歩いて回れる町だと思っていたら、ホテルまでタクシー、100バーツ。15分くらいですぐ着いたかも
2016/11/13
キャメロット取説のまとめ
■取説再読
以下はロストアローから引っ張ってきたキャメロットｃ４取説の、まとめです。全文はこちら。
http://www.lostarrow.co.jp/blackdiamond/support/manual/OM_BD_CamalotC4.pdf
■キャメロットはどうやってクラックに効くのか?
１）動きと形状によって効く
２）SLCD （コンスタントアングルカム）
３）墜落してキャメロットに加重されるとカムは加重方向と逆方向に回ろうとする
５）セット時にはしっかりしているように見えたフレークやブロックでも壊してしまうおそれがある
・信頼できる硬い岩ににセットする
■キャメロットのセット方法
１）的確なサイズ選び
２）正しいセッティング
地面に立って届く範囲で行う
■クラックにセットする前に以下の項目をチェック
以下はロストアローから引っ張ってきたキャメロットｃ４取説の、まとめです。全文はこちら。
http://www.lostarrow.co.jp/blackdiamond/support/manual/OM_BD_CamalotC4.pdf
■キャメロットはどうやってクラックに効くのか?
１）動きと形状によって効く
２）SLCD （コンスタントアングルカム）
- スプリングの力によってカムの角度を変える。
- 広い調整幅を持つ
- カムの回転角度に関わらず、カムアングルが一定に保たれる
- カムが完全に開いた状態でも閉じた状態でもカムアングルは一定
３）墜落してキャメロットに加重されるとカムは加重方向と逆方向に回ろうとする
- カムには開く力が働き、岩へ押さえつけられる
５）セット時にはしっかりしているように見えたフレークやブロックでも壊してしまうおそれがある
・信頼できる硬い岩ににセットする
■キャメロットのセット方法
１）的確なサイズ選び
２）正しいセッティング
- カムの角度が適切なこと （５０～９０％）
- ステムが予想加重方向を向いていること、
- 岩が硬いこと
地面に立って届く範囲で行う
■クラックにセットする前に以下の項目をチェック
- 岩は硬そうか?
- 空洞になっている岩、柔らかい岩、脆い岩は避ける
- エキスパンディングフレーク(加重すると開いてしまうフレーク)は特に危険
- 岩に適度なざらつきがあるか? （フリクション）
- 浮いた小石や粒子にセットしない
- 適度に閉じているか？
- 4つ全てのカムが岩に接しているか？
- セット後に動いたり回転しない。
- ロープの流れによってセットした位置から動いてしまいそうな場合は、長いランナーを使う
- ピッチ全体を通してどのようにプロテクションをセットするかイメージする
- 墜落を止めるのに1個のプロテクションだけに頼らない。
- 外側に広がっているフレアクラックに効かせるのは、どのようなギアを使っても困難。
- トリガーバーを完全に引ききってセットすると回収が困難になる。
- できるだけステムを湾曲させない
- 使用後にステムにねじれがないか点検する
- プラスチック製外被の表面が切れたり裂けたりしているだけなら使用可能だが、ケーブルが露出していたら内部でほつれている可能性がある
- ワイヤーループ
- ケーブルのほつれ
- クラックの縁にセットしない
- カムがオフセットした状態でセットしない
- 奥が閉じた浅いクラックではステムを予想荷重方向に向けることができず、十分な支持力が得られない
- 岩がパラレルのところにセットする
- 外刃が岩の長い面に設置するようにセットする
湯河原幕岩で楽しくカム設置練習 パラレルな場所にセットせよ！
■ カムの設置をマスターする
女性の先輩に誘ってもらって、湯河原幕岩に行ってきました☆
I've been to Yugawara Makuiwa yesterday to practice the cam placement.
カムの設置練習です。
１）トップロープを張る toprope
２）カムを設置する cam placement 擬似リードでなんちゃってロープを引いていく
３）先輩に登ってもらって評価してもらう assesment of the placement by experienced climber
大変なのは、３）です。初心者の初心者たるゆえんは・・・カムがきちんと設置されているか、よく分からない、ってことです。
前回は、湯川のデゲンナーで、評価してもらいましたが、評価の結果は・・・
”まだダメ”
でした。何しろ、その後、ピンクポイントしかさせてもらえませんでしたからね（笑）。
まだまだ信用のならない私のカムプレースメント力。
so far I am not reliable yet.
■ クラック習得のプロセス
実は、去年の今頃から、カムについては、ニーズを感じていました。
なので、ニーズがでてきてから、基本的な登攀力ができるまで、１年かかっているということですね。
しかし、基本的な登攀力がつくまでは、カムが設置できても仕方ありませんから・・・クラックマスターの道のりは・・・
１） トップロープ期 基本のハンドジャム５．９が登れる程度にクラック慣れする
２） カムプレースメント練習期
３） リードへ
クラックって一言に言っても、
ハンド
シンハンド
フィンガー
ワイド
とタイプがそれぞれ違いますし、足ジャムが効くか効かないか？もあります。
登だけでアップアップの時期を早く終わらないと、とてもカムを設置する、というようなゆとりは生まれてきません。
・・・が、カム設置力は、沢でもとても役立ちます。
私は、１）に１年かかったのですが・・・もしかして、みんなはもっと早く習得できるのかなぁ？ クラックってジムでは練習できないですが・・・。
■ 詳細
昨日は、湯河原幕岩楽しく登りました。
使ったのは、こちらの壁。クラックとしては、登りは、あまり考えないでよいほど易しく、リードも可能そうでしたが、今回はリードが目的ではなかったので、カム設置に全力投球することにしました。
先輩の評価は、総合点で６０点くらいでしょうか・・・ 私が設置したカムの中には２０点のものもあり・・・全然効いていない！
１００点もありましたが・・・。
The is the problem we used. The climbing itself was super easy, to focus on placement itself.
課題は、
１）パラレルになっている箇所を見極める
２）レスト体制が良いところで、設置する
３）核心部に入る前に１つ入れる
先輩の目で見ると、他に良いところがあるのに、なぜここに・・・という設置が多かった模様。
■ その他
今回、湯河原へは、富士宮経由で行ったのですが、行きはこちらが早かった。
帰りはどうなのでしょう？静岡方面は、大都会のようで、渋滞が・・・ でも、御殿場経由にしても、渋滞と聞きますし・・・
渋滞は避けられない事態なのではないでしょうかね？
It was so hot yetsterday and I met foreigner climbers and they have been to Laos, which I am going to next week so I was lucky to hear about it.
The traffic jam was heavy on my way home... but it was nice day!
■ 参考情報
石田登山塾カムセット
クラックQ&A
女性の先輩に誘ってもらって、湯河原幕岩に行ってきました☆
I've been to Yugawara Makuiwa yesterday to practice the cam placement.
カムの設置練習です。
１）トップロープを張る toprope
２）カムを設置する cam placement 擬似リードでなんちゃってロープを引いていく
３）先輩に登ってもらって評価してもらう assesment of the placement by experienced climber
大変なのは、３）です。初心者の初心者たるゆえんは・・・カムがきちんと設置されているか、よく分からない、ってことです。
前回は、湯川のデゲンナーで、評価してもらいましたが、評価の結果は・・・
”まだダメ”
でした。何しろ、その後、ピンクポイントしかさせてもらえませんでしたからね（笑）。
まだまだ信用のならない私のカムプレースメント力。
so far I am not reliable yet.
■ クラック習得のプロセス
実は、去年の今頃から、カムについては、ニーズを感じていました。
なので、ニーズがでてきてから、基本的な登攀力ができるまで、１年かかっているということですね。
しかし、基本的な登攀力がつくまでは、カムが設置できても仕方ありませんから・・・クラックマスターの道のりは・・・
１） トップロープ期 基本のハンドジャム５．９が登れる程度にクラック慣れする
２） カムプレースメント練習期
３） リードへ
クラックって一言に言っても、
ハンド
シンハンド
フィンガー
ワイド
とタイプがそれぞれ違いますし、足ジャムが効くか効かないか？もあります。
登だけでアップアップの時期を早く終わらないと、とてもカムを設置する、というようなゆとりは生まれてきません。
・・・が、カム設置力は、沢でもとても役立ちます。
私は、１）に１年かかったのですが・・・もしかして、みんなはもっと早く習得できるのかなぁ？ クラックってジムでは練習できないですが・・・。
■ 詳細
昨日は、湯河原幕岩楽しく登りました。
使ったのは、こちらの壁。クラックとしては、登りは、あまり考えないでよいほど易しく、リードも可能そうでしたが、今回はリードが目的ではなかったので、カム設置に全力投球することにしました。
先輩の評価は、総合点で６０点くらいでしょうか・・・ 私が設置したカムの中には２０点のものもあり・・・全然効いていない！
１００点もありましたが・・・。
The is the problem we used. The climbing itself was super easy, to focus on placement itself.
課題は、
１）パラレルになっている箇所を見極める
２）レスト体制が良いところで、設置する
３）核心部に入る前に１つ入れる
先輩の目で見ると、他に良いところがあるのに、なぜここに・・・という設置が多かった模様。
■ その他
今回、湯河原へは、富士宮経由で行ったのですが、行きはこちらが早かった。
帰りはどうなのでしょう？静岡方面は、大都会のようで、渋滞が・・・ でも、御殿場経由にしても、渋滞と聞きますし・・・
渋滞は避けられない事態なのではないでしょうかね？
It was so hot yetsterday and I met foreigner climbers and they have been to Laos, which I am going to next week so I was lucky to hear about it.
The traffic jam was heavy on my way home... but it was nice day!
■ 参考情報
石田登山塾カムセット
クラックQ&A
2016/11/10
My first wide crack 5.9
■ ロープ回収
いやぁ、今日もいい日だったなぁ☆
Life is beautiful... YES! It was a good day, today!
今一人で、日本酒で晩酌しながら、にんまりしています。当ては、にらのチヂミ。ヴィーガンですね～
Right now, my husband's not home yet, and I have my glass on my hand, and some sake is in there, my food on the other hand... which is Tijimi, all vegan. I am celebrating my climbing.
今日は昇仙峡に行きました。吉田さんのアダモのロープ回収。ロープは、首尾よく回収できたのですが・・・
I went to Syosenkyo. And retrieved the rope that Yoshida san had left.
吉田さんには、５．１０aだと聞かされたような気がする、隣のクラック・・・ 今日はビレイグローブにテーピングテープをぐるぐる巻きにして、手を大きくしてから登ろうと思っていたのですが・・・
I wanted to climb the fist size crack there but I had no weapon, belay grove with taping tape.
良く考えると、今使っているビレイグローブ、指先まで覆われている・・・（汗）。
そう、登るためには指の腹は裸でないといけないのです。指先を切ったビレイグローブは、ない・・。
ああ～しまったなーという訳で、とりあえず、テーピングして行ったのですが、とりあえずのテーピングだったため、途中で剥がれてきてしまい、一度降りました。
その後トライするも・・・手スカスカ。チキンウィングするほどの幅もなく・・・うーん、どうしたらいいんだ？！
半身突っ込んだまま・・・にっちもさっちも行かない・・・。
どうも、５．１０aは嘘で、５．１０cだそうです。結構シビアで、スタンスにも全然立ち込めない。なにより、フィスト２か所しか効くところがない。
秘密兵器がないと、全然効いた気がしないです。足も乗れていないし・・・完全にダメですねぇ。
I had tried but failed... even thought it was a top rope, I could not climb at all... there were only two places my fist can fit.
My foot stance was not supporting my own weight and the rope took care of at least half of the weight.
ここはサクッと終って、もっと大きなエリアに行く予定だったのに、あっという間に昼になってしまった。
ので、末端壁へ急いで行きましたが、緑が濃くて、道が分かりづらい。登りは、結構道迷いしてしまいました。 でも、なんとか・・・。
It was a mistake of not having a pair of grove.
■ ５．１０aの課題と推定５．９くらいのワイド
去年行った、５．１０aは、自分で懸垂して、トップロープにして、カム設置練習するのによさそうでした。
その後は、ワイドへ。
このワイドは、去年チキンウィングで行き詰まり、そこから上がるのも、下がるのも、できなかったのですが、なんとかトップロープで上まで。ワンテン入っちゃったのが残念ですが、どっちにしろ、トップロープだからいっか。
下から指示を色々もらって、ではありますが、なんとか登れた☆
初ワイド完登。推定５．９くらいだそうです。これで５．９かぁ～ シビアだなぁ。いや～ワイドって、まったく登り方違いますね。
ワイドってホント大変～ 全身運動で、これこそ、ダイエットによさそうです。
家に帰ってお風呂に入ったら、心当たりのないあざが、一杯出来ていました・・・（＾＾；）
やっぱりな～
今回は、前回とは違い、太ももがジャミングしてしまい、それを抜くのが大変だった。
ハンドは全然効かない。フィストもダメ。クラックの中にあるカチは良かった。
バックアンドニーが全然使えた気がしなかったです。
それに終了点間際のバックアンドニーから、壁に戻るのも・・・木の根っこの下にアンダーがあって、それは、とてもかかりが良かったのですが、体をあげたとき、ガバがないと超・不安に・・・。
Then we have gone to the wide crack and it was my second time climb this problem... I finally reached to the top!
I was sooo glad I did... I could have climbed without tension, and I should have. Next time I will.
■ 指より、体幹？
嬉しくなったので、実は、夕方、ジムにまた行っちゃおうかな、くらいな勢いで、勢いづいたのですが、ワイドにフィストだから、途中のカチくらいしか、使わなかったけど、指、痛い・・・。
キーボードを叩くのも痛いんです・・・これは、しばらくワイドを登って体幹の力を付けなさい的な、お告げ？！
実は、岩場で紛失したと思っていたビレイグローブと再会・・・なんだ、私ここに置き忘れていたのね～って感じだったのですが・・・
そのグローブ、フィストの５．１０ｃを登るために、吉田さんがぐるぐる巻きにしてくれたグローブだったのです。
今すぐは登れそうにない５．１０ｃだけど、これは登れるようにならなきゃなぁ。
指力は、要らなさそうだしなぁ。
Maybe climbing wide rather than climbing face is more rewarding to me since I don't need finger power as long as I climb wide. This type of climbing requires more of trunk power than finger power.
■まとめ
・ワイドのときはヘルメットイラナイ
・ビレイグローブをデブにして持って行くこと
・指ナシのビレイグローブを作る この課題専用かも？ っていうか、これエイド？
・カムのお手入れ
いやぁ、今日もいい日だったなぁ☆
Life is beautiful... YES! It was a good day, today!
今一人で、日本酒で晩酌しながら、にんまりしています。当ては、にらのチヂミ。ヴィーガンですね～
Right now, my husband's not home yet, and I have my glass on my hand, and some sake is in there, my food on the other hand... which is Tijimi, all vegan. I am celebrating my climbing.
今日は昇仙峡に行きました。吉田さんのアダモのロープ回収。ロープは、首尾よく回収できたのですが・・・
I went to Syosenkyo. And retrieved the rope that Yoshida san had left.
吉田さんには、５．１０aだと聞かされたような気がする、隣のクラック・・・ 今日はビレイグローブにテーピングテープをぐるぐる巻きにして、手を大きくしてから登ろうと思っていたのですが・・・
I wanted to climb the fist size crack there but I had no weapon, belay grove with taping tape.
良く考えると、今使っているビレイグローブ、指先まで覆われている・・・（汗）。
そう、登るためには指の腹は裸でないといけないのです。指先を切ったビレイグローブは、ない・・。
ああ～しまったなーという訳で、とりあえず、テーピングして行ったのですが、とりあえずのテーピングだったため、途中で剥がれてきてしまい、一度降りました。
その後トライするも・・・手スカスカ。チキンウィングするほどの幅もなく・・・うーん、どうしたらいいんだ？！
半身突っ込んだまま・・・にっちもさっちも行かない・・・。
どうも、５．１０aは嘘で、５．１０cだそうです。結構シビアで、スタンスにも全然立ち込めない。なにより、フィスト２か所しか効くところがない。
秘密兵器がないと、全然効いた気がしないです。足も乗れていないし・・・完全にダメですねぇ。
I had tried but failed... even thought it was a top rope, I could not climb at all... there were only two places my fist can fit.
My foot stance was not supporting my own weight and the rope took care of at least half of the weight.
ここはサクッと終って、もっと大きなエリアに行く予定だったのに、あっという間に昼になってしまった。
ので、末端壁へ急いで行きましたが、緑が濃くて、道が分かりづらい。登りは、結構道迷いしてしまいました。 でも、なんとか・・・。
It was a mistake of not having a pair of grove.
■ ５．１０aの課題と推定５．９くらいのワイド
去年行った、５．１０aは、自分で懸垂して、トップロープにして、カム設置練習するのによさそうでした。
このワイドは、去年チキンウィングで行き詰まり、そこから上がるのも、下がるのも、できなかったのですが、なんとかトップロープで上まで。ワンテン入っちゃったのが残念ですが、どっちにしろ、トップロープだからいっか。
下から指示を色々もらって、ではありますが、なんとか登れた☆
初ワイド完登。推定５．９くらいだそうです。これで５．９かぁ～ シビアだなぁ。いや～ワイドって、まったく登り方違いますね。
ワイドってホント大変～ 全身運動で、これこそ、ダイエットによさそうです。
家に帰ってお風呂に入ったら、心当たりのないあざが、一杯出来ていました・・・（＾＾；）
やっぱりな～
今回は、前回とは違い、太ももがジャミングしてしまい、それを抜くのが大変だった。
ハンドは全然効かない。フィストもダメ。クラックの中にあるカチは良かった。
バックアンドニーが全然使えた気がしなかったです。
それに終了点間際のバックアンドニーから、壁に戻るのも・・・木の根っこの下にアンダーがあって、それは、とてもかかりが良かったのですが、体をあげたとき、ガバがないと超・不安に・・・。
Then we have gone to the wide crack and it was my second time climb this problem... I finally reached to the top!
I was sooo glad I did... I could have climbed without tension, and I should have. Next time I will.
■ 指より、体幹？
嬉しくなったので、実は、夕方、ジムにまた行っちゃおうかな、くらいな勢いで、勢いづいたのですが、ワイドにフィストだから、途中のカチくらいしか、使わなかったけど、指、痛い・・・。
キーボードを叩くのも痛いんです・・・これは、しばらくワイドを登って体幹の力を付けなさい的な、お告げ？！
実は、岩場で紛失したと思っていたビレイグローブと再会・・・なんだ、私ここに置き忘れていたのね～って感じだったのですが・・・
そのグローブ、フィストの５．１０ｃを登るために、吉田さんがぐるぐる巻きにしてくれたグローブだったのです。
今すぐは登れそうにない５．１０ｃだけど、これは登れるようにならなきゃなぁ。
指力は、要らなさそうだしなぁ。
Maybe climbing wide rather than climbing face is more rewarding to me since I don't need finger power as long as I climb wide. This type of climbing requires more of trunk power than finger power.
■まとめ
・ワイドのときはヘルメットイラナイ
・ビレイグローブをデブにして持って行くこと
・指ナシのビレイグローブを作る この課題専用かも？ っていうか、これエイド？
・カムのお手入れ
2016/11/09
ピラ３７ Pira
今日もピラニアへ♪
I have gone to gym wall again, for my arm strength.
しかし、まあｌ、今日はすごい風の強い日だった。雨は夜中に通過し、大快晴。
It was such a sunny day today and I felt a little sorry for not being outdoor but today was too windy to be outside, the wind had brown all the cloud away and was cold as December.
In the wind, there was a taste of winter already but the winter is the best season to climb in Yamanashi, especially Kofu area, so I am missing my climb in Kofu even before I goto Laos.
Also, my mind goes to the icey cold winter and the fun ice climbing, I am missing the climb here already.
でもアウトドアに行く日だったかどうかは疑問。風がとにかく強く、そして、寒い冬日だった。
今日はカットの予約があったので、カットの後、ピラへ。
Anyway, I had an appointment of my hair cut, at 3, then went to Pirania, the gym to see my climbing mate.
懐かしい友達がいて、結構いい日。積み残した課題の他、新たな５級に少し進捗が見られた。
He had twisted his ankle, and had to rest for 4 weeks. My wound in my head is alredy cured, sometimes I feel a little funny feeling like a bug moving around in my head skin, but that's so slight, I'd say, I am cured.
He was going back when I arrived, but I was happy to see him being ok. I have done several undone problem in 5th grade, which is my "girigiri" grade,
６級の積み残し一個
5級の課題、進捗
ガストン＆クロスムーブ進捗
One of the problem have a round knob and I have to have my arm power to hang and my legs will just be in the air and I need my trunk to be steady and strong to put my feet back to the roof.
The other problem has a open door kind of arm power and cross move which require my finger power and I have hurted my finger a little bit so I did not put 100% power...
あとは、ガンガン前傾壁で腕力アップ。
These days, my fingers get tired before my forearms get tired... I really want my fingers to be strong. Otherwise, I won't get better than 5th grade.
外国人の女の人がいて、いつもクライミングを一人でしているようで、なんとなく寂しそうにも見え、声を掛けて見た。
I have seen a caucasian girl climbing and seen her 3 times now, so I said hello. Luckily, she was also interested in climbing with rope, and now she is taking a belay lesson.
ちょうどロープをしたいそうなので、アドレス交換。ラオスから帰ってきたら、一緒にリード壁できそう。
Maybe we could climb together in Kabuto or Sousenkyo, maybe I can introduce her some other English speaking friends. Plus I can practice my English too.
私にとっては英語のブラッシュアップにもなってちょうどいい。
・・・というような結果のピラだった。
Being happy is to have friends thinking of you and find a value in you even when you can not find it by yourself.
I have gone to gym wall again, for my arm strength.
しかし、まあｌ、今日はすごい風の強い日だった。雨は夜中に通過し、大快晴。
It was such a sunny day today and I felt a little sorry for not being outdoor but today was too windy to be outside, the wind had brown all the cloud away and was cold as December.
In the wind, there was a taste of winter already but the winter is the best season to climb in Yamanashi, especially Kofu area, so I am missing my climb in Kofu even before I goto Laos.
Also, my mind goes to the icey cold winter and the fun ice climbing, I am missing the climb here already.
でもアウトドアに行く日だったかどうかは疑問。風がとにかく強く、そして、寒い冬日だった。
今日はカットの予約があったので、カットの後、ピラへ。
Anyway, I had an appointment of my hair cut, at 3, then went to Pirania, the gym to see my climbing mate.
懐かしい友達がいて、結構いい日。積み残した課題の他、新たな５級に少し進捗が見られた。
He had twisted his ankle, and had to rest for 4 weeks. My wound in my head is alredy cured, sometimes I feel a little funny feeling like a bug moving around in my head skin, but that's so slight, I'd say, I am cured.
He was going back when I arrived, but I was happy to see him being ok. I have done several undone problem in 5th grade, which is my "girigiri" grade,
６級の積み残し一個
5級の課題、進捗
ガストン＆クロスムーブ進捗
One of the problem have a round knob and I have to have my arm power to hang and my legs will just be in the air and I need my trunk to be steady and strong to put my feet back to the roof.
The other problem has a open door kind of arm power and cross move which require my finger power and I have hurted my finger a little bit so I did not put 100% power...
あとは、ガンガン前傾壁で腕力アップ。
These days, my fingers get tired before my forearms get tired... I really want my fingers to be strong. Otherwise, I won't get better than 5th grade.
外国人の女の人がいて、いつもクライミングを一人でしているようで、なんとなく寂しそうにも見え、声を掛けて見た。
I have seen a caucasian girl climbing and seen her 3 times now, so I said hello. Luckily, she was also interested in climbing with rope, and now she is taking a belay lesson.
ちょうどロープをしたいそうなので、アドレス交換。ラオスから帰ってきたら、一緒にリード壁できそう。
Maybe we could climb together in Kabuto or Sousenkyo, maybe I can introduce her some other English speaking friends. Plus I can practice my English too.
私にとっては英語のブラッシュアップにもなってちょうどいい。
・・・というような結果のピラだった。
Being happy is to have friends thinking of you and find a value in you even when you can not find it by yourself.
2016/11/08
ピラ３６
■ 愉しく女子クライミング
今日は、広背筋や腕力強化のために、ボルジムへ。
広背筋の筋トレと思って行ったのだけど・・・結局、愉しく女子クライミングしてしまった♪
いつも火曜日に行けば、友達がいる。みんな女子。
それで、今日は教え合いっこをして楽しかった。
今日は、
・ガストンからクロスムーブというムーブの研究
・腕力UP
・意識的に片手を離して登る（２点支持の徹底）
の３つをテーマにして行った。
■ ガストン＆クロスムーブ
結局、ガストンがある課題は、色々さがしたけれど、見つけられなかったので、室井さんに設定してもらった。ガストンムーブ、しばらく練習することにしよう。
これは、ムーランルージュ １１ｃで、出てきて、まったくできなかったので、ムーブ練習。岩場でもらった課題をジムに持ち帰る系。
クロスムーブは、トラバース課題では良く出てくるけど、課題で、でてきたことあったっけなぁ。
今までやっている課題では、ガストンも出てこない・・・。たぶん、６級以上だと出てこないのかもしれない。
ガストンは、超苦手だ。岩場で出て来ても、いつも苦手感がある。
■ ５級はラオスのあとに・・・
５級に進まないとなぁ。 こうした繊細なホールドづかいを覚えれない。
５級から質が違い、指が痛くなってしまった・・・。ラオスへ行く以前に指を壊してしまったら、困るので、ラオスが終わったら、５級に・・・と思っているのである。
今は、普通に側体で登るための、腕力が欲しい。
腕力UPと思っていたので、ガツガツ前傾壁を登るつもりだったが、あまりガツガツはしない結果になった。
今日は、体がフレッシュだったので、パワーたっぷり。あんまり疲れなかった。
■ ハンドジャムパン
ので、６級の積み残し課題のハンドジャムパンができた。
やっぱりムーブの解決力が、身体能力より足りていない。
うんうん、２０分は悩んだが、結局、解決できなかったので、ジムのお兄さんに助け舟を出してもらったら、できた。
ポイントは、出だしの足が、右足ではなく、左足ということだった。
最後は、１５０度の壁で、単純ツイストだけど、傾斜がきついと言うのをやったら、落ちたので、まぁ落ちるまで登るという、ノルマは達成したかなぁ～と思って帰ってきた。
■ 指ヤバい
あんまり頑張っていないのに、指がヤバいのである。
右手の指が・・・違和感。アイシング中である。
最近は、腕力よりも、指が先にダメになるので、やっぱり指力アップが課題だなぁ・・・。
クラックだと、指力要らないからなぁ・・・。指力（カチ）については、おいおい、ゆっくり時間を掛けて、上達する方向にしよう。前腕の力は、けっこうついてきたような気がするけれど、指はなぁ・・・。
あまり、頑張ると先に壊れそう・・・
筋力UPより、お尻のお肉を軽量化するほうが、結果が出るのが早そう・・・。なんとか、お尻小さくならないものかなぁ。確実にハンデになっているような気がする。
■ クイックドロー来ました♪
誰かのジンアクセスを持ち飼ってしまったようで、なぜか８本あるので、追加購入は要らないのだが、でも、新たにドローを２本購入。
ロックテリクスのライトテック。７０ｇと軽い！ジンアクセスは、１１３ｇと重いので、１０本まとまると、３００ｇも違うことになってしまう。
ジンアクセスを購入した時も、よく研究して買ったハズだが、やはり買い換えたいと思ってしまう。
購入時、軽さは、そう重視していなかったからだ。
■ 食事
今日は、ランチがおにぎりで、野沢菜の混ぜご飯に、ひじき炒めを入れたもの。ちょっと軽すぎたかなぁと思ったが、あまりパワー切れにはならなかった。
まぁ、あんまり頑張っていないからかなぁ・・・。
帰りに、農家の軒先で、無料で配っていた柿を一つもらって帰ってきた。
今日は米粉で作るブールドネージュを作って、上出来。レシピも、米粉にアーモンドプードルのところを、ココナツパウダーに替えたり、オイルを、太白ゴマ油に替えたりしたが、まったく問題なし。
小麦粉を使わないレシピで何の問題もないのだった。
夕飯は、久しぶりに、ダールスープの予定。ヨガの日は、温めただけで食べれるものにしている。
明日は雨のようなので、どのジムに行くべきか・・・。
今日は、広背筋や腕力強化のために、ボルジムへ。
広背筋の筋トレと思って行ったのだけど・・・結局、愉しく女子クライミングしてしまった♪
いつも火曜日に行けば、友達がいる。みんな女子。
それで、今日は教え合いっこをして楽しかった。
今日は、
・ガストンからクロスムーブというムーブの研究
・腕力UP
・意識的に片手を離して登る（２点支持の徹底）
の３つをテーマにして行った。
■ ガストン＆クロスムーブ
結局、ガストンがある課題は、色々さがしたけれど、見つけられなかったので、室井さんに設定してもらった。ガストンムーブ、しばらく練習することにしよう。
これは、ムーランルージュ １１ｃで、出てきて、まったくできなかったので、ムーブ練習。岩場でもらった課題をジムに持ち帰る系。
クロスムーブは、トラバース課題では良く出てくるけど、課題で、でてきたことあったっけなぁ。
今までやっている課題では、ガストンも出てこない・・・。たぶん、６級以上だと出てこないのかもしれない。
ガストンは、超苦手だ。岩場で出て来ても、いつも苦手感がある。
■ ５級はラオスのあとに・・・
５級に進まないとなぁ。 こうした繊細なホールドづかいを覚えれない。
５級から質が違い、指が痛くなってしまった・・・。ラオスへ行く以前に指を壊してしまったら、困るので、ラオスが終わったら、５級に・・・と思っているのである。
今は、普通に側体で登るための、腕力が欲しい。
腕力UPと思っていたので、ガツガツ前傾壁を登るつもりだったが、あまりガツガツはしない結果になった。
今日は、体がフレッシュだったので、パワーたっぷり。あんまり疲れなかった。
■ ハンドジャムパン
ので、６級の積み残し課題のハンドジャムパンができた。
やっぱりムーブの解決力が、身体能力より足りていない。
うんうん、２０分は悩んだが、結局、解決できなかったので、ジムのお兄さんに助け舟を出してもらったら、できた。
ポイントは、出だしの足が、右足ではなく、左足ということだった。
最後は、１５０度の壁で、単純ツイストだけど、傾斜がきついと言うのをやったら、落ちたので、まぁ落ちるまで登るという、ノルマは達成したかなぁ～と思って帰ってきた。
■ 指ヤバい
あんまり頑張っていないのに、指がヤバいのである。
右手の指が・・・違和感。アイシング中である。
最近は、腕力よりも、指が先にダメになるので、やっぱり指力アップが課題だなぁ・・・。
クラックだと、指力要らないからなぁ・・・。指力（カチ）については、おいおい、ゆっくり時間を掛けて、上達する方向にしよう。前腕の力は、けっこうついてきたような気がするけれど、指はなぁ・・・。
あまり、頑張ると先に壊れそう・・・
筋力UPより、お尻のお肉を軽量化するほうが、結果が出るのが早そう・・・。なんとか、お尻小さくならないものかなぁ。確実にハンデになっているような気がする。
■ クイックドロー来ました♪
誰かのジンアクセスを持ち飼ってしまったようで、なぜか８本あるので、追加購入は要らないのだが、でも、新たにドローを２本購入。
ロックテリクスのライトテック。７０ｇと軽い！ジンアクセスは、１１３ｇと重いので、１０本まとまると、３００ｇも違うことになってしまう。
ジンアクセスを購入した時も、よく研究して買ったハズだが、やはり買い換えたいと思ってしまう。
購入時、軽さは、そう重視していなかったからだ。
■ 食事
今日は、ランチがおにぎりで、野沢菜の混ぜご飯に、ひじき炒めを入れたもの。ちょっと軽すぎたかなぁと思ったが、あまりパワー切れにはならなかった。
まぁ、あんまり頑張っていないからかなぁ・・・。
帰りに、農家の軒先で、無料で配っていた柿を一つもらって帰ってきた。
今日は米粉で作るブールドネージュを作って、上出来。レシピも、米粉にアーモンドプードルのところを、ココナツパウダーに替えたり、オイルを、太白ゴマ油に替えたりしたが、まったく問題なし。
小麦粉を使わないレシピで何の問題もないのだった。
夕飯は、久しぶりに、ダールスープの予定。ヨガの日は、温めただけで食べれるものにしている。
明日は雨のようなので、どのジムに行くべきか・・・。
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