これをやったら、丸三日取れなかった指の痛みが取れました☆
■ 続編で、指のマッサージも出ていた
指に限界を感じているんだが…
薬指・人差し指： 肩の前側
中指： 肩の真ん中
薬指・小指： 肩の後ろ側
経絡による考え方らしい… 確かにアイスでは広背筋を使うのですが、使っていたころは肩こりがマシだったかも？
しかし、広背筋の一般的筋トレ種目であるローウィングはやってるけどなぁ…
手は、中指から小指に掛けて脆弱性を感じ、足は薬指に顕著に脆弱性を感じる。
■ デルマトーム 指と神経支配
引用― https://commons.wikimedia.org/wiki/File:Grant_1962_663.png
■ 足マッサージ
これもよかった。フィンガーショットとニギニギ。朝起きる前。練習前。
■ 中野崇さん
前にも見たことがあったような気がするトレーナーさんですが、内容的に私の経験と一致するものが多く良いような気がしました☆
■ 〇〇以前の問題
バレエでは、バレエ以前に体が凝っているとか疲れているとかで、バレエの動きができない人が多いです。
ヨガも同じ。
なら、ヨガやバレエより、運動強度が強いクライミングは、もっとそうなんじゃないかね？