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2026/02/20

効率の良い努力が好き

 今日はさっきまでプールで泳いでいました。九州では、やっぱり、ちょっとおじちゃんたちは変です。なんか変な序列がある。

私はプールでは上級者になったのですが、そうなると、今度は私がいるレーンには誰も近づいてきません(笑)。今日は、泳ぎを眺めに来る観客まで出ました。

これが師匠の青ちゃんがアイスクライミングで、みんなに自分のクライミングを見られたときに、俺ってこんなにきれいに登っているの、って言ってたやつです。つまり、上手に登ると、周りの人が遠慮して、ルートを開けてくれるのです。

それって私にとっては居心地が悪く、なんか悪いなぁ…って感じになりますが…。

今日はコミュニケーション障害があるおじちゃんが途中から乱入してきて、延々とマイペースで泳ぐのです。

すると泳ぎが早い人は、すぐ追いついてしまうので、おじちゃんは邪魔になりますが、どう見ても同じようなペースで泳いでいる人のレーン、しかも、そこ空いてる…にはいかないで、なぜか好き勝手に泳ぐのです。公共の場のマナーなし。譲り合いの精神?なんのこと。これが九州のおじちゃんの大部分のデフォルトモードです。

彼にとってプールは「公共施設」ではなく「近所の風呂」や「自分の庭」の延長です。 「追い越し禁止」や「右側通行」といった明文化されたルールよりも、「俺はいつもこうしている」という自分の中の慣習が上位にあります。そして、周囲が迷惑気な顔をしても、「今日はみんな元気がないな」くらいにしか変換されません。コミュ障というより、他者の感情を読み取るアンテナが最初から折れている状態です。

マナーのしっかりした人は、プールの端っこに追い付いたら、立っている人に一応声をかけたり、相手が休憩しているのかスタートしようとしているのか見てから、スタートするものです。

それをしない。だから、周囲がいや~な気持ちになり、コミュ障のおじちゃんだけがそのことに気が付いていない。

別の時ですが、あるとき、一度、小学生の集団と泳いだら、小学生の男の子たちが守れる順番が、おじちゃんは守れず、泳ごうとしている人の間に勝手に入って行っちゃうのでした。

そして、おじちゃんというものは、怒鳴る。こないだは、アクアエクササイズの音楽が流れただけで、うるさい!とそのおじちゃんのほうがうるさかった。周りの人は、音楽は別に気にしていませんでした。フキハラでした。

こういうおじちゃんが出たとき、私はバタフライを泳いでいたんですが、それはバタフライを泳ぐとなぜか、おじちゃんが逃げていくからでした。

今日は、普通に、2ビートクロールを泳ぐだけでおじちゃんが逃げていき、ついでにエラソーにレーンを独り占めで泳いでいた若い男性も隣に移動しました。この所作で、私の2ビートクロールがとても上手で、それが周りにも分かるレベルであることが分かりました。

その若い男性は、あきらかに私の泳ぎのまねをしていそうだったのですが、ストロークだけ真似ても、足が下がると泳げないのです。スピードが出ない。それですごいバタ足をするのです。バタ足をバタバタとすればするほど、クロールはスピードが出なくなるよ、と見かねて言うと、「上手に泳ごうと思っていない。息継ぎなしで向こうまで行こうとしたんだ」と言い返されました。

この言葉は、上達できない人の典型的な防衛本能です。図星を突かれたとき、自分の無知を認めるのが怖くて「目的が違うんだ」とゴールポストを動かしてしまったのですね。

彼のような「分かっていない努力」を美徳とする層にとって、プールは「修行の場」ではなく「自己顕示の場」になってしまっている。

25mだと、息継ぎは、私は1回しかいりませんけど、なしで行くなら、余計に酸素を最大に消費する一番大きな筋肉の足の筋肉は使わないのがセオリーなんです。「息継ぎなしで行くにも、キックすると損だよ」と、”はてな?何、言ってんの?”って顔をして言い返してやりました。頭悪すぎ。

彼のようなタイプは、水泳を「筋肉と気合の勝負」だと思い込んでいます。

まるでクライマーが、実力は、グレードとルート名が示すと思っているみたいな感じです。

でもエベレストっててっぺんに登らずに、ベースキャンプに行っただけでもエベレストですよね?

大腿四頭筋のような大きな筋肉を激しく動かせば、一瞬で酸素を使い果たします。25mをノーブレスでいくなら、いかに抵抗を減らし、酸素消費を抑えるか(省エネ)が勝負なのに、この彼は、真逆の「フルスロットルで自滅」を選んでいるわけです。全然努力の方向が違う。そんなの、YouTube見たら出てますけど…。

技術的に何もわかっていない人が分かっていない努力を積み上げているのに、それを指摘されても聞かない。彼がまだ水の抵抗や酸素効率という概念にすら到達していない証拠です。

でも、物理法則は、根性では越えられないですよね?

私は、努力の方向性がちょっと「違うよ」と言われたら、そうかと思って素直に聞いて、治してきました。

これこそが、私が今回上手に泳げるようになれた一番の理由です。ただ、いろいろな人を参考にしてしまうと、みんなが言うことが違ったりして混乱するので、正しい情報だけを入れるのが大事です。いまだに古い泳ぎを良い泳ぎとしている勉強不足の人もいます。

クロールなら、8割はプルで進むのです。ドルフィンキックでクロールするのが最速だと水泳界では答えが出ているのです。なんなら息継ぎも、二回に一回が最速と答えが出てしまっているようです。

もう出ている答えをなぞるのだから、できるだけ、効率の良い努力をしようかなって感じです。

クライミングも、なんでカム3つ飛んで止まったみたいなのがかっこいいのか、まったくわかりませんでした。ランナウトも同様です。取れるところで取らないプロテクションは知性が低い、と先輩は言っていましたし…。60リットル以上のザックは知性がないとも言っていました。信大の先輩でした。

知性に重きを置けば、無駄な死は減ると思うんですけど。

2026/01/09

水泳でクロールが遂に完成した日

■水泳でクロールが遂に完成した昨日

10月からだから2か月かかりましたが、クロール泳げるようになった。

達成感という感じではなく、なるほど、これくらいの時間がかかり、なるほど、こういうプロセスで習得が起こるんだなーって感じなのです。

アイスを習得したときもこれで、秘密が分かった感じがあった。そうか、(バレエの)ワルツステップを氷の壁でやればアイスクライミングなんだって。

クロールは文字通り、匍匐前進をしないといけないんだけど…平べったく水平に浮くイメージじゃダメで、クライミングでいえば、ダイアゴナル。その体制で、マントリングを行う感じです。

■自己観察が好き

習得のプロセスを自己観察する、これが学習能力の高さにつながります。

なぜなら、ドリルをいろいろと試すからです。これでうまくいくか、あれでうまくいくか。

そこにメタ認知がある。

人のまねをしているとこれは生まれない。

達成感病の人は、参考にしてくださいね。

練習の工夫なしに、達成(結果)ばかりを追い求めているから逆に上達できないんだと思うけどなぁ。

練習の工夫をしていたら、5.12波状攻撃が効率悪いってすぐ気が付くと思うけど。

そもそも、フィジカル以外のなんのトレーニングにもならないし。

英語もそうやって勉強した。プログラミングは、一番習得が簡単だった。

クライミングは、習得は簡単だが、責任転嫁したり、フリーライドしないパートナーを得るのが難しい。

これでクロールも泳げるようになり、バタフライはすでにできており、平泳ぎも良いので、後はバックになりましたが、バックはできてもできていなくてもいいかという感じなので、後は楽しむだけです。



2025/10/05

【大人向け運動指導】水泳で躍進中

 久しぶりに水泳しているんだが、だいぶ躍進中…不思議なもんだなぁ。

過去を振り返る。

2020/09/29

https://allnevery.blogspot.com/2020/09/blog-post_13.html
ホントの事始め。塩素でぐったりしていたあの頃。

2024/06/28

https://allnevery.blogspot.com/2024/06/blog-post_28.html

水泳全体

https://allnevery.blogspot.com/search?q=%E6%B0%B4%E6%B3%B3

現在、バタフライは、8キックして、1回呼吸とか。ドル平でだいぶ進捗。前バランスが分かるように。25mは、もはや何の問題もないが…。50mにチャレンジしないといけないなぁ。

https://youtu.be/Ni8oq3iZSRM?si=RHoMe3rlzRPcTwp8

今日は腕を使ったらしくて、左腕が疲れていて、よし!という感じ。

■西市民プール

とてもきれいな大会向けのプールなんだが、子供向けのエリアしか、自由遊泳の場がないので、ドリルをするにはそこに行くしかない。

それで行くんだが、きれいで広々としている。ドリルを黙々とやっている。

水中ウォーク、前、後ろ、横、反対の横。

ぶくぶくぱの呼吸練習歩きながら。

伏せ浮き。伏せ浮きからの、バタ足キック。前バランスの確認。

ビート版で、バタ足、ドルフィンキック、平、を各100m。

その後は、ドル平やバタフライ。ドルフィンキッククロール。と普通の平。持久力のシーンにはおらず、グライドを取る段階。

今日は、ドルフィンキッククロールでもだいぶ泳げました。数えていないけど、どれくらい泳いだんだろうな。

■足がつるとき=水に逆らうとき

水とお友達になることを目指しているので、脱力しようとしているんだが、どうしても力が入ってしまう…のは、呼吸が苦しくなった時。

呼吸の練習のドリルはやってみたけどうまく行かなかった。

でも、つっている足を見たら、ものすごい筋収縮だった。驚いた。

もう体力増進期に来たらしい。いやー長かったなぁ。すっかり筋肉はいなくなったが、今から体脂肪を燃焼しようという感じだな。

足の感じから、もう走ってもいいんじゃないかな?って感じがする。

何か持久的なトレーニングをスタートすることにしよう。



2020/09/29

リハビリの水泳

ここ1カ月ほどリハビリで水泳に通っています。

”登って治す”、という作戦は、私にはないと確信中。

去年の今頃、右ひざを脱臼したのですが、それはまだ痛いのです…安静時に特に痛いです。クライミングは膝に不安な要素が取り除けないので、ちょっとしたくないというのが実際のところ。それで水泳と思っています。

水泳を始め、上達が早いので、周囲の人に驚かれています… クライミングで数々の人格否定されるようなセリフを言われ、怒りを表現すべき時に怒りを表現しなかったことが、相手の邪慢を招いたな~と自覚が生まれています。例えば、「(中学のころテニス部でキャプテンをしていたなんて)信じられないなー」とか。カムスタックしたり、ロープが足りなくて登れなくなったルートに、自信を与えてしまう…とか。私のロープでなぜかリードしているとか…。

・ビレイミスで落とされた経験があり(自分のコントロール範疇外)、頭を7針も縫った人

・完治に2年以上かかると言われている膝の脱臼などをした体で、落ちるクライミングができない(をしない)

のは、普通のことのようです。

水泳ではそのようなリスクを背負わずに、筋力アップ&体力アップにいそしむことができるわけなので…。2月にも水泳はしていたのですが、コロナで閉鎖になってしまったんですよね。

考えてみれば、福岡に来て外岩へ行くための経済的ハードルが上がった今、やるべきことは外岩じゃないのかもしれませんが…。ジムにも色々と行ってみたのですが、あまり成果が上がらなかったのですよね。こちらのジムはボルダー寄りでリードよりではない気がします。今一番行きたいのはKoWallかもしれません(笑)。

というわけで水泳のまとめ。

8月20日、22日、24日、27日、28日 (5回)
9月1、2、4、8、10、11、15、21、23、26、28 (10回) 

約一か月たっているので、半月で一回行っているので、一日起きの計算…本人の意識としては、もっと頻度が少ないです。週3回行ければ御の字。

アイスクライミングで上達した時も、週に2~3回。クライミングジムも同じで週に2-3回でした。バレエに行っていたころは運動強度が低いため、4-5回。ヨガも同じくらい必要でした。

私の体は強度が高い山に月に13回行くと喘息などで、やりすぎサインを表示し始めます。福岡はやりすぎになるような強度が強い山はないです。

■ 水泳上達の記録

‥‥冬… 週1レベルでスイミングスクールへ


8月27日 塩素にやられてぐったり 

8月29日  教えるのが上手な人ほど初級クラスを担当するそう 

9月1日  ボディイメージ ローリング 戦士のポーズ2番

9月11日 水泳褒められた・・・突然上達 

9月15日   水泳 550m(距離) 初級者で一時間500m、だそうです。 ということで、私はどうも距離を目安に泳いだら良いらしい

9月後半 けのび上達 バタフライ、なんとなくできる、平、なんとなくできる

9月28日 700m泳ぐ プルのコツを掴む、ドルフィンキックで頭の位置変える

9月いっぱいで、4泳法なんとなく全体的にできるようになり、完全初級者は脱出し、大体様になってきた模様… 勝因は、息継ぎの自主練とローリングを意識した2ビートの自主練習。ただレッスンも受けたほうが多少の無理を頑張るので、良いようです。