All day, Every day

2016/11/08

ピラ３６

■　愉しく女子クライミング

今日は、広背筋や腕力強化のために、ボルジムへ。

広背筋の筋トレと思って行ったのだけど・・・結局、愉しく女子クライミングしてしまった♪

いつも火曜日に行けば、友達がいる。みんな女子。

それで、今日は教え合いっこをして楽しかった。

今日は、

・ガストンからクロスムーブというムーブの研究
・腕力UP
・意識的に片手を離して登る（２点支持の徹底）

の３つをテーマにして行った。

■　ガストン＆クロスムーブ

結局、ガストンがある課題は、色々さがしたけれど、見つけられなかったので、室井さんに設定してもらった。ガストンムーブ、しばらく練習することにしよう。

これは、ムーランルージュ　１１ｃで、出てきて、まったくできなかったので、ムーブ練習。岩場でもらった課題をジムに持ち帰る系。

クロスムーブは、トラバース課題では良く出てくるけど、課題で、でてきたことあったっけなぁ。

今までやっている課題では、ガストンも出てこない・・・。たぶん、６級以上だと出てこないのかもしれない。

ガストンは、超苦手だ。岩場で出て来ても、いつも苦手感がある。

■　５級はラオスのあとに・・・

５級に進まないとなぁ。　こうした繊細なホールドづかいを覚えれない。

５級から質が違い、指が痛くなってしまった・・・。ラオスへ行く以前に指を壊してしまったら、困るので、ラオスが終わったら、５級に・・・と思っているのである。

今は、普通に側体で登るための、腕力が欲しい。

腕力UPと思っていたので、ガツガツ前傾壁を登るつもりだったが、あまりガツガツはしない結果になった。

今日は、体がフレッシュだったので、パワーたっぷり。あんまり疲れなかった。

■　ハンドジャムパン

ので、６級の積み残し課題のハンドジャムパンができた。

やっぱりムーブの解決力が、身体能力より足りていない。

うんうん、２０分は悩んだが、結局、解決できなかったので、ジムのお兄さんに助け舟を出してもらったら、できた。

ポイントは、出だしの足が、右足ではなく、左足ということだった。

最後は、１５０度の壁で、単純ツイストだけど、傾斜がきついと言うのをやったら、落ちたので、まぁ落ちるまで登るという、ノルマは達成したかなぁ～と思って帰ってきた。

■　指ヤバい

あんまり頑張っていないのに、指がヤバいのである。

右手の指が・・・違和感。アイシング中である。　

最近は、腕力よりも、指が先にダメになるので、やっぱり指力アップが課題だなぁ・・・。

クラックだと、指力要らないからなぁ・・・。指力（カチ）については、おいおい、ゆっくり時間を掛けて、上達する方向にしよう。前腕の力は、けっこうついてきたような気がするけれど、指はなぁ・・・。

あまり、頑張ると先に壊れそう・・・

筋力UPより、お尻のお肉を軽量化するほうが、結果が出るのが早そう・・・。なんとか、お尻小さくならないものかなぁ。確実にハンデになっているような気がする。

■　クイックドロー来ました♪

誰かのジンアクセスを持ち飼ってしまったようで、なぜか８本あるので、追加購入は要らないのだが、でも、新たにドローを２本購入。

ロックテリクスのライトテック。７０ｇと軽い！ジンアクセスは、１１３ｇと重いので、１０本まとまると、３００ｇも違うことになってしまう。

ジンアクセスを購入した時も、よく研究して買ったハズだが、やはり買い換えたいと思ってしまう。

購入時、軽さは、そう重視していなかったからだ。

■　食事

今日は、ランチがおにぎりで、野沢菜の混ぜご飯に、ひじき炒めを入れたもの。ちょっと軽すぎたかなぁと思ったが、あまりパワー切れにはならなかった。

まぁ、あんまり頑張っていないからかなぁ・・・。

帰りに、農家の軒先で、無料で配っていた柿を一つもらって帰ってきた。

今日は米粉で作るブールドネージュを作って、上出来。レシピも、米粉にアーモンドプードルのところを、ココナツパウダーに替えたり、オイルを、太白ゴマ油に替えたりしたが、まったく問題なし。

小麦粉を使わないレシピで何の問題もないのだった。

夕飯は、久しぶりに、ダールスープの予定。ヨガの日は、温めただけで食べれるものにしている。

明日は雨のようなので、どのジムに行くべきか・・・。

ラオスの準備

ラオス、秒読み態勢に付き、準備中。必要装備は以下。

私は海外は大抵、ほとんど何も持たないで行き、現地で購入したものを使う派、なのだが、現地での購入を前提としない旅行なので、結構ちゃんと持って行かないといけない、というのが山との共通点だな～と思っている。

海外が長いときは、昆布茶を持って行くと、なぜかホッとできる。

これまで、アメリカに働きながら２年、カンザス、ウェリントンに１ヶ月の長期出張、メルボルンに２か月、タイ、ベトナムに調査での出張経験がある。

仕事で行ったせいか、東南アジアには、あまり良い印象を持っていない・・・ので、今回印象を塗り替えたい。

ラオスは前傾壁で、あまり私っぽくないが、行くと決めたのは、グリーンクライマーズハウスのことがあったから。

■Green Climbers　House

これは、ドイツ人経営のクライマーの家。海の家クライマー版みたいなものだ。経営に興味がある。

山梨はクライミング王国。多くのクライマーが移住したがっている。しかも、空室率が高く、２５％は空室。

山梨に、クライマーの家を作れないのだろうか？ゲストハウス兼シェアハウスみたいな？

海外からのゲストもベースにできると思うし・・・現にエアリーさんは海外からのアーティストの家になっている。

定年退職したベテランクライマーに管理人になってもらえば、360度ハッピーだと思うのだが。

ホント、山梨はクライミング特区にでも指定して、国から補助金出して、観光収入にしてほしい。

■個人装備

ハーネス　ボロボロになるので、古いもの
ヘルメット　
１２０ｃｍスリング　環付ビナ　×２
６０ｃｍ　スリング　×２

ロープ　７０ｍ　→　現地でレンタル　
確保器　
ビレイグローブ
カラビナ　×２
チョーク
フラットソール　×２
笛

ズボン　ひざ下　×２
ヘッドライト
トーチ

テーピング　大小
ハンドクリーム
サプリメント

クイックドロー　×１０

残置用捨て縄　×２
残置用カラビナ　×１

■　その他

ザック
サブザック
雨具
折り畳み傘
トポ
水筒
テルモス
ピクニックシート
サングラス
ティッシュ
日焼け止め
運動靴
サンダル
室内履き
時計
メモ帳
ビニール袋
コップ

石鹸
歯磨き
歯ブラシ

防寒着
着替え　靴下４、下着５、短パン１、タイツ１、Tシャツ３　長袖
帽子
水着
うちわ

シャワーセット

クレジットカード
パスポート、コピー
旅行保険、
国際免許
おつまみ
お酒

計算機
アイマスク、耳栓
虫除けスプレー
蚊取り線香ケース

カメラ

医薬品
南京錠
洗濯ロープ

爪切り
やすり
正露丸
耳かき

以上。
　　

2016/11/07

フリー初シーズンのまとめ

■　PDCA

まだ、今シーズンは終っていないが、今シーズンの岩シーズンは閉幕も近い。１２月からはアイスが始まるからだ。

月曜はスケジューリングに充てているので、再検討してみる。

フリー初シーズンの、成果と課題を整理する。PDCAのAの必要を感じるという訳で・・・。

「フリーはこれからだね」と言ってもらったのが、去年の今頃。１５年１１月２日。初めて５．９をオンサイトし、そこから私のフリークライミングがスタートしている。

１６年の無雪期は、岩の年と決め、丸１年で、５．１０bが何便かかけてレッドポイントできる状態へ。

■　理解の深まり

一番の成果は、成長の方法が分かったこと。　

・限界グレードでレッドポイントを重ねて行く

・と、その下のグレードは、オンサイトできるようになる。

・限界をあげるには、トップロープは２グレード以上、上のグレードで。

・岩場の課題をジムに持ち帰る

落ちながら、５．１０ｂに登っていれば、半年後くらいには、５．１０aが確実化するだろう。そうすると、今の５．９で感じるような感じが、５．１０aで起こるようになるだろう。・・・ということが分かるようになった。やっとフリークライマー１年生が出来上がった感じだ。

フリークライミングをするということは、どういうことなのか？ということが、やっと分かったんだなぁ。感慨深い。

■　オンサイト数

１０月　５．９　５個　５．１０A　１個　クラックオンサイト１個

９月　　５．９　２個　　　　　

８月　　５．７、５．８　フラッシュ　２個

６月　　５．９　２個

というわけで、５．９のオンサイトは、３０個貯める予定の、今１１個。　１１/３０。　

３分の1たまったところか。つまり、初心者の頃に立てた、５．９マスターへの道のりは、実は、まだ３分の１行程にいるってわけだ。もう５．９なら落ちない気分がしていたが、それは、錯覚と言うものだ。まだまだ経験値が十分とは言えない。

理論上は、３０個たまると、５．１０aがスキルアップしているはずである。

■　レッドポイント

今のところ、レッドポイントは、５．１０ｂで限界グレードが上がったところだ。

・落ちる練習が課題。

・２点支持のエキスパート化も課題　（まだエキスパート化していないので、ヘルメット必要）

■　トップロープ

ノーテンで登るトップロープと言うのが無くなった。１１台をトップロープしている。

・リードできる課題のとなりに１１台があるような岩場を探す

■　タイプ別　

クライミングは、それぞれのタイプを集中して登らないといけない。

■　クラック

・プロテクション設置の習熟が課題

・基本のハンドジャム課題を習熟する段階

・ワイド＆フィンガーは、入門レベル

・ナッツ設置練習

■　フェイス

フェイスは、指力がないので、指力をカバーする広背筋力が必要。正対立込ムーブが課題。

・外岩５．９のフェイスを数こなす。

・トレーニングは腕力UP

・カチ課題のためにシナプスさんに行くべし

■　前傾壁

・腕力　前傾壁での正対立込み　のための引付け力

■　スラブ

スラブは、５．１０Aで何かを掴めた感があった、あの時以来・・・何かを掴めた感がすり抜けた感（－－；）。　

５．９のガマスラブがオンサイトできたので、次は５．１０aなので、難しいスラブを、週末触っておいてよかった。

スラブのトレーニングは意味不明・・・小さいジプス？

■　電池切れ問題

突然の電池切れ問題は、解消した。どうしてだったんだろう？？？　ただ電池切れは無くなったが、体力は別に上がったとか、十分であるとは感じられない。有酸素運動と無酸素運動の差なのかなlぁ。　

■　周辺技術

レストと頑張るのバランス・・・大体、雨などで、外岩へ行けず十分レストできていると、突然上手になるという関係にあるかも？

あとは、歩荷トレで歩きが弱くならないようにしないといけない。

喘息が出てきたので、肺活量を大きくしたいかもしれない。ラン？心拍数トレーニング？これは、パイロットテスト中。

コンディショニングは、ヨガで行っており、あまり進化はしていないが、後退もしていない。フィットネススコアは、上々。

姿勢の崩れは、ドローインで治る。

■　食事

食事は、タンパク質を切らさないということかなぁ・・・研究の余地あり。菜食は、単純に量がたりなかったのかも？

検討中なのは、サムライレシピ。　アミノ酸スコア１００のものを食べるようにする。あとは鉄分入りのビタミンは即効性があったので、きっと慢性貧血状態だろう・・・。

腸内環境の向上は取組半ば。喘息のために、オイルプルはやってみている。

■　to do list

・冬山合宿向けの歩荷トレ

・筋トレの習慣化

　広背筋トレ

　指のためのトレーニング

　バックベント

　ストレッチポール　左右差を取る

・体幹のトレーニング

　腹筋　

■　来年への反省

６～８月は沢へ。高い山には行かなくても沢に行くと楽しいでしょう。

■　最初から　５．９がオンサイトできる人

ちなみに、私は女性で体の覚えも悪くなった中高年で始めた。ので、初めての人工壁は３ｍで落ちていた。外岩デビュー時の最初のRPは５．８。５．９がオンサイトできるまでに、１年半かかっている。ビレイ習得や基本の腕力獲得に半年。

５．９がオンサイトできて、フリーの入り口に立ったというところ。なので、最初から、５．９がオンサイトできる人は、私の初シーズンと同じところからスタートできると思う。

私よりも、さらに条件が悪い人（腕力が私よりもさらに弱いとか、さらに覚えが悪いとか、体が固いとか、さらに年齢が上で始めた）など、最初に外岩５．８もRPできない状態であれば、例えば、沢の１級もロープ無では登れない状態と思うので、フリー初年度に入る以前に、さらに時間を掛けて、近郊のゲレンデなどの易しい岩場に通った方がいいかもしれない。

フリーの岩場では、５．６とか５．７は誰も登らないので、なかなかないが、ゲレンデはそのレベル。４級の岩場ということだ。

■　成果と課題のまとめ

１０月　好調

成果：　５．９　オンサイト５個

　　　　　５．１０a　初オンサイト

　　　　　クラック　初オンサイト　

　・デゲンナー　５．８　RP
　・新人さんいらっしゃい５．９　OS
　・無名課題フェイス５．１０a OS　　→　５．１０a では初オンサイト
　・無名課題フェイス５．９　OS　
　・頂上への階段　５．８クラック　OS
　・ソラマメの隣　５．９+？　OS

９月　女性と登った月　

成果：　ガマスラブ　オンサイト

　　　　　小川山レイバック　ピンクポイント

　　　　　同じくらいの身長の女性クライマーのムーブを見て開眼

・レギュラー　５．１０b/c TR 　アップアップ

・カサブランカ　5.10a TR　３回やってだいぶスムーズ化

・ガマスラブ　５．９　オンサイト

・韮崎ボルダ―　６級

８月　低調　ジムメインで指を痛める　成果：　フラッシュ２個　+　カサブランカ一回目

・かわいい女　５．８　フラッシュ
・ウルトラセブン　５．７　フラッシュ
・かわいい女２　５．９　TR
・オーウェンのために祈りを　５．１０ｃ　敗退

・８月２日　コークスクリュー　TR　

７月　レスキューの月　成果：　レスキュー

・７月２８日　ジャーマンスープレックス　５．１０c TR

　　　　　　　ブラック＆ホワイト　５．１０a TR

６月　突然上手になった月　成果：　乾徳山旗立岩中央岩稜３P、烏帽子岩左岩稜２０P、５．９オンサイト２個

・なべちゃん　オンサイト
・ピリカ　３テン
・イエローマウンテン　オンサイト
・ＨＩＶＥ　ＴＲ　２便　　

・６月１日　甲府幕岩　

　　２日　小川山　烏帽子岩左岩稜
　　１３日　　小川山一泊二日　兄岩
　　１８日　乾徳山旗立岩中央岩稜

５月　レスト　　成果：　レスト＆スラブで何かを掴んだ月

・５月２１・２２日　小川山クライミング　

４月　クラック場慣れ期　成果：　湯川でクラックの数をこなしたこと　９本

・４月１日　兜岩　クラック　
・４月８日　開拓手伝い
・４月１３・１４日　湯川クラック
・４月２０日　兜岩
・４月２１日　開拓手伝い　吉田スラブ
・４月２３・２４日　佐久の岩場

・４月１日　兜岩　クラック

３月　岩シーズン開幕　　成果：　新しいパートナーと楽しく登った月

・３月３１日　三ツ峠　岳ルート　
・３月３０日　昇仙峡　クラック＆フェイス
・３月１８日　昇仙峡　ボルダ―

・３月５・６日　兜岩

２月　→　アイスで休み

１月　→　クラック事始め　　成果：　ジャミングの習得

・１月２日　昇仙峡クラック　

・１月２５日　昇仙峡クラック

■　積み残し課題

フェイス：　小川山物語　リード
クラック：　小川山レイバックリード
スラブ：　　何かをつかみかけ

・龍の子太郎　２P目のワイドをフェイス的に登る

・アダムのとなりの５．１０ｃフィストクラック

・末端壁のフィンガーとワイド

・猿岩のスラブ

■　To do list

体力アップ　　→　トレランで肺活量UP？

筋トレ　　上腕、肩、背筋　→　課題大きい

こんな感じだった今シーズン

■　おまけ：　フリークライミング以前の前史

２０１４年　→　初めての岩登りの年　　５．８　RP

４月　初岩登り　三つ峠マルチ　中央カンテ　一般ルート

５月　初リード　西湖の岩場　山羊座の下に　５．８

　　　　　　　　　　小川山　春のもどり雪　５．７　１P目

６月～９月

　・初小川山　小川山物語　５．９　TR
　・初小川山　春のもどり雪　つるべ
　・初クラック　小川山レイバック　５．９　TR
　・初　マルチピッチ　太刀岡左岩稜　セカンド
　・三つ峠、十二ヶ岳の岩場などで、つるべの自主練習
　・小川山　５．９で本チャン足慣らし　トップロープ

１０月　初本チャン　前穂北尾根

２０１５年　→　岩よりも沢に注力した年　２０沢山行

　　　　　４月　初フリークライミング　兜岩　TR

　　　　　５月　兜岩　５．８　リード
　　　　　　　　クラック特訓　小川山　龍ノ子太郎、愛情物語　その他　TR

　　　　　７月　初オンサイト　小川山　センター試験　５．８　OS

　　　　　８月　初　自前本チャン　明神主稜　つるべ

　　　　　９月　初ワイドクラック　カサメリ沢　入口岩　TR
　　　　　　　　　初自前クラック　小川山　森林浴　５．８＆小川山レイバック　敗退

　　　　　１１月　岩場経験を広げる　
　　　　　　　　　　越沢バットレス、天王岩、河又へ行き、異なる岩タイプに触れる
　　　　　　　　　湯河原幕岩（菊地さん）、昇仙峡（吉田さん）で、クラック講習会を受ける

２０１６年　→　フリーに注力する年へ

2016/11/06

３便で５．１０ｂ　RP

■　”３便で”・・・

昨日と今日は、素晴らしい秋晴れだった。 It was a wonderfull autumn blossom in this weekend.
I was so glad I could use these two days in a meaningful, memorable way.

今日は大菩薩の方に知人にボランティアに誘われて出かけていたのだが、歩きに行けば良かったナー、と思える大快晴。

昨日は小川山にいた。小川山では、大きな成果があった。

The number one achievement is that I tried 3 times to redpoint 5.10b problem.

”３便”で、５．１０ｂをレッドポイントした。屋根岩１峰の”ヤッホー元気　５．１０ｂ”。

Why this small tryamph mean so much to me? Because here on, I took a fall in a climbing for a granted.

私にとって意味があるのは、

”３便で”

というところ。登りきるまでに、何便か出す、という登り方をしたのは、初めてだからだ。

Before, my try only had two types;

I can ONSIGHT or I can only TOPROPE

black or white, I can climb easily (because I can onsight) or I can not climb at all (too difficult).

これまで、

　リード貫徹する　or トップロープ

という登り方しかしていない。つまり、

　（必ず落ちないところを登る）　もしくは、（必ず落ちるところを登る）

つまり、

　（落ちるか落ちないか、分からないところ）＝（ギリギリのグレーゾーン）　は存在しなかった。

落ちないところだけ登っていては、登れるようにはならないのだ。

I never took a chance in a problem, I only lead climbed when I am 100% sure I can lead.

No, once I DID climbed when I was unsure if I could climb but I fell... I thought when I was not sure if I could climb I should not try.

So the message I got from this incident was I should not try if not sure.

My recent challenge was, how I can turn this into the way every free climber is doing... "fall is a part of climbing".

I was not fully a free climber until I could take falling into granted as an part of climbing...

but it was so hard. I had fallen once this year and it was a grander and I had to be taken to a hospital and stitched my head 7 stitches. I just thought I thought so.

■　９割、落ちてる

今回、一番印象に残った言葉。　「９割、落ちている」

90% of the trial, we fall.

つまり、フリーでは落ちること前提なのだ。落ちながら、みんな上手に登れるようになっていくのだ。

今まで私が一緒に登っている人たちは、ベテランが多いこともあり、みな落ちない。

落ちないグレードしか登っていないということもあるし、落ちる前にテンションを掛け、テンションして、ムーブを探った後は、もう落ちない。

今回は、落ちても落ちてもトライする、という登り方を見て、とても勉強になった。まったくムーブの質が違う。

Thi is the word. To climb a one problem everyone tries to push his/her own limits. In the process, failure, in this case a fall is part of problem solving.

This time I have seen many falls. The climbers I had gone with this time, for them, a fall is a part of process.

■　ヤッホー元気

ヤッホー元気では、ぬんちゃくを先に掛けてもらった。　だから、オンサイトではない。

オブザベ。一手目は、左手にノブ。上のフレークを右手で取ったら、体を返して、左手でさらに上を取り、右足を張ってスタンスに立ちこむ。そこで２ピン目をクリップ。

その後が問題で、２ピン目の後が核心だろうと思っていた。それはあっていて、最初は、右側の小さなピナクルをホールドにしようと考えていたが、次の手がガバと思いきや、上からよく見てみると、ガバではない・・・。

ので、右は捨て、左のフレークから全部レイバックで、右足を上げ、マントル。そのとき、左手のホールドにするのが、なんとアンダーしかない・・・アンダー、超苦手。しかも、ハンドジャムも効きそうにもない。

・・・というので、ここが核心かなと。

１便目は、やはり思った通り。ただ左手のノブは使えず、中に小さいカチがあってそれで登った。２ピン目でレストのためのテンションをもらった。右も試してみたが、ダメ、やはり、左からオールレイバックで行くことに。

レイバックは消耗するというイメージがあるので、焦るのだが、焦っても仕方ない。案の定、マントルのところで、ホールドに行き詰まってしまったが、上に薄いフレークのカチがあり、それを取ったら、小さなテラスに立てた。

あとは終了点にクリップするだけ。

降りてきたら、腕が張りまくって大変だった。カチンコチンだ。最近は、こうなることは少ないくらいなのに。

２便目は、なんと２ピン目で、手繰り墜ち。初めて手繰り落ちをした。これは、マズイ。手繰り落ちは一番してはならない落ち方なのだ。

落ちた理由を考える。右手クリップだったのに、左足に重心が乗ったままだったからだ。きちんと右足荷重になっていなかったから、体がドアのように開いて落ちてしまったのだ。

もし左手、左足にするなら、その状態で、フラッギングを作ってから、クリップしないといけないのだ。

今、人工壁のクライミングでは、あまり考えないでも登れてしまうので、考えないで登っている。これがダメだ。考えて登るようにしないといけない。クライミングでは、すべてに意識的でないといけないのだ。

止めてくれた人には感謝。

３便目。私は落ちるのは嫌いだが、落ちてから、切り替えは良いらしく、すぐ取り付く。取り付いたら、意外にすんなり行けてしまった。やはり、課題は、レイバックからのマントルだった。

この課題は、薄被りだが、ホールドも比較的大きく、スタンスも見極めやすいので、5.10bにしては易しいのではないかと思う。卒業試験が5.10aとは信じられない気がするくらいだ。しかも、腕力が必要と言っても、３ピンなのだから！

とはいえ、RP最高グレード更新で、うれしかった。

■　恩返し

最近、クラックを初オンサイトして、ブレークスルーしたのだが、それは、「ここなら、できるんじゃない？」と薦めてもらったからだった。

それで、薦めてくれた人に、何か、恩返しできないかな～と考え、知り合いを紹介することを思いついたのだった。

彼女は１２まで登り、私は今のところ初心者で、１０代が限界グレードなので、私と一緒に行ってもらうと、いつも彼女の側がリードで登り、私のほうはそのリードしたものをトップロープで登れるので、私の勉強には、とてもなるのだが、その逆はできない。

もちろん、私もリードしたり、オンサイトしたりするのだが、登りたいグレードが、かけ離れている、というのは事実だ。

課題を見る目も、彼女の方が優れているので、私はいつもアドバイスしてもらう側になる。

私も、後輩を連れて行くときは、アドバイスする側だから、大体、クライミングのエコロジーサイクルはきっちり回っている。

でも、あのオンサイトは特別な出来事だったので、彼女にも、何か喜んでもらいたいと思っていた。

昨日は、彼女もとっても楽しそうにしていたので、恩返しできたと思う☆

■　バンバン落ちる

ブレークスルーという面で見ると、私にとって大きなブレークスルーがいくつかあった。

なかなか乗り越えられない壁は、

　　落ちるのが怖い

という壁だ。

今日はみんながバンバン落ちながら、高度を上げて行くのを見て、落ちることがそうたいした”事件”ではなく、クライミングをしていれば、”日常茶飯事”なのだ、と理解できた。

きっと、そういうのを見るために今日は、岩場に行ったんだろう。

今日トップロープをした人は初心者の私だけ。１１などというグレードは、トップロープであっても、かなりアップアップ。

■　”朝一　限界グレード”のこと

朝一で、限界グレードの５．１０ｂにフラッシュで取り付いた。

いままでも、師匠と一緒の時にも、朝一で限界グレードの５．１０aに取り付くことになっていたりして、どうして、朝一なのに、限界グレードに取り付くことになっているのかなぁ・・・と、漠然と考えていた。

なんとなく、私が落ちると分かっていて、そうした取り組み方を師匠が薦めているような気がしないでもなかった。

トップロープで、と言った後にリード用にロープがしれっと抜かれていることもあったし・・・。まぁそれは、取り付いてから、トップロープでないことに気がついたりしたし、ちゃんとRPできたので、いいのだが。

きっと、９割落ちると言うレッドポイントトライの仕方を教えたかったんだろう。

まぁ、でも、９割落ちている、という登り方を教えたかったら、やっぱり、９割落ちながら登っている人たちを見せてみるのがいいのだろう・・・。

今回は、落ちるのが日常ということや、朝一で落ちても大丈夫、というようなことが理解できた。

■　思いやりの連鎖

師匠が、多分教えたいと思って、なかなか伝えられず、教えられなかったことを、若手のクライマー達に教えてもらった。

誰かが困っている。精神的課題を乗り越えられなくて困っている時、どうしたら、その課題が乗り越えられるのか・・・

自分の登っている姿を見せるというのも、一つの解を示す方法だし、安心感絶大のビレイを提供してくれるというのも、一つの方法だ。

ボトルネックが何か、皆、自分が通ってきた道だから分かるのかもしれない。

私は私で、怖い怖いと言って自立できない人に、そっと自立のための背中を押す。私も皆に背中を押されて、一歩を踏み出す。そういう、思いやりの連鎖、を感じた。

■　減点要因

ただ、まだクライミングにおける自己コントロールが完全ではないし、ふいに落ちる人かもしれない・・・ということも分かった。

ふい落ちというのは、クライミングにおける２点支持の失敗だ。ちゃんと突っ張っていれば、落ちないのだから。保持力ではない。

つまり、まだムーブがしみついていない。

やっぱり、だらりんビレイの人は、私はまだ受け入れられないクライマーだ。（クライマーによっては、だらりんビレイでも受け入れられる人もいる。落ちない人だ。）

■　知的ゲーム

そして、クライミングはやっぱり岩を読む目とクライミングムーブの組み合わせの、パズルゲーム、自分のカラダで絵解きするパズルだということを理解した。

パズルの絵解きに、自分の身体能力の限界が掛け算されるから面白いのだ。自分自身への発見と、パズルの絵解き発見がある。

■　評価

今日RPした課題は、オブザベーションして、登れるのではないかなという印象があった。

　　⇒　登れそうかどうかの見極めは大体出来てきたようだ、という発見があった。

が、２登目では、クリッピング中に落ちると思わないところで落ちてしまった。
　
　　⇒　まだ２点支持が徹底していない。落ちない体制の獲得が不十分、これは納得感。もう少しムーブについての習熟が必要だ。

３登目では、完登。

⇒　フォールしても、大丈夫だったら、次のトライへは影響はないらしい。案ずるより産むが安し？
そっちのほうはあまり恐怖感を持たないらしい。がんばったら登れてうれしい。

四苦八苦して、登ってから言うのはカンタンだが、もっと四苦八苦しても良かったな、くらいに思ってしまった。

絶対にクライミング初心者のころのトップロープの方が、ひいひい言ってた。

でも、ひいひい言わずに、優雅に登りたいと思っているのだが・・・なかなか、そうならない。

これをRPしてからは、トップロープで、１１等の難しい課題を触らせてもらった。

いや、ホント、すごく難しいのは、トップロープでも腕に来る。こっちのほうが、ホントに四苦八苦と言う感じ。

■　トレランボランティア

今日は今日で、トレランのボランティアに行っていたのだが、紅葉がきれいで、癒された。

トレランのほうも、山梨にはすごい人材が集まっているらしい。

行ったら、なんと、いつも人工壁やアイスで会っている人と、また会ってしまった。

ただ体を動かし損ねたな、という気持ちはあった。明日は少し、体を動かさなくては。

■　まとめ

やっほー元気　5.10b ３便　RP
ムーランルージュ　１１ｃ　TR
メルドー　１１ｄ　TR　
　

2016/11/04

ギアの点検

■　ギアの点検・メンテナンス

シーズンも終わりに近づき、ギアの点検とメンテナンスをする。主に剥がれそうなシールをきちんと張る。名前を付ける。

ギアはたまに点検しないと。新たに購入したもあるし・・・。蛍光黄色のテープを目印にしている人は多いので、今回はペンキを検討中。

This is going to be an end of the season, so I am doing overhaul of my gear and think about what to add. Since I am going to buy some stuff in internet shopping again.

■　リスト

１）ぬんちゃく

・ペツルジンアクセス　６本１セット　

・長いスリングに変更したジンアクセス　⇒　新たに購入。

・Aゼロ用ぬんちゃく　×１

・メトリウスの長いぬんちゃく　×１　被り用

・両方とも安環付の手作りぬんちゃく　×１

＝ぬんちゃくはOK

２）ビナ

・マムート　ツイストロック×２

⇒　一つは師匠がくれた♪　一つは沢用に自分で購入。したがってひとつ追加。

・BD　HMS型　×２　　⇒　変化なし

・BD　黄色のベントゲート　×１　⇔変化なし

・BD　黄色のストレートゲート　×１　⇒　変化なし

・ロックテリクス　ゲートがブラックのストレートビナ　×２　　⇒流動分散用　変化なし

３）環付ビナ

・赤のゲートのビナ　⇒　変化なし

４）スリング　　⇒全部増減なし

・ナイロン　１２０ｃｍ×１、６０×３
・ダイニーマ　１２０ｃｍ×１　６０×４
・１８０ｃｍ　ダイニーマ　×１　沢用
・２４０ｃｍ　ナイロン　×１　太い立木のトップロープ支点用

その他、捨て縄用。

５）確保器

・ATC　
・ATC　ガイド
・マムートスマート　⇒　新　あまりつかっていない
・グリグリ２　⇒　今回購入

・セットで使う用のビナ　⇒変化なし

６）アルパインレスキューキット

・ハーケン　×２　
・タイブロック　
・イボイノシシ
・ザイル通過用ケブラーコード　⇒　NEW
・マイクロトラクション　⇒　NEW
・ロープクランプ　⇒　変化なし　

・セットで使う用のオーバルビナ　⇔変化なし

７）セルフ

・PAS　⇒　変化なし

終了点キット

２個　増えたビレイデバイス

■　買足し品？

買足す必要があるのは、スクリューなので、冬用ギアのワイヤーゲートのヌンチャクを検討しているが・・　８０ｍロープも検討中。

まだ思案中・・・。　これというものが見えてこないな～。

(検討事項)
・ワイヤーゲートは、ロープ側はいいが、ハンガー側には事故例あり
・ただ軽さがメリット。

試しにスクリューにワイヤーゲートを掛けてみたが、やっぱり引っかかりがあって、イマイチな使い心地かもしれない。

バラのビナを買足す必要があるだろうか・・・。思案中。ルートに行くとバラの方が助かるし・・・。ただ、バラのビナも、キーロックのストレートゲートが一番良い。

■　問題は何枚買うか

そうなのだ。ぬんちゃくセットで買うと、バラせるので、バラのビナが必要だったら、ぬんちゃくをばらせば良いとも言える。

あるいは、購入しようとする、ぬんちゃくを自作するべきか？自作すると割高ではあるが。

問題はワイヤーゲートであることよりも、ワイヤーゲートだとピンロックで、そこに引っかかり、破断が起きる可能性があることだ。

■　まとめ

今シーズン新たに増えたもの・・・

１）マイクロトラクション
２）ミュールムンター用　ケブラーコード
３）長いドッグボーンのぬんちゃく
４）マムートスマート
５）ペツルグリグリ２
６）師匠がくれたツイストロックのマムートのビナ
７）安環ぬんちゃく　
８）ロープバッグ　

クイックドローの研究

■　クイックドロー

ぬんちゃくを新たに購入しなくてはならないので、研究中。

ペツルのジンアクシスを使っているが、スリングが固く、カラビナが反転しないので、アルパインにはあまり向かない。

ジンアクセスはスポーツクライミング用とうたっている。実際、私はスポーツクライミングをしていたので、ジンアクセスで問題なかった。

・スリング（ドッグボーン）が細いほうが、アルパイン向き　ボーンがねじれてくれるため
・ボルト側ビナが重要な問題
・カラビナ自体は小さいほうが強度が強い

■　クイックドローの基本

ボルト側がワイヤーゲートの場合、事故がが報告されている。

☆クイックドローはハンガー側、ロープ側共にクライミング進行方向に向かないようにセットする。
☆ワイヤーゲートカラビナはロープ側のみの方が望ましい。
☆クイックドローのスリングは長めでしなやかなほうが望ましい。
☆リードクライミング時は常にカラビナの状態に注意する。
☆どうしても身体に干渉して外れる可能性があり、危険な場合はハンガー側に安全環付カラビナを使用する。
☆ボルトやハンガーについて、勉強し見分けられるように努力する。

出展：http://mezase8a.exblog.jp/8119331/

■　ワイヤーゲートビナの破損事故事例　（岩　Not　アイス）

ワイヤーゲートは、ボルト側に掛けない
ワイヤーゲートはノーズが特に弱い

http://yukiyama.co.jp/mountain/2013/02/wire-gate-carabiner-accident.php

■　キーロックがベター

ひっかかりがある　ワイヤーゲート

ひっかかりがない

古いカラビナは、ピンロックで、セカンドで回収するときも、ピンの部分が、ハンガーにぶつかって、回収しづらいです。これはいつも実感しています。

新しいカラビナは、みなキーロックですが、ワイヤーゲートだと、まだピンロックが主流です。

以下のリンクは、DMMのテストで、ピンロックにハンガーが引かかった状態での、墜落テストです。カラビナが破断しています。

http://dmmclimbing.com/knowledge/carabiner-and-bolt-interaction-vid/

キーロックのワイヤーゲートも販売されていますが、少々割高です。

ノーズの形状については、こちら。

■　まとめ

ハンガー側は、キーロックで、ワイヤーゲートでなくてノーマルゲートが、ペツルボルト＆ハンガーとの相性が良い。

ハンガー側がワイヤーゲートのカラビナだと、マイナーアクシスの場合の強度が弱く、事故例が報告されている。（BDフードワイヤー）

これは岩の場合。

アイスの場合は・・・？軽量化もあるので、悩み中。

　　ハンガー側が通常ゲートのクイックドローは、あまり販売されておらず、BDのポジワイヤーがある。

とロックテリクスのライトテックセットが、それに当たる。ライトテックセットの方が、ボーンが細い。重量も６８ｇと軽い。

Trek the mountains of Khumbu, Nepal in Google Maps

2016/11/03

小瀬クライミング

■　小瀬　Kose wall

今日はなんかいい日だった☆　　気持ちの良い日本晴れ～　帰りに南アの稜線がとても美しかった。

It is November 3rd, that means national holiday, and we were so foolish to forget about it! It was a wonderful weather but the Kose sport garden's parking lot was already full, because they had a succar game.

空気が澄んだ秋の空。

去年アイスで会った人と、小瀬へ初クライミング♪去年アイスで、岩根で一緒に登った人だ。

I met a guy when I was doing ice climbing last year and he was living nearby. So this is a trial climb with him for winter climb.

■　初回メニュー

小瀬でクライミング練習だが、初回だったので、

　・リードフォローを私のリードで一回。
　・架け替え練習を各自一回。
　・懸垂の練習を一回。

その後、外の壁で、私のリード。マスタースタイルで。相方は、トップロープで、ヌンチャクを外しながら、登ってもらって、２回。

外の壁は、久しぶりの小瀬の、５．１１Aの課題だ。傾斜０度でやったので、まぁ、５．１０aあるかなぁ・・・。

Since this is very the first time with this partner, we checked;

lead and follow
how to tie when only rappel ring is in the anchor
how to rappel

then we moved to the outside wall... There is a 5.11a problem, and I used to climb this giving the hand only 15 degree, so it will be like 5.10a??? it was now 3 years ago, and I was a total beginer!

That meant, I did not have the arm power that I need at least as a climber, and I was climbing up the wall 5 times minimum which was an obligation to myself.

でも、この課題を、まったくツイストも何もできない頃に、傾斜１５度で、一日５本をノルマにして、登っていた私って、ほんとにエライな～と思った。

精神力的怖さ、絶大。何しろ、パンプとの戦いだからなぁ～。腕力が切れたら、落ちること確実。

しかも、止めてくれるかどうか？なメンバーと。（何度か落ちてちゃんと止めてもらいましたが。でも、会の人を連れて行ったら引っ張り落とされそうになったのだった。）

ツイストが身についていないから、両腕パンプして大変だったのだ～。　今日は男性でも２本でパンプしていたのだし。

Today, he was first time here in the wall and since he does not mastered the twisting and 2 point position, he could climb only 2 of this problem. Even with hang of zero degree...

私はもう、ツイストが身についたので、２本くらい登るのは平気。傾斜も０度だったし。

しかし、腕力が弱くならないように、こういうのも必要だな～。

しかし、今日はバンフォーレの試合があったようで、駐車場が激混みで困ったのだった。

Now I know why he can not climb as much as I can do, and I can understand it is not the power of the arm, but the move that makes you climb.

However, it is just so obvious that I would need more power and I'll still need this type of climbing.

■12.31公開『MERU／メルー』劇場予告編

2016/11/02

グリグリ２来ました♪

■　グリグリ２　Grigri 2

ラオス前傾壁に向けての準備で、グリグリ２をトレッキンでゲットしました♪

It's been how many years...? since I had heard about Grigri... I just did not think I'd need them to belay my partner... I am quite confident to stop a fall of my partner with a regular ATC.

なにしろ、ラオスの課題、長いらしく、ずっと確保器を握っているのは疲れるかもなぁと思い、グリグリ２の購入に踏み切りました。

が・・・エライ安かったなぁ。

　商品代金20213円、送料896円　+　受取時に払う関税１０００円

でした。

However, I am going to go to Laos for my first climbing trip and I heard that the wall is long over hang that is similar to artificial wall. So Grigri finally comes in handy.

カム小さいサイズ３つとグリグリ２です。カムは一つ４７００円だった。

I also wanted to purchase some camming devices so I tried international net shopping... these things used to be a difficult thing but now it had became so easy.... easy as you shop domestically.

税金１０００円払いました　

グリグリ２

グリグリは　６０００円くらいでした☆

練習に行かなくては・・・。

カムは、０．７５、０．５、０．４です。

■　ロクスノ　０５７号

南木曽の岩場の話を読みたいと思い、ロクスノ０５７号をお買い上げ。

ロクスノ、図書館に置いてほしいんですが・・・。

三重県大河内地区などでは、ロッククライミングを推進して、観光拠点としているらしいですが・・・

山梨もそうしたらいいのに・・・。

というか、山梨こそ、そうするべきかと。

This is Japanese rock climbing magazine, ROCK&SNOW.

I am new to these this magazine, since I started to climb from mountaineering...
my first belay was standing axe belay, not ATC...

Free climbing and Alpine climbing has grown so apart... these days.

I am new to free climbing and finally comfortable reading these kind of magazine...

now I feel comfy to be a beginner climber.

Before I did onsight 5.9 or 5.10a I was not quite sure if I am a climber yet.

アウトドアクライマーになるための講習項目

■　言語化、体系化が遅れた分野　

先日、ベースキャンプに行ったら、このような張り紙があった。

私のいる山梨では、アウトドアクライミングをデビューするかどうか？は、山岳会に参加しない場合、運による。

登りたいと思った側が、主体的に学びを選択することができない。

しかも、何ができるようになったら、次のステップに進めるのか？ということが体系化されていない。

大切なことは、体系化であり、知識の見える化だ。

クライミングの大事なことは、初期にきちんと何をどう分かっているべきか？を教えてもらうと言うことだと思う。危険認知ができない人が多すぎる。

・・・のは、教える側が、きちんと言語化して危険を教えないからではないだろうか？

■　アウトドアクライマーになるための講習項目

レベル１）　トップロープクライミング　　参加資格　ハーネス、シューズ、チョークを持っていること

　岩場のルール、マナー、アクセス
　トポの見方
　岩の形状の名称
　トップロープの体験
　ロープの束ね方、末端の取り扱い
　セルフビレイ

レベル２）　トップロープビレイ　　参加資格　インドアでのトップロープのビレイができること
　　　　　　　　　

　トップロープのビレイの実践

レベル３）　リードクライミング　　参加資格　インドアでリードクライミングができること

　ライン取り
　危険個所の把握
　墜落ポイントの想定
　擬似リード
　ぬんちゃくがかかった状態でのリード
　他のクライマーとのかかわり、マナー
　フォール

レベル４）　リードビレイ　　　参加資格　ビレイ器を持っていて、インドアでリードビレイができること

　ビレイポイントの見極め方
　ルート状況に合わせた安全なビレイ
　クライマーとの打ち合わせ

レベル５）　マスター　　　　参加資格　クイックドローを６本以上持っていること

　ギアの使い方、点検
　的確なぬんちゃくのセット
　終了点、ハンガーボルトの安全確認
　自分の登れるグレードの判断
　マスター・リードの実践
　クイックドローの回収
　プレクリップ

レベル６）　アウトドア総合力　

　終了点の結び替え
　懸垂下降
　トップロープのセット
　クライミング俗語の理解

■　検証

トップロープクライミングとトップロープのビレイは、全くの初心者でも、その日に終わってしまう。トップロープのビレイができない人は稀だ。

インドアで出来てもアウトドアで出来ないと言うことはないので、資格２は変だと思う。それより、

　・確保器を持っていて、
　・ロープ径との相性が分かっていること、
　・トップロープ支点を作れるロープワーク

を、参加資格にするべきだろう。

そして、レベル６を先に教えるべきだ。レベル３のリードに戻る。インドアのリードとアウトドアのリードでは、終了点が違い、アウトドアのリードで終了点についたときに、どうしていいのか、分からなくなった人を知っている。

リードのビレイは、シビアだ。ここで皆、ちょっとつまづく。リードのビレイなのに、だらりんビレイの人や一ピン目を掛けていないのに、緊張していない人が多い。

参加資格は、教えてもいいレベル、というより、最低限の必要ギアと言う感じがするので、

　　　リードクライミングに進む人は、ロープを持っていないといけない、

ということがお留守になっている気がする。

　　リードは自分のロープでするもの

だからだ。人のロープをいつまでも借りる気でいる、というのは恥ずかしいことだ。

■　ロープの知識が非常に重要になる

ロープを購入するときは、ロープの研究をすると思う。そして、ロープの研究をするときにこそ、墜落係数２だとか、１だとかの確保理論や、危険についての勉強が出てくる。

したがって、

　自分のロープを買わない＝そうした知識が無いことが明らかな人

に　リードクライミングさせるのは、危険かもしれないと思う。

墜落係数２を分かっていないで、墜落してはいけないところで墜落するかもしれない。

http://b-camp.jp/iruma/wp-content/uploads/2015/11/outdoor_subject.jpg　より引用

Seeker

■　瑞牆本　上巻

昨日は、またピラニアでクライミング♪　クライミングバムの女性と出会った。楽しかった☆

昨日はついに瑞牆本の上巻をお買い上げ♪　この本をもって、瑞牆のエリア探索に行こうかな？

今週末は、小川山に行くことになった。

■　シーカー

たまたま何かの拍子に回ってきた性格診断。やった見たら、私は、Seeker＝探し求める人、であった。

Life Goals: Search for a better way, winning
Fear: Conformity, entrapment, weakness, failure
Response to Problems: Escaping, fighting if the reward is great enough
Life Tasks: See the world, be a strong person
Personal Gifts: Autonomy, ambition, identity, courage, discipline
Personal Pitfalls: Inability to commit, chronic disappointment, arrogance, ruthless

人生の目的：　より良き方法を模索すること

恐れるもの：　長い者に巻かれる生き方、罠、弱点、失敗

問題に対する反応：　逃げるか戦うか

人生の課題：　世界を見る　強く生きる

パーソナルギフト：　主体性、野心、個性、勇気、規律

個人的な落とし穴：　コミットできないこと、慢性的失望、傲慢、非情

ふむ。なんだか、腑に落ちる。

■　対策

１）コミットできているか？　→　今しかできないことをきちんとやっておく

２）慢性的失望に陥っていないか？　→　気にしないで、Move　On

陥っているかもしれない。特に山岳会や山の世界に関する失望は、憧れが大きかっただけに、大きいかもしれない・・・。

３）傲慢に陥っていないか？　→　より優れた集団に属す

陥っていたが、あまりにひどすぎるビレイや危険認知だったから、環境が悪かったと思う。自分が傲慢に陥らないで済む程度は、尊敬でき、優れた集団に属すほうが私自身のためになる。

４） ruthless　→　理性より感情を優先する場合もあること。

合理思考すぎる場合もあるかも？

５）パーソナルギフト：　主体性、野心、個性、勇気、規律

確かにその通りだと納得。主体性を発揮するとき、私は一番気持ちが良いので、かなりリードクライミング向き（笑）。

■　すべきこと　ダルマ

　　　より良い方法を模索する活動

なるほど。と言う感じ。私は模索することが好きなのだ。なるほどな～と納得。

2016/11/01

１０月のまとめ

■　１０月のまとめ　October　Summary

１０月はなんだかよい月だった♪　グランドしたり、吉田さんが亡くなったりした、９月がかなり低調だったのと好対照。

October was such a contrast to September! In September, my birth month, I usually feel down... it is norm to me, but this year, I had a grander a day after my birthday, and a climber I was to mentor, had been killed by a blood cancer so suddenly. So September was pretty low.

October I had a recovery climb, 5 onsights, including one crack onsight, and one grade push, which is 5.10a onsight. This is my first 5.10a onsight. So I am pretty happy.

１６日のツルカメランドでのクラックオンサイトで、上昇気流な感じである（笑）。

　2016年　１０月３０日（日）　兜岩　後輩指導　楽しく外岩♪
　2016年　１０月２９日（土）　太刀岡　末端壁　新人さんいらっしゃい５．９　OS　
　2016年　１０月２７日（木）　兜岩　無名課題５．９、５．１０A　OS
　2016年　１０月２５日（火）　湯川　デゲンナー５．８　RP　
　2016年　１０月２０日（水）　聖人岩　初めての石灰岩
　2016年　１０月１５・１６日（土日）　小川山ソラマメ＆瑞牆ツルカメランド　
　　　　　　　　　　　　　　　　頂上への階段５．８　（クラック）　そらまめの隣の課題　OS　
　2016年　１０月１０日（祝）　兜岩　はじめの一歩　５．１０RP　
　2016年　１０月４日（火）　　広沢寺岩トレ　Ⅳ級　会

インドア　２回　（グラッパ、ピラニア、ベースキャンプ）

８山行、９日。これくらい遊ぶと、満足感あります（笑）。

太刀岡では、セカンドはザックを担ぐのでクライミング難易度が上がって大変と理解。
後輩君とは楽しくクライミング♪

デゲンナー５．８　RP、
新人さんいらっしゃい５．９　OS、
無名課題フェイス５．１０a OS, 　５．１０a では初オンサイト
無名課題フェイス５．９　OS
頂上への階段　５．８クラック　OS
ソラマメの隣　５．９+？　OS
広沢寺Ⅳ級　OS　これは数に入れまい

OS　５個に、RP１個と喜ばしい成績。　初めの一歩５．１０aはグランドからの復帰だから、意味があるかも。

■　お古のギア Getting gears

カムは、古いのを譲ってもらった。

どちらにせよ、２セット必要なので、もうワンセットは、のんびりトレッキンなどで揃える予定。

A full set of second hand camalot c4, I had handed down, these are for now. These will give me a time to purchase my new gear when it is on sale.

■　その他のギア

現在