■ グラッパさん２回目
金曜は友達が行くというので、グラッパさん２回目。
Ｉ村さん、Ｎ川さん、ともちゃん。 しばらく会っていないのでキャッチアップに忙しく、トーク長し。もっと登れと内なる声。
新しいボルダリング用のズボンをはいて行ったつもりなのに登りにくい。
家に帰ったら違った（汗）。 どうりで、手に足がやりづらいはずだ。
■ まだ色々課題を触る時期なのかも？
前の日にクラックに行った。外岩クラックは前より登れる気がするが、気のせいかもしれない。課題がいいだけかも。
グラッパさんの課題は、考えさせるので難しい。
１）ムーブ解決
２）バランス力
３）筋力
のどれも必要で、いまのところ、筋力は、家にぶら下がり健康器を設置した。筋力トレというより、背中のコリが取れていいな～という程度だが。
■ 腸腰筋？
コークスクリューで腰をねじったらしい。 座っている限りどうともないが、横になると痛い。
ねじったのは、腰骨稜のあたりだ。 でも普通にしていると別に痛くないので、気にしないでいたら、横になると痛くて寝れない。
しかも、痛みは股関節に来る・・・というので、これは起始部が背中の腰側にあり、終了点が股関節にあるとすれば、腸腰筋しかない。
http://healthil.jp/22345
こちらによると、コーヒーとチョコ推奨、マジカなぁ・・・
痛めた筋肉が特定できないのがつらい。入浴は効果ないので、炒めたのは筋肉ではなく、筋膜かもしれない。
昨日は、左手の親指が麻痺感があってびっくりした。
あんまりクライミング頑張るといけないような気がするんだが・・・というより、ちゃんとストレッチしたり、ウォーミングアップしたりしろってことですよね。
体が冷え切っている時に登ると良くない。あの日は、かなり冷えてお腹が痛くなるくらいだったのだから・・・