を保護する。リードを無理強いしない。危険なことは危険であると指摘する。


 2.観戦者としてのマナー → そのような現場を見つけたら、注意喚起する。公開されたボルダリングの岩場でノーマットで登る、などの迷惑行為を見過ごさない。

 3)審判法  → 全く語られていない。そのため、称賛に値しない記録が記録として持ち上げられる結果になっている。 例:ラッセル泥棒で行った中山尾根。40年前の基準によるアイスクライミング記録。


 1.審判技術の基本  → 上級クライマーによって語られるべき。
 2.審判方法の変遷  
→ 上級クライマーによって語られるべき。
 3.クライミング種別による審判法の違い  → 上級クライマーによって語られるべき。

全体に何が価値あるクライミングなのか?が語られていないため、世論の形成もされず、価値のない内容でも発表してしまったもん勝ち、あるいは、単なるグレード競争に陥り、リスクから身を守るための防御力が欠如したまま、クライミング山行を重ねる結果につながっている。

過去の記録の表現車と比べて、現代クライマーのボキャ貧にもつながっている。
ーーーーーーーーーーーーーーーーー 



ぐるり

2023/02/20

どんな人をクライミングの相方とすべきか??

 ■ ドキ!自分も入ってるかも?!

と思って見ましたが、別に入っていませんでした…。しかし…


https://www.youtube.com/watch?v=5-dnLgHejy8&t=525s より引用。

中学の時のテニス部の先生、ラケット折ってた… 付き合ってはいけない人じゃん!

  • 小学校の水泳の先生=竹刀で子どもをぶって泳がせる → トラウマ化
  • 中学のテニスの先生=ラケット折る         → 付き合ってはいけない人
  • 高校の美術の先生=美術部は無視して野球にご執心中 → 絵、教えろよ!


で、ことごとく、課外活動の先生に恵まれていない子供時代を実感しました(笑)。

競走馬のごとく、勉強と優秀であることだけにチューニングされた人生を送ったなぁ。おかげで、だいぶ早期に海外に出たり、外資に勤めることができて、視野は広がったな。

子どもは、巡り合う先生によって、だいぶ成長が違ってくるだろうなぁ。

■ あなたは良い相方でしょうか?

この表をクライミングに置き換えると

1)すぐに本チャン(マルチ)に行こうとしない

2) ピンチになると人のせいにする

3)ピンチになると固まる、問題解決に動かなくなる

4)すぐアドバイスしたがる

5)自分の好きなように登り、相手のニーズを考えない

6) 時間にルーズ

7)目標を持っていない

以外に、目標は大事な気がしますね~。目標がないと、内的動機ではなく、褒められたい、かっこよくみられたい、すごいと言われたい、とか、外的動機になってしまい、その結果、すぐ本チャンに行こうとし、うまく行かないと人を責める、ということになるような気がする。

悪い事例 シューズ投げて八つ当たりしている…こんなのを手本にしてはいけない。

 https://www.youtube.com/watch?v=4LoQ6u3gu4A

クライマーあるある、っぽいので、気を付けましょう。

ずいぶん昔のアイククライミング練習動画

多分、古典的スタイルのアイスクライミングとは、少し登りも違うんじゃないかと思うんですが。現代でスタートした人は皆こんな感じの登り方ですよね。

スタテニ … YouTubeで世論形成する

■ 若いテニスプレーヤーに教わった

おじいさん先生のテニスクラブは、あんまり教えてくれないのですが、その代わりに若い学生プレーヤーが来ていたので、

「ねぇねぇ、ユーチューブでおススメのテニスチャンネル教えて☆」

と言ったら、出てきたスタテニ。

どうも、プリンスというラケットメーカーの協賛チャンネルみたいです。

これの、クライマー版があるとすれば、パタゴニアとか、ロストアローとかが協賛して、クライマーチャンネルを作るのがいいのでは?

■ カテゴライズ…エクストリーム系

登山界はまだ古くて、なおかつ中高年登山に傾きつつあり、エクストリームスポーツとは言えないので、”冒険”という、くくりにせず、アルパインクライミングも、フリークライミングやボルダリング、と同じく、”クライミングの一種”として、扱ってもらうのがいいのではないかと思いますが…。

スポーツクライミングとフリークライミングの違いは明瞭化したほうがいいでしょうね…

フリークライミングは、アルパインクライミングの基礎力ですが、スポーツクライミングは、フリークライミングの基礎力。

   アルパイン   …フリークライミング能力に加えて、山のリスク管理能力が必要

 フリークライミング …スポーツクライミングに加えてアウトドアの知識が必要

スポーツクライミング …ボルダリングに加えて、ロープの知識能力が必要

ボルダリング……    もっとも簡単で身一つで出来る 

というピラミッドになる。

それぞれを個別の価値を持った存在しとしても、別のクライミングに必要な能力を否定するようであってはならない。

例えば、ボルダラーは、リードクライマーを嫌うとか。インドアクライマーはアウトドアクライマーを否定するとか。逆も。そもそも、これ、遊び、なんですから。 

アルパインクライミングの頂点が、ピオレドール賞を受賞するようなクライミングだとしたら、フリークライミングの頂点は、トニー・コードウェルのドーンウォールと、アレックス・オノルドのフリーソロ。

スポーツクライミングの頂点は、大会で1位、であるのと全く違いますよね。ボルダーに至っては、ぜんぜん勝敗と関係なく進んでいるように見えますが。高難度目指しているんですかね? 面白さを目指してほしいところですが。

■世界1位の裏側で「地獄」を見た。思い出トークしてたらスゴい話聞けました【杉山愛】【鈴木貴男】【小野田倫久】

 

こんな感じなら、世間話でいい訳なので、誰でもできると思うんだけどなぁ…。

環境を変える、っていうのがとっても参考になったぞ?

わすれな草農園

 ■ これは私です…

暴力をふるう父、あるいは世間の荒波から、母や弟、妹を守りたいと思って大きくなりました…

実際には、守れず、あるいは、守るべきでもなく、その思いはただ、罪悪感、挫折感になっているだけですが。

クライミングでは、私にはなかった子供時代を再演できた。

しかし、もうクライミングが必要ではなくなったのではないか?

と思っています…。

■ 馬に惹かれる=強い者に守られたいという気持ち

私は馬になぜか惹かれるので…たぶん、フィジカルが弱い少女がボディガードのような強い猛獣を従えている、つまり、騎士道精神の男性に女性として守られている、という女性の基本的な”心理的安全”が、九州のクライミングでは、確保できず、

山岳会Aを頼ってはその技術の無さにビビり、山岳会Bを頼っては、イケイケの山行に驚愕し、山岳会Cを頼っては登れる俺誤解にビックリ仰天し、ベテランを頼っては、年齢には人は勝てないことを確信し、消去法で相方…と登っては、やっぱりお前もか…ということで、

 クライミングは一人で行ってはならない

というAIですら、当然と考える不文律が、実際には自分の身を守るどころか、逆に自分の身を危険にさらす結果になっている…

という経験が溜まってしまいました…(涙)。どの会も、どの男性クライマーも、私が寄せた信頼には、答えられない感じでした。

これは、私が作り出している現実なんですかね? そうじゃないような気がするんですが…。

なんせ、海外では、私は別に態度を変えていないですが、普通に登れる。

最後は、最低限、怪我をしたときの友情という保険にすら、ならなかった。(一人でいたらすぐ帰ることができたのに、二日も医者にかかるのが遅れた上、怪我した足で自分で運転して帰った)

■ 九州の男性…弱い男性…には求められない

心に傷を負った少女というのは、まさに私のことなので、私はどうやって自分の心の傷をいやして行けばいいのだろうか?

というのが、私の人生において、テーマです。

共依存という落とし穴が大きく、男性はどうしても、共依存関係が好き、というかちゃっかり、それに便乗しようとします。

九州では、往年クライマーが、「俺らはまだちゃんとしてるクライマーだ」ということを自己確認するために、大ランナウトした簡単ルートが温存され、インスボンですらボルト整備されて現代クライミングに適した形に整備されつつある現代から、取り残されることになっています… それもこれも、俺ってまだまだかっこいい、と言うために、ダメな新人クライマーが必要ってだけです。

いや~、歪んだ精神構造だ。

このような歪んだ精神構造が九州では特に強いのは、なぜなんだろう? 

自分の男性性に自信がないから?

小山田大さんくらいしか、真に現代クライミングで価値がある記録を出していないと思いますが…後に続く若い人が、ぜんぜん出ない…。

それは彼ら自身がクリアしていくべき課題ですね。男の人が男らしさに自己価値を与えようとすると、それは自分の首を絞めることになるんではないですかね?

というのは、思いつくトップクライマーで、俺は男だ!みたいな主張の人いないからですが。クライミングするのに、男性性を強調するって、あんまり必要ないしなぁ…

クライミングってもっと繊細ですよね。

■わすれな草農園

https://forgetmenotfarm.org/

わすれな草農園は、虐待やネグレクトにあって、傷ついた子供たちが、同じように人から傷つけられた動物たちの世話をすることを通して、心の回復を図る農園です。

私の生育歴の場合は、単純に、子供には母親役も父親役も務められないものだし、基本的に子供であるという権利が保障されずに、大人になった、ということですね。物理的に大人が不足していました。

そんな中では私は比較的まっすぐ育ちました。弟や妹と比べると。

何が良かったか?というと、信仰、かな…。

木をお手本にして、「あの木のようにどんなに風が強く吹いても揺らがぬようでいよう」と思って毎日通学していました。

なので、私の人生の基調…ベースとなる感情は

 やり過ごす

です。やり過ごす、というのは、今を生きていない。

今はダメだけど、未来はいい、という観念が背景にあります。

■ いつの間にか、今はいいけど、未来が暗そう…という社会になった

私が子供時代に、今はやり過ごして大人になったら自分の人生を生きよう!と思っていたら、世間の方はバブル崩壊し、今こそ楽しむとき!というのは終わってしまい、失われた10年どころか、失われた30年になってしまったようです。

が、30年経ったら、世界はいきなり超進化路線みたいですよ(笑)?

女性差別も著しく減り、男性も男性の役割を期待されることなく、LGBTもいじめを受けることはなく、世界が進化している。

そんな中で、動物との付き合いも、昔よりは進化しているのではないか?と思います。

■ 心の友は、騎士道は、馬からもらうものかも

九州の男性は、男性性に苦しんでいる…俺は男だ!と男性性を命知らずを実践することで示したい!ので、他の人に愛を渡すとか、友情を渡す、自分より弱きもの、小さきものを愛す、というような精神発達段階にないかもしれません…

満たされた人しか他の人に渡すことができないからです。みんながみんな愛情飢餓、ストローク飢餓っぽい感じです。

たぶん、それが私の父が子供三人を捨てて、東京に出て自分の成功を選んだ理由だと思います。

弟と妹を母に孕ませず、私だけにしておけばよかったのに…。

私は長女ですし、女の子なので、たぶん覚えていないですが、幼少期はお父さん子だったのではないか?と思います。

ですので、母は、子供を一人で育てる代償に、子供たちからの100%の愛を貰いたいと思い、父は悪者、とならざるを得なくなりました。実際ホントに悪いですし…。

私は、と言えば、成長期に必要な父性というのは、大体は学校で得たようです。私は熊本高校の出身ですが、それは、小学生のころの担任の先生が、熊本高校卒だからです。

父親的なものは、自己調達してきた。

同じように、クライミングで、自己調達しようとすると、なんと性を対価に差し出すように要求されることが多く、面食らいます。

男性は、男性と登る場合は、相互に保険となると考えるらしいですが、女性と登る場合は、そう考えないみたいで、性を対価に要求されなくても、自分の召使扱い、を期待されます。

それらは、現代クライミングの在り方…上下関係がない普通のフリークライミング…だって、ビレイヤーがいなければクライマーは登れませんよねぇ?だから、クライマーとビレイヤーは対等ですけど?

と全く相いれない思想です。クライミングだけのことを考えても、リードするほうが結局は楽しいので、リードクライマーがビレイヤーに対して一方的に不利、と言えないし、トップロープで登るのは、登らせてもらう、というほどの大きな恩ではない。自分がリードで楽しんだ後の余禄で、そのためになんらの追加努力を要しているわけではないからです。

しかも、私は最初っからリードしてきていますし。

ので、これは、私自身が、登りたいという弱みに単純に付け込まれ、むしり取られている、という現象なのではないでしょうかね???

だとしたら、ですが、そのような場からは立ち去る、というのがベストな解だと思われます。

この本を読む限り、人間の男性は女性を十分愛することができない場合が多いので、頼りにするなら、動物を頼りにするのが正しいことのような気がします。

私は動物を飼ったことがないので、まだ自信がないですが、黒のラブラドールのゲイブは確かに、私を守ってあげようという気持で、脇にいたなぁ… モラガにいたころ…。

あの感覚を生きれる場を捜すべきかもしれません。

2023/02/19

チャットGPTにフリークライミングを教わりましょう

 問)フリークライミングについて教えてください。

答え)

ーーーーーーーーーーー

AI言語モデルとして、フリークライミングに関する情報やヒントを提供することができますが、クライミングは危険なアクティビティであり、適切な訓練と経験が必要であることに注意することが重要です。フリークライミングに挑戦する前に、認定ロッククライミングガイドやインストラクターから専門的な指導を受けることを強くお勧めします。

とはいえ、ここではフリークライミングの一般的なコツをいくつかご紹介します。

  1.     良いテクニックを身につける。フリークライミングは正しい技術で登ることが重要です。体重を支える足の使い方、バランスの取り方などを学びます。まずは簡単なルートで練習し、徐々に難しいルートに挑戦してみましょう。
  2.     体力と持久力をつける。クライミングは上半身と体幹の強さ、そして持久力を必要とします。懸垂や腕立て伏せ、懸垂棒にぶら下がるなどの具体的な運動で筋力をつけることができます。持久力は、ランニング、サイクリング、水泳などの有酸素運動で向上させることができます。
  3.     適切な器具を使用する。フリークライミングには、ハーネス、クライミングシューズ、チョークバッグ、ロープなど、適切な道具が必要です。道具の状態が良く、正しく装着されていることを確認しましょう。
  4.     転び方を学ぶ。クライミングに落下はつきものです。怪我をしないよう、安全な落ち方を身につけましょう。着地の見極め方、頭の倒し方、転がり方など。
  5.     必ずパートナーと一緒に登りましょう。安全なクライミングのためには、パートナーとのクライミングが不可欠です。自分もパートナーも適切な訓練と装備をし、クライミング前とクライミング中に良好なコミュニケーションをとりましょう。


フリークライミングは非常に技術的、身体的に難しいアクティビティですので、適切な訓練と経験なしに挑戦するべきではありません。

www.DeepL.com/Translator(無料版)で翻訳しました。

ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー

テニスをして分かった、プラスチックに行かない方が良い理由

■ テニス朝練
 
今日は雨だった。残念。とりあえず練習に行ったら、もちろん、中止だったけど、無料で30分、打たせてくれた。
 
というのでラッキーだった。
 
ただフォームを予習して行っても、オートテニスでは、その練習にはなかなかならない。球が早すぎるからだ。
 
今日は、たまたま手打ちの女性に会ったんだが、手打ちが良くないこと自体が自覚出来ていないようだった。
 
このテニススクールに来て、テニススクール、というのは、ほとんど老人ホームと同じような意味合いになっているのかもしれない…と思った。
 
バレエも大人で習い始めた人の方が多く、現役の人と退職者では、ゆとりの量が、全然違った。
 
基本的には、山岳会も同じことで、若い人は、あまり年配の人と同じ基準で自分を測るのはやめた方がいいと思う…。
 
でないとできて当然のことができているだけで、俺スゴイ、と思えてしまう羽目になるかも?
 
もしかすると、そこが、九州で、10cでひいひい言っている5.12で自信を持ってしまったり、M5が立派な記録だと思ってしまう…という混乱のもとになっているのかもしれない。
 
さて、日本では、年齢、性別、個性に差があって、習得に差がある…ということが受け入れられにくく、
 
 国民全員が単一ものさし、
 
の土壌があるんだろうなぁと思った。
 
例えば、クライミングでは、遠いボルトでは、背の低い人は不必要に生死のリスクが高くなる。そのためにプリクリップがあるが、プリクリップが、背の低い人に許されるとなると、そうでもない普通の身長の人までやりはじめるという弊害がある。
 
どんどん、自分に甘くなるということで、チョークの発展とか、せこい発展の仕方をしている(笑)。これってエイドじゃんか?と自分の心に聞いてみるべきだと思うが(笑)。
 
そういうのに惑わされない、ために何ができるか?
 
客観的な指標というか、何ができ、何ができていなかったら、初級者が終りで中級者なのか?とか、そういう基準ができていないので、ただいたずらに経験年数だけで測るようなことになってしまい、そこにズルもできれば、怠惰も生まれる。事故の余地も生まれる。
 
図書館に立ち寄ったら、テニスの指導者向けの指導書があり、これがクライミング界に足りていないものだ!と思った。
 
『テニス指導教本』 https://amzn.to/3Z3Ky88
 

 これによると、コーチの能力は、言葉による伝達、師範による伝達の二つで、そもそも、
 
”うちのジムでは教えない方針”、
”クライマーなら勝手に登れるようになるはず”、
”俺は教わらなかったから、当然、教えない”、
 
という態度自体が、そもそも、指導者としての資格不足であり、そういうクライミングジムが淘汰されて、なくなっていくのは当然のことのようだ。
 
クライマーは自分の頭で考えるものだ、というのは、”教えない”と言う方針とは全く違う。
 
そこらが、子育て経験がない?あるいはほかのスポーツ経験がない指導者で混乱したのかもしれん。

なにしろ、奥村さんの講習でもきちんと教えていましたし。

■ 教えないタイプの指導者の下で残る人
 
は、どんな人か?というのも載っていました。 = 能力のある子ども。
 
さらに、
 
勝利至上主義、
排他的で協調性や思いやりにかけた、
攻撃的、情緒不安定、自己中心的な人間、
 
を作るそうです…(汗)。
 
これ、思い当たる人、いますよねぇ…? 
 
この方 → https://www.youtube.com/watch?v=4LoQ6u3gu4A
 
たまに極端な人、見かけますよね。
 
私が登っていた人たちはいないですが。
 
もしかして、今のクライミングの世界自体が、そうなっているかもしれません。
 

■ テニスを習って良かった…
 
私は、右足の肉離れのために、2か月の完全ベッドレストを要求されてしまい、その後、筋肉喪失、そして、筋力回復前にクライミングに出たためか?再度同じ足を、亜脱臼という形で怪我してしまい、亜脱臼は、ホント癖になるということだったので、怪我以前と同じ攻撃的なスタイルでの登攀を私に迫る仲間が嫌で、決別することにしました…。
 
なんせ、ご夫婦で登っている廣瀬さんたちは奥さんが膝をやった=トップロープのみ、です。
 
なんで怪我してリハビリクライミングです!って意思表明しているのにも関わらず、自分の限界グレードを上げ、落ちることが、そもそも安全でないカットアンカーにバンバン落ちる人工壁のようなクライミングを要求されるのか?なぞでした…
 
殺す気?みたいな感じです。”サポート”も、”思いやり”も、感じられない。 

ロープを持ってあげましょう、という言葉をかけられたことがあるのですが、その気持ちは嬉しいですが、登りはロープくらいザックに入っているほうが膝の強化に良く、ダメなのは、下りなんですよ…。そのことは師匠の青ちゃんは言わないでも分かっていたので、さすが経験値、と思いました。
 
そのような状態なので、ちゃんとした山があるとすれば、私がやるべきなのは、20キロくらいの水を入れた歩荷訓練で、登りだけ歩荷し、下りは空荷にして降りるようなのです。やらないけど。
 
50歳からアルパインの難しいのに行くというのはないし、今ある体力で行くアルパインだったら、楽しみながら登ればいいので、歩荷力そんなにいらない。クライミングだけなら、さらにいらない。
 
それより、今を楽しむ、ということのほうが大事かもしれません。
 
今日は、私は、ボールに体重を乗せる、ということは、すでに中学生で学習ができているので、良かったなと思いました。
 
手打ち…という成人テニス界、最大の大きな過ちには犯されずに済む、ということだからです。
 
これが、中学でテニスを習得する、という最大のメリットかもしれない。軟式を硬式に直すという別の苦難があるんだが。
 
ボールに体重を乗せることができる=フットワークが習得できている=常に足踏み中=あっという間に息が上がって、とても運動になるということなので、即座に有酸素運動となり、うれしい。
 
技能を要するのは、打点です。ラケットとボール、そして私の関係になる。
 
アイスクライミングでも、氷とアックス、そして私の3者の関係になり、ラケットやアックスは、お友達…で、氷との接点…がスキルの凝縮する部分です。
 
素手で登るフリークライミングとの違いはそこで、フリーの場合は、指先の神経系が発達している人が有利でしょうね…。男性は、一本指懸垂、とかしている人いますよね。
 
ボルダリングでは、私は指が弱い弱点に制限された動きになるので、ボルダーで難しいのは、やらない方がいいですね、むしろ。省エネで体を動かす効率的な動きの習得にマイナスになります。
 
というので、ジムに行くだけの価値が見いだせない…というより、ジムには行かない方がいい、みたいな習得段階だと思います。
 
いや~ スッキリしたな~ なんせ、ジム行かずに外岩とか海外とか行くって反則、みたいな否定的な視点ありますよねぇ?この業界。
 
でも、指が弱い人は、ジムに行く方が体に悪く、全身のコーディネーションを習得し損ねますよ。
 
私は良質で易しいクラックを登り溜めする時期なんで。
 
■ 体力奪回
 
分子栄養学で栄養面での改善されたため、今のところ、テニスをしている限り、Musashiなどの補助的なアミノ酸の必要は感じないが…
 
テニスで体力回復することができるのが分かったので、次はその体力を測らねばならない。
 
何ができたら、よし、とすべきかな?

一度オールアウトしないと、体力の不足は実感できないもの、なんだがな…。
 
■ 倫理観
 
テニスの指導書には、紳士のスポーツとしての規範も記載されていました。
 
例えば、テニスでは、相手がミスした時に、喜ぶ、というのはマナー違反とされているんだが… 試合でそれをやると、例え勝っても、栄誉とならない。
 
たぶん、同じようなのがクライミングにも必要で、倫理や道徳が教えられそこなっている。
 
例えば、ラッセル泥棒した山で中山尾根に登っても、それって楽勝の、ただ歩いただけの山。
 
いくらショートで、RPできた、と言っても、長ヌンで伸ばし損ねて、ロープスタックしているとか、カムの配置が悪くてロープが流れないとか、そんなので、
 
登れたー!
 
と喜んでいたら…ダメです。
 
よくスタイルを教えそこなっている、ということが言われるが…その辺のスタイル解説書みたいなものは海外のサイトにあったので、翻訳ととともに掲載してみたが、これで、倫理観を教えたことになるか?ならないでしょう…と思いました。
 
その辺が、本来は、アンバサダーと言われる上級クライマーが指南すべきことです。
 
漫然とサポートされていないで、積極的に役目をはたしてくれないと、現代の標準的クライマーは、この白亜スラブの記録みたいなので、自信をつけてしまうし、全然、ちゃんと登れてなかった矢筈のマスターズルーフの記録を再度チェックしたら、楽しかったーみたいな内容で、まったく
 
クライミングの質の向上という名の自己反省
 
にはつながっていないみたいですよ? そんなんで登っているから、事故、減らないんだと思いました。
 

グリーンポイントとは?ヘッドポイントとは?

Green Point 
Climbing a sport route with the use of traditional gear.

Headpoint 
The practice of top-roping a hard trad route before leading it cleanly.
 
Gumby 
An inexperienced, unknowledgeable and oblivious climber; is a derogatory term. Gumbies are incapable of learning.
 
Gronked 
Accidentally going off-route while leading and becoming lost on a rock face in an area much more difficult than the climb being attempted. The word arises from the climb “Gronk” in Avon Gorge which is notorious for this.
Grovel 
To climb with obviously poor style or technique.
A climbing route judged to be without redeeming virtue.
 
Clean 
  1. To remove equipment from a route.
  2. A route that is free of loose vegetation and rocks.
  3. To complete a climb without falling or resting on the rope. Also see redpoint.
  4. In aid climbing, abbreviated “C”, a route that does not require the use of a hammer or any invasive addition of protection (such as pitons or copperheads) into the rock 

Pinkpoint
To complete a lead climb without falling or resting on the rope (hangdogging), but with pre-placed protection and carabiners. Also see clean and redpoint.lead climb without falling or resting on the rope (hangdogging), but with pre-placed protection and carabiners. Also see clean and redpoint.
 
 
Yabo 
Another name for a Sit start, a ‘Yabo start’ was named after John ‘Yabo’ Yablonski.[5]
 
Yosemite Decimal System 
A numerical system for rating the difficulty of walks, hikes, and climbs in the United States. The rock climbing (5.x) portion of the scale is the most common climb grading system used in the US. The scale starts with the easiest grades at 5.0 and is open-ended on the harder end. As of November 2013, the most difficult grade was 5.15c.
 
https://rockclimbeveryday.com/  より引用

-----------------------

グリーンポイント
    スポーツルートをトラディショナルギアを使用して登る。

ヘッドポイント
    ハードなトラッドルートをクリーンリードする前にトップロープをかけること。
     
ガンビー
    経験の浅い、知識のない、気づかないクライマーのことで、蔑称。ガムビーとは、学習能力のないクライマーのこと。
     
グロンクド
    リード中に誤ってルートを外れ、トライしているクライミングよりもはるかに困難なエリアの岩壁で遭難すること。エイボン渓谷の「グロンク」というクライミングが有名なため、この言葉が生まれた。
グローベル
    明らかに質の悪いスタイルやテクニックで登ること。
    クライミング・ルートは、救いのないものと判断される。
     
クリーン

    ルートから装備を取り外すこと。
    緩い草木や岩がないルート。
    落ちたり、ロープで休んだりすることなく、登りきること。レッドポイントも参照。
    エイドクライミングでは「C」と略され、ハンマーの使用や岩にプロテクション(ピトンやカッパーヘッドなど)を侵襲的に付加する必要がないルートのことをいう  


ピンクポイント
リードクライミングで、落下したりロープを休ませることなく(ハングドギング)、あらかじめプロテクションやカラビナを装着して完登すること。クリーン、レッドポイントも参照のこと。クリーン、レッドポイントも参照。

     
     
ヤボ
    シットスタートの別称。「ヤボスタート」はジョン「ヤボ」ヤブロンスキーにちなんで名づけられた[5]。
     
ヨセミテ十進分類法
    アメリカにおける徒歩、ハイキング、登山の難易度を評価するための数値システム。ロッククライミング(5.x)の部分は、アメリカで最も一般的に使用されているクライミングの等級付けシステムである。5.0の最も簡単なグレードから始まり、より難しくなるにつれて開放的なスケールになっています。2013年11月現在、最も難しいグレードは5.15cである。

www.DeepL.com/Translator(無料版)で翻訳しました。

--------------------------