KY（危険予知）とHHK（ヒヤリハット気づき）

 ■　奥多摩の東京チェンソーズ

自伐型林業を勉強している中で気が付いた、

”かっこいい人たち”

です。　東京チェンソーズについてはこちら…

 

 ■　動くものにピンクテープ事件

最近も、九州の山やの知性の低さに愕然とする出来事があり…、もう虚脱感というか…

　道の中に落ちている動くものにピンクテープ

つけて、それがおかしいと分からないみたいでした…。

それどころか？自慢話になってる…（汗）。　

赤布やピンクテープは、読図力がない登山者のためのものです。どんなに数が少ないにしても、赤布やピンクテープを頼りに歩いている限り…その人がやっている山の本質は、初心者と同じで、目印を捜すゲームです。

本当の上級者というものは、読図力があり、尾根と谷を見極めてルートファインディングができるもの、ですので、そもそもピンクテープや赤布を必要としないんですよ？

必要とした上に、そのピンクテープが…登山道上に落ちている動くものについていることに、おかしいと気が付かないなんて…（汗）。どんだけ～ってやつです。

上級者を自覚する山やなら、その場でピンクテープを動くものから外して、動かない枝などに付け替えましょう。

■　基礎教養に問題がある

昨日、精神科医の動画を見ていたら、コロナ禍で、多くの人がガセネタに踊らされているのは、

基礎教養の低さ

に原因があると言っていました。私は正直なので、ばっかじゃないの？と思ってしまいますが…それで子供のころは母に良く、「可愛くない」と言われていました…しかし、

動くものにピンクテープをつけてあるのを見ておかしいと気が付かない

どころか、自慢の種にするって山屋…　それベテランって言えますか？

はぁ…って虚脱症状になりました。

読図は、オリエンテーリングの大会なども良く行われていますし、ちゃんと取り組めば大したことはないです。特に九州には大きな山がないので、尾根一つ降りる程度の読図の練習は、気軽に取り組め、失敗したとしても、大した距離を失わないはずです。

■　KY　活動

さて、話は戻りますが、KY活動というのは、危険予知活動、です。HHKというのは、ヒヤリ・ハット・きづきの略です。

林業は、非常に事故の多い活動で、指を切断するとか、良くあります。チャップスをつけていれば、動きが止まるチェーンソーより危険なのは、刈払機での下刈りです。

ちなみに、自伐型林業を実践していれば、下刈り、という作業は、ほぼ発生しません。全伐や皆伐がないためです。

しかし、搬出の関係上、列状間伐の入ったりなどの例外での植林で、下刈りが必要になることはあるかもしれませんね…

さて、リスクが多い林業で取り入れられているのが、KYとHHKです。

 

作業前に、KYで危険予知を行い、作業後にHHKでヒヤリハットを気づきにつなげる。

平たい言葉で言えば、傾向と対策、です。こういう傾向があると気が付いたら、それに対して対策する、です。

九州のベテラン山屋を自覚する男性に関する中では、

KY＝　基礎教養の欠如により、根拠の希薄なことを自慢話のネタにする傾向がある

 ↓

HHK　＝　間違っている点を本人にしっかり指摘して分からせる　

これで愚かな自慢話が辞めばいいですが…。もっと、恐ろしいのは、若い人がこのような言動を見て、

　動くものに目印をつけるなんて愚か者のすることだと気づかず模倣

することです。 

■　登山口の無い山　舞岳

https://stps2snwmt.blogspot.com/2020/12/blog-post_20.html

 自慢するわけではありませんが、私がいた御坂山岳会での雪山の会山行は、目印一切ないですから。初心者のころ行った八ヶ岳のバリエーション川俣尾根も、テープ一か所、尾根の別れ目だけです。

https://stps2snwmt.blogspot.com/2015/01/blog-post_22.html

ソシオパス

■ ソシオパス

自己責任論がクライミング界のソシオパスに、悪用されているような気がします。

ソシオパスは、実際に何かを引き起こした感覚がないため、悔恨や恥を感じることができません。

例えば、建物の窓から何か重いものを不注意に投げ、外に立っていた人が怪我をしてしまった場合、何も間違ったことをしたと感じないでしょう。 彼は、窓の外を歩いていた人が悪い、と考える。

…そうです。これがソシオパスの思考回路。　これなど、あきらかに

　自己責任論の悪用、

です。

ずっと以前ですが、大阪で飲み会中に聞いた話です。後ろに走らないと適切にビレイできないボルト配置の、斜陽、という課題が関西にあるそうなのですが、5人も6人も重大事故者がでているそうです。これは、ピンが遠く、配置が悪いため、なのだそうですが、課題設定者は、

　おれのせいではない

と主張して改まらないそうです。

これは、明白なソシオパスでは？

いつのまにやら、日本はソシオパスが、権利だ！と主張して、人命を奪っても、反省すらしない社会になってしまったようです…末期症状ですね。

玄米豆食〇 玄米菜食×

■　玄米豆食〇　玄米菜食×

玄米菜食に成功して鬱になったのですが…（汗）。もとをただすと、タンパク質欠乏＝アミノ酸欠乏を起こしたわけですが、植物にもアミノ酸ありますよねぇ？というので、おかしいな～と思いながら、栄養学の本を読みあさっているのですが…。やっとわかった。 

精製していない穀類に含まれるアミノ酸を摂取するには、豆とのセットで食べないとダメなんですよ。しかも、比率も重要。２・２/３：１＝穀類：豆　つまり、豆が100ｇなら、穀類は266g。穀類には、トリプトファン、リジン、メチオニンが含まれていないのは、超有名ですが…　

■　具体的に

100gあたりに玄米に含まれるたんぱく質は６ｇですが、これは、上記の比率で豆を一緒に食べないと吸収されないのです。

玄米で一日に必要な50ｇのタンパク質を採ろうとすると？830ｇ。玄米のカロリーは350Kcal/100ｇなので、2905Ｋｃａｌとなり、大幅にカロリーオーバーにはなりますが、昔の人が肉体労働しているレベルでは、食べれない量ではないです。

これを白米でやると？100ｇ中3.5ｇしか利用できないので、1.4kgも米を食べないといけなくなり、総カロリーは4942ｋCalとなって、大幅にカロリーオーバーです。
たった50ｇのタンパク質でそうなので、男性向けの70ｇだとエライこっちゃです。

 一体一日50ｇのタンパク質を採るために、卵とチキンスープを組み合わせてどれくらいの玄米が現実的な量なのか調べないとです。

豆は豆腐をちょっととか、納豆を一日１パックみたいな食べ方では、ぜんぜんタンパク質量を底上げすることにならないようです。

ラオスのお食事　ビーガンのメニューも多く、半分はビーガンにしていましたが、体調は良好でした。
 

【再掲】トップロープだからって安全では無い

１）アンカーの崩壊等　22％
２）ノーヘル　20％
３）ローワーダウンでのエラー　17％
４）不適切なプロテクション　抜け　１６％
５）アンザイレンの失敗　１６％
６）コミュニケーションのすれ違い　１３％
７）単独登攀中　１２％
８）すっぽ抜け　１２％
９）懸垂　１０％
１０）ビレイエラー　１０％

つまり、開拓者側に全責任があるもの　１）、４）、

ビレイヤーに全責任があるもの　３）、１０）、

クライマー個人が全責任があるもの２）、７）、９）で、

後は相互責任といえるもの、５，６，７です。

九州でのクライミングでトラウマが活性化

■　発達性トラウマとは？

福岡でしばらく荒木さんとクライミングをして、やたらと、

　”父からプールに落とされるイメージ” 

が、湧くようになり、古い３歳児の傷が活性化されたなーと思ったのですが…　これって何トラウマ？って思っています。活性化するのは荒木さんと登るとき。というか九州のクライマーと登るときかもしれません。

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長期にわたって反復される虐待やネグレクト、養育者や他の大人からの性被害など、幼少期の逆境体験（II型トラウマ）により、発達課題を達成できなかった状態は、「発達性トラウマ障害」「愛着トラウマ」などと呼ばれていました。
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長期には、わたっていないので、発達性トラウマではない。

私は色々な困難…大学を自力で卒業とか、海外に行って働いて英語を習得する、とか…は、適切に乗り越えた、と思うのですが、もしかすると、

　　最後に残った傷が父から受けたもの、…はるか、かなたの忘却の果てにあったもの…

なのかもしれません。

なんせ３歳のころの記憶なので、本物かどうか？すら怪しい、プールに落とされて溺れた記憶…で、一番覚えているのは、父の顔です。

　笑っていた…　子どもが死にかけているのに…

■　フラクタル

それが、クライミングで、

　私が殺されかけている…

　＝ピンが遠くて、男性には命がけにならなくても、私には命がけになる…とか、

　＝ロープがアップされない

　＝ボルト自体がそもそも、危険

　＝優しい箇所でロープを岩角に引っ掛けながら安全確保するとか知らない

　＝ヨセミテに行けば、誰でも楽しいと思い込んでいる

…などなどの、男性側の無理解な心…こちらが殺されかけているのに、誰もそれがピンチとは気が付かない…

という図と重なるのです。　

いや～、クライミングでは、いわゆる”男性の無知”に、殺されかけた！とマジで思います。

■対策　

・すでに水泳で水の恐怖は克服済み

・あなたには安全でも私には危険です、という解説を懇切丁寧に行う 

・自分が思う以上に相手は、”相手の立場を理解できない可能性”があると想定する

大人のADHD

■　小児ADHDの学習

クライミングの師匠のお孫さんがADHDだったので、彼は俺も大人のADHDかも？ということで、クライミングでADHDって言葉を知ることになったんだが…、最近、栄養学の本で、私の症状（鬱）とADHDや自閉症、発達障害の根本原因が同じ（栄養欠損による脳内物質の棄損）なので、自分もそうだった、もしくは、そうであるのかなぁ？と思いつつ、学習。

結論的には、私は全くの定型発達で、鬱は、葉酸、B12,ナイアシン欠乏、でした。

 

集中力をあげる（＝ドーパミンレベルを上げる）のに、お酒が必要になる、という話だったんですね…。てっきり、アル中かと思ってたよ…。

いや～、数々の、師匠の謎の行動…　の”謎”が解けて良かった…。

以下、謎の行動の数々‥‥

１）レスキューワークを教えるからと公園に呼び出された…んだが、呼び出した本人が思い出せず、「ビール買って来て」。え？ビール？昼から？　ええから、ええから…と言われ、目が点になったが、言われた通り、買って来て、ホントにお酒飲んだら、思い出し、ロープワークの紹介、無事終了した。

２）自分が勝手に集合時間、間違えて、1時間早く集合したのに、私に「なんで教えてくれないんだ」　え？だって間違えるってこと、わたし、予言できないよ？

３）クライミングに若い男子を連れて行くと怒る　

４）かといって宴会に誰も連れて行かないと、誰か連れてこいと言う

５）吉田クライミングにつき合わせたら、喧嘩

６）韓国に行ったら、突然切れて、放置プレイ

７）飛行機券を手配してあげないと怒る　

８）絶対ガラガラのバスなのに、きっちり予約しないと怒る

９）安全な日本で荷物のそばから離れたがらず、コーヒーも飲めない。のに、安全でない韓国でトイレのために、気安く荷物を離れて盗難にあう

１０）めちゃくちゃ、あれこれ、頼みごとが多い　普通は頼まないようなことを頼んでくる

…と、解釈に困る感じで、大変だった…。

善意で娘さんと私を重ねているのだろうと思っていた。が、それは普通の人の発想で、ADHDの人としては、特別扱いが必要なのは目に見えているでしょ、ということなので、ADHDの人は、単純に無能（＝できないんだよ！）を分かってもらいたい、という要求が正義なのだ、ということがよく分かった…。（例：PCが苦手）

普通の大人社会と突き合わせると、全体に

　それは自分の責任でやるべきことでしょう 

ということを他者に丸投げしようとすることが多い（＝できないのが当然だから）ような気がします。

PCが苦手って言われても、あまりにも誰でも出来るような程度のことなので、てっきり、共依存しようと持ち掛けているのか？と思っていました。

私は超がつく定型発達児なので、発達障害がある人の側から見たら、頼れる人。それは共通理解よね、みたいな感じなのでしょう…。

■　脅し

自分の思い通りにならないと、すぐ「お前とは登らない」と

　脅す

ので、愛着障害なのか？とも思っていました。

お前とは一緒に登らない！と脅されても、全然、一緒に登れる環境に、そもそもないので、あんまり意味がないような状況の時でも、脅しとして、これを言うので、あんまり深く考えて発言しているとは思えず、逆に可愛いとも言える感じだったのです…

…が、これも発達障碍、独特なんだろうな。

元気にしていてほしいな。 ずいぶん、無理を重ねて私のために頑張ってくれたということが分かり、ホントにありがたいなと思いました。そうだったんですね…。

絶賛クライミング中の時は、分かってあげられなくてすみませんでした…。

結論：　私のことは、だいぶ無理を重ねて、クライミング指導を頑張ってもらったようだ

ナイアシン欠乏型とマグネシウム欠乏型

 クライマーにも増えているADHDや自閉症スペクトラム障害ですが…　ヒューマンエラーが多い人はそうかも？

で、マグネシウムの欠乏型とナイアシン欠乏型があるそうです。

https://www.facebook.com/tokumi.fujikawa/posts/pfbid02dPB1jcmebaNeCzABYpfXuHGaEwi34BqyvL9nXWpKwruHDm9ure3exEAYMZgGjkp6l

https://ameblo.jp/kotetsutokumi/entry-12741959778.html

識別は、MGでお腹が緩くなるかどうか。また、試しに飲んで著効すれば、それが欠乏型です。

しっかし、栄養療法は、目を見張るような効果が出ます。

■　欲望と戦わずに済む

ナイアシンを摂れば、私は甘いものへの渇望がゼロです。

今日の仏教説話は、欲望をどうコントロールするか？という話でしたが、食欲の場合、痩せたい！という名誉欲と食欲が戦っている状態と、仏教では言われますが、ナイアシンを十分取れば、不要な食欲はわかないので、そもそもコントロールすること自体が不要です。 

人間は動物なので、生物、としての欲求は抗うことが難しいのかもしれません。

習慣という力は、意思力の節約をもたらす最大の力ですが、クライマーなら筋トレを習慣化することでクライミングには役立つはずです。

逆に言えば、やったらいいような筋トレをやらないクライマーの場合、クライミングへ向かわせる心の本当のところは、名誉欲、にあるのかもしれません。

ちゃんと筋トレしているクライマー見るたびに、えらいな！と思います。

 

エリック・ホッファー 働く哲学者

 ■エリック・ホォッファー働く哲学者

労働者という立場を守りながら哲学を独学で収めたことで、超尊敬される人になったホッファー。

 

そういえば、ラオスで登っているとき、60代なのに一度も、まともな仕事にはついたことがないまま、フリーターでクライミングを続けているアイルランド出身のクライマーが、若者から超尊敬を集めていました。

日本では、尊敬を集める人物の基準が、微妙ですなぁ…　金持ってるとか、スキルが高いとか、持っているもの、で相手を判断し、その人が唱えている事、その人の生き方、をあまり問うていない。

 

それだけ、日本社会が未熟だということでしょう…

■

 ■

失敗や間違いを犯すことも人生の権利の一つ

15歳のころ、30万円しかかからない留学の話を親に持って行って却下されたというのは、32歳のころ、せっかくテレコムニュージーからヘッドハンティングされて、ニュージーランドに移住する道が開けたのに、夫に却下されて実現しなかったというのと同じ、

 

未解決な感情

 

そもそも、選択肢として検討のテーブルにすら載らなかった…

＝　私の人生について、母も夫も、どうでもよいか、自分の付属物のようにしか考えていなかったのでは？？？

 

という疑念という感情が生まれているのですが…、この”疑念”が、グルグルと私を苦しめているように思います。

 

15歳のころの出来事については、女性の友人が子供の進路に、あれこれ必要と思われる以上の詮索をしている様子を見て、”母親だもの、心配が動機なんだなぁ”と思い、15歳で娘を一人で海外にやるには、ヤマザキマリを育てたほどの肝っ玉母さんが必要で、母にその器があったか？と思うと…。　ないと思うので、仕方ないや…と許せそうな気が…。

 

一方のヘッドハンティングについては、微妙…　ま、世界のどこにいても、幸福は作れると思いますが…　テレコムニュージーでは、韓国人のあまり優秀でない人を蹴落とすことになってしまう感じだったので、それだと、人の道に踏み外してしまったかもしれないし…　誰かの人生を私が身を引くことで救ったともいえるからなぁ…。まぁ、よしとするか。

 

■　身を引かずにWINWINを作る

 

自分をもったいないあり方ではなく、十分に有効に使える在り方を模索していますが…

 

ヨガの先生

 

は若い女性に勇気を与えることが出来て良かったですが、クライミングは、私の道ではないとハッキリ自覚できます。

 

なんせ、フリーでブイブイ鳴らせようとか、吠えたい、とか、一切感じません。ジムで、登って見せてくる女性とかいますが、ぜんぜん挑発に乗らないので、シラケさせている。

クラックが登れて、瑞牆の調和の幻想とかやれたら、かっこは良いだろうとは思うけど、私は、かっこよさのために生きるなんて愚かな行いは、そもそもしたくないし…

 

私にとっては海外の放浪も、実は富士経済がそのような仕事で、調査なので、普通の日本人が行かないような僻地に、ハイヤーと通訳を雇って（つまり、会社の経費で）自由に行くことができたのですが、別に大きな喜びはもたらさず、まぁ、って程度だったんですよね。会社を辞める時、同僚に、こんな楽勝の会社辞めるの！と慰留されたけど…。そのあとニュージーの話きたから、辞めたほうが可能性は開けたってことでしょう・・

 

ホッファーにとっての沖合氏みたいな仕事を見つけるのが課題かな。

終活・遺産寄付でリボルト資金へ？

■　アメリカはオピオイド系で人がバタバタ死んでいる

巨大製薬会社の陰謀…というドキュメンタリーを見て、

アメリカで登るリスクはこれだな～と。

銃社会、ということ以外には、麻薬社会ってのがあります。自己責任の比率が日本より大きい。

要注意の名前は、オキシコンシンとフェンタニルです。よゐこは近づかないように。

 

しかし、米国企業はこんな感じだよな～と見ていて思いました。誰も悪い者がいない間に巨悪が積みあがる様子が、デジャブー感でした。

■　遺産を岩場に寄付キャンペーン

 これから、大量の団塊世代のこの世からの引退がスタートするはずですが…みんな家を二つも３つも持っていて、家余でイラナイ、という人が多いです。

そういう人は、相続税で子孫に負担をかけるより、遺産をクライミング界に残すというのはどうでしょうか？

リボルトの基金になれば、この世に素晴らしい業績を残したことと同じになるでしょう。

http://jelf-justice.net/wp/wp-content/uploads/2016/07/%E6%8E%A8%E8%96%A6%E5%9B%A3%E4%BD%93%E8%B3%87%E6%96%9920200825%E6%9B%B4%E6%96%B0.pdfより引用

JFAやその他協会が受け取り手になれば、良い具合に図らわれるのではないでしょうか？

ナイアシンが著効して、製薬会社の闇を知る

■　著効

私はナイアシンがどのビタミンよりも著効したのですが…　著効したということは、

潜在性のナイアシン欠乏症

があったということで、体質的に？あるいは、食習慣的に？ナイアシンが不足しがちなライフスタイル（縁）もしくは、体質・遺伝（因）を持っていたということになるのですが…

　ナイアシン　→　糖・資質・タンパク質　すべての代謝の補酵素

　ナイアシンアミド　→　糖の代謝の補酵素

なので、たしかに白い砂糖とか数年レベルで食べていないはずだしな。

ナイアシンアミドは効果を顕著に感じるわけではないので、私の体に関しては、ナイアシン、がスゴイです。

今日で、500㎎、二日目ですが、初日ほどの快眠効果はなかったな…。

一回目の100㎎　でも著効して爆睡したので、欠乏症を埋める場合、驚くほどの効果が出るようです。

こちらに藤川医師のナイアシン服用指南が載っています。

https://yuhobika.net/yuhobikaweb/niacin/　より引用

 ■　補酵素

これは、糖の代謝で補酵素がどう関与するか？という図です。とりあえず、数えてみた…。

http://www.sc.fukuoka-u.ac.jp/~bc1/Biochem/vitamin.htm　より引用

B6　５か所
ナイアシン　10か所
パンテトン酸　２か所
B1　２か所
B2　６か所
ピルビン酸　１か所
葉酸　１　箇所

ナイアシンって、ダントツに、解糖系に必要なんですね‥‥ 

■　脂質代謝とタンパク質代謝

で同じように補酵素として働いているのか？調べてみようと思いましたが、ピルビン酸くらいしか関与見つけられなかったので、結局、ACT回路で、いるんですね。

脂質でも、糖質でも、著効したからいっか、となるよな。

こちらの論文等によると、体質？あるいは食生活によっては、著効しないどころか、肝臓に問題が出る人もいるそうなので、用心が必要です。

https://hfnet.nibiohn.go.jp/contents/detail590.html#1

■　光アレルギーにもナイアシン

太陽光アレルギーのクライマーを一人知っていますが、ナイアシンの欠乏は、光過敏症にも表れるそうです。

https://ameblo.jp/kotetsutokumi/entry-12684777260.html?frm=theme

ほかに、ナイアシンが欠乏して出ると思われる症状で、クライマーや山屋に適応しそうなものは、

糖尿病、膝関節症、白内障、ADHD,自閉症、統合失調症です。凍傷の際の治療薬にもナイアシンはなっています。

■アシピモックスなら　１ｇ　14700円

アシピモックスはナイアシン誘導体です。糖尿病の治療薬。

誘導体ではなく、ナイアシンそのものを摂れば、格安です。

私の使っている500㎎　100タブレット入り、617円。2錠で１ｇ＝13円程度。

どれくらい製薬会社が暴利をむさぼっているか、分かりますね…

 

今日は、アシピモックスの価格を知って、スッキリ！

 

ナイアシンの感動　→　製薬会社の闇を暴く　にデータからつなげることが出来て、調査力に満足。

 

 

 

「コーヒーの薬理学」に、ファイザー社がナイアシンの臨床データが公に知られるのが嫌な理由が書いてありました。価格までは載っていませんがでしたが、帰宅して調べたら、14700円ｖｓ１３円の暴利をむさぼっていた。

 

〇〇誘導体が聞くなら、〇〇そのものが効くのは当然です。

ナイアシン誘導体のアシピモックスが効くなら、ナイアシンそのものが効くのです。

 

よゐこは、ちゃんと調べられる頭脳になりましょう。

 

 

ナイアシン500㎎たった１錠で爆睡

■たった１錠で快眠

ナイアシンって、メガドースを取り始めた１日目に爽快な睡眠をもたらすようです。

前回も、ナイアシン100㎎程度の低用量でも、睡眠が劇的に改善して、爆睡し、何年も眠りが浅かったことに気が付いたのでした…。

今回は、ナイアシン500㎎で、20時ごろに服用して、フラッシュが出たのが22時頃の就寝時で、気が付かずに寝て、爆睡。今日は気分爽快！

■　ホットフラッシュ

昨日やっとiHerbのナイアシンが到着し、500㎎を取ったのですが、なんと、500㎎一錠でホットフラッシュ…がでました。

ホットフラッシュってことも最初気が付かず。なんか手がちかちかするなぁ…、何のアレルギーかな？という感じでした。

就寝時だったので、赤くなっていることも気が付かず。よく考えたら、あれがホットフラッシュだった。末端の血管が拡張して血行が良くなるってやつです。

寒いところで、急に熱い温泉に入ると、手がじんじんしますよね？あれと同じ感じで、痛いって言うより、ちかちかします。

私は、手はとても暖かく、大した運動しなくても、冷え性とは無縁なのですが、そんな私でも血行不良は多少あったんですかね…しかも今夏ですし…。

ナイアシン500㎎でホットフラッシュって、予想以上に低量で出たので、ま、安くつきそうで良かったかな…。

■　統合失調症

ナイアシンを取り始めたのは、自分が、

　統合失調症

の初期症状なのではないか？という感覚があるからですが…統合失調症自体が、超分かりにくいです。
 

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こころや考えがまとまりづらくなってしまう病気

前兆期：　 気分障害やうつ病のような症状が前兆として現れはじめる時期です。 

　焦り、不安、感覚過敏、集中力の欠如、意欲低下、不眠、食欲不振、頭痛などの症状です
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自然農では、なぜか明らかに尋常でないメンヘラ系の人が多いです。自然農の人は優しいので、おかしな行動も受け入れていますが、あきらかに社会人の行動としてちょっと健康的でない場合もあり、目を見張りました。自然農の人たちは食事が偏っていることが多いので、栄養の偏りを考えました。

昨日オーソモレキュラーのライブがあったので、参加したのですが、私のフェリチン26.1は、確かに鬱など精神症状が出る値ですが、他の参加者は、フェリチン12とか。ごく普通のお医者の先生です。もう何か障害が出ないとおかしい！というレベル。つまり、お医者でもそんなレベルなんですよね。

私は気が付いてナイアシン療法を医者に言われる前に試していますが、私ほど鋭くない人が、放置して、前兆どころではなく、本態性の統合失調症を発症しても、栄養学の知識がないと、

きつねつき 

等と誤解され、お祓いを受ける、なんてことは予想できるよな～という感じです。

具合が悪い方、ホッファー先生の『統合失調症を治す』だったかな？図書館で読んでみて、ナイアシン100㎎　+　アミド500㎎からスタートしてみたらどうかと思います。
私は今第二ステップです。　

第一段階　ナイアシン100㎎　+　アミド500㎎　/日　→　ナイアシン300㎎　アミド1gまで増やす

第二段階　ナイアシン500㎎　+　アミド500㎎/日　→　続ける

■　おまけ

余談ですが、ナイアシンアミドのほうは、美容で注目されているらしく、女性は、メンタル症状の改善だけでなく、美容効果が得られそうです。

https://isom-japan.org/news/detail?uid=kOMTg1548833808&fbclid=IwAR17cUQN7QK96HD678qD-bf1AmMTzf-HPeTDD_psp7BD8xnefM0s-my35AA

コレステロール抑制のためには、ナイアシン。

https://isom-japan.org/news/detail?uid=nh6c91548853799

開拓クライマー志願者 適性問診票（案）

■　問診票

１）開拓作業は通常のクライミングより危険です。アウトドアでのリスク認知は得意ですか？

１）いいえ　２）ちょっとうっかりが多いです　３）普通　４）やや気が付くほうです　５）はい得意です

２） トップロープフィックスでぶら下がって登る方法をふたつ以上知っていますか？

　１）しらない　２）一つは分かる　３）ふたつ　４）ふたつ以上　５）いつもやってる

３）腐食したダメなボルトとそうでないボルトが見極められますか？

　１）いいえ　５）はい

４）クライミングの倫理観が求められる　→　別途　面接

５）現実的なバランス感覚が求められる　→　別途　面接

６）どの程度の幅でエリア経験がありますか？

　１）近所のゲレンデ　２）他県のゲレンデ　３）小川山まで　４）全国　５）海外まで

７）色々なスタイルの経験はありませすか？

１）ボルダーのみ　２）リード（インドア）　３）リード（外岩）４）リード（トラッド）５）リード冬壁

８）エイドクライミングの技術はありますか？

 １）できない　２）A１　３）ボルトラダー　４）アメリカンエイド　５）A５まで登れる

９）トラッドのプロテクション技術 

１）知らない　　３）カムでリードできる　５）ナッツも確実にセットできる

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これで合計点を出せば、知識が見える化されるので、開拓者になりたいという男性に、こういうスキルが必要だよ～という警告をすることもできるかも？