クライミングのトレーニング

今日は改めて、『クライマーズバイブル』を眺め、自分のクライミングを成長させるために、ジムで何ができるか？を考えました。

１）苦手ムーブの正対立ち込みを洗練させる
２）ヒールフックを場合に応じて使えるようになる
３）ワイドでバック＆ニーなどの練習
４）ガストンの苦手克服
５）カムを覚える
６）広背筋の筋トレ
７）ワイドスタンスでのプッシュアップが必要かも？
８）体幹
９）スローパー


思えば、漠然と去年は、

・クラックの国内練習の成果としてのインスボン遠征

・２度目のラオス遠征での国際的環境での自立したクライミング

・アイスではロングルートでの習熟

が課題になっていました。海外志向の私にとっては海外でクライミングができるというのは、特別に楽しい経験でした。

成長という観点で見れば、ちゃんと成長してきていて、成果が上がった。

成果は、国内岩場での比叡や日向神でのオンサイトかなぁ。

今は少しプラトーです。ヨガのほうが成長期なので、クライミングは、また、新たな局面に入り、次の課題への過渡期なのでしょう。

今日は『クライミングバイブル』を点検することで、大まかにやっていることは合っていると確認できて良かった。

とりあえず、順調です。

私に必要なのは、強い体幹（バンダ）で、バンダのために、食事を変えたり、寝具を変えたり、休息などのバランスを考える、などは正しい方向だなぁと。

筋トレは習慣化が必要です。アシュタンガヨガでは、マイソールのために何かをするということをあまり推奨しないので、なんとなく去年は遠慮していました。余計なことをすると、マイソール自体が進捗しないかなぁって。マイソールの練習にも、自動化という局面はあります。

でも、筋トレは私のクライミングには、非常に必要そうなので、別途付けくわえようと。

今までも、日々ぶら下がる程度のことはしています・・・が構造化されていないというか、プログラム化、可視化されていませんでした。メニューを組まないといけないのです。

週１で岩に行き、週２でジムに行き、週2で筋トレしていたら、残り２日はレストになるので、まぁお腹いっぱいですね（笑）。