ランナウトの恐怖の克服

■　ランナウトの恐怖の克服

ランナウトが怖い、怖い、と色々な人に相談していたら、なんとなく、解決の糸口が見えてきました。

やはり、「自信」と「恐怖」の天秤で、「自信」が入ったバケツのほうが重ければ、ランナウトに耐えられるのです。

去年ラオスに行ったのですが、ラオスの岩場はスポーツクライミングの岩場で、ピンの間隔が近く、この怖がりの私でも、ピンを一本飛ばして、登ってしまったことがありました。

登った後の回収で、「あれ？」と思い、あんなところにはイラナイなーなんて、生意気なことを考えました（笑）。

ちょっと図々しいくらいの自信があった、ということなので、それが今のグレードで起こる、ということですね。ということは、スキルが上がれば、自信になるハズです。

ただ今５．１０ｂが登れるのに、５．８で自信がない。…とすると、５．８にランニング要らない！というくらいの自信をつけるには、１１Ａくらい必要なのかもしれません・・・。まだ１１Ａは一回、まぐれでトップロープで登れただけです。

また、経験の量も問題です。

私は仲間が見つからず、アルパインで、３級や４級の岩場に行く機会がないまま、５級の岩場での修業スタートなので、アルパイン特有の高度感や露出感のあるロケーションにまだ慣れていないと思います。 （でも、高さでパニクるタイプではないです。）

去年は、フリーで、５．９のオンサイトを取溜めていましたが、オンサイトの量自体がまだまだ足りていません。

そこで、クライミングのテーマ設定は…

１）高度感＆露出感に慣れる
２）グレードをあげる（当然ですが）
３）経験の量を貯める（ジムクライミングしかできないですが）
４）自信と恐怖の適正バランスを見つける
５）粘り

登れなくても、粘ってみる、というのがいいことかも？ノルマは粘り１０回です（笑）。

特に、４）は、重要課題です。

外の人工壁で登っていると、１）高度感、に慣れることができますが、あの人工壁の高度感は、人工壁独特で、山とは全然違うな～と、いつでも思います。山よりうんと怖い。

グレードを追いかけると言うことではなく、経験の厚みのほうも、蓄積して行かないと自信にならない。

どの程度の量の経験が、自信につながるか？というのは、人それぞれなのでしょう。私なんて、雪は最初から、全然怖くないのですから（笑）。

ランナウトの恐怖を乗り越えるというテーマの因数分解は、このようなことになりました☆

今年はこのテーマで、数値的に、１～５段階くらいで自己評価して、頑張ってみます。

■　テーマを与えることができると良き指導者になれる

余談ですが、私はヨガを教えている時に、生徒さんにテーマを見つけてあげるのが上手でした。

テーマを追うことで、どのような活動も、より興味深く、意義深くなります。

私はバレエでは、最初にプリエのマスターをテーマとして持ちましたが、そのテーマだけで最低１０年は楽しめました。いまだにプリエ、出来ているとは思えません。その後、バレエは私にとっては女性恐怖症の克服？女性の友達がいなかったので…となりました（笑）。

クライミングも、たぶん、そのようなタイプの活動だと思います。

ランナウトの恐怖を乗り越えるベテランのアドバイス

これは、メンタルの弱さをどう克服するか？について、師匠の青ちゃんのアドバイスです。

志向を同じくする方の役に立つと思いますので、記載します。

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・インスボンの長いランナウトの恐怖は、通常、私も含め、誰しもが感じると思います。それが正常です

・感じないクライマーが居たとすれば、感性に欠陥あり、リスクマネジメントが出来ていないと思います

・あのランナウトでは無理だというのは、感性が正しく作用している

・その感性を大事にした方が良い

・焦らないで無理せず、楽しくクライミングしてほしい

・量的変化は必ず質的変化を生みます

・成長の速度を速めたいなら自分に何が足らないか明らかにし、その課題を段階的にステップアップ計ると良い

・クライミングはクライミングでしか解決しない

・ただし、他のスポーツでコンディショニングが出来るなら、その効果は期待できる

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要点をまとめると

１）ランナウトの恐怖ではなく、クライミングの楽しさにフォーカスすべき

２）質を高めたいなら、量を求めるべき

３）クラミングはクライミングでしか解決しない

４）弱点の洗い出し　

５）段階的ステップアップ

さらにエッセンスを抽出すると

１）ポジティブな感情にフォーカスすること

２）量をこなす

３）直接

４）弱みを克服する

５）段階を追う　

正面勝負で、楽観的に構え、焦らず、一方で量を増やし、弱みを分析して、段階的に成長する。

ホント直球ですね～