了解しました。以下に、**「クライマーとしての新人時代＝小さいころ」と捉え直した再養育プラン（IFS×セルフコンパッション×身体性）」**を構造化してご提案します。
🧗♀️クライマーバージョン・再養育ワークプラン
―「新人クライマー時代の私」を癒す、見守る、自由にするプロセス―
STEP 1：痛みの記憶を掘り起こす（インナークライマーへの問い）
🪶目的：傷ついた経験や誤った学習を見つけ出し、その子が何を感じ、求めていたかを知る
💬問いかけ
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初めてロープを結んだとき、何が一番怖かった？
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「無理して笑ってた」「怖いのを隠してた」場面はあった？
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そばにいた人は、あなたの怖さをどう扱っていた？
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本当は、誰に、なんて言ってほしかった？
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「怖いって言っちゃダメ」って思ったときの感情を、言葉にすると？
✍️ワーク形式：
当時の○○ちゃん（新人時代の自分）が感じていたことを、今の私が代弁して書いてみよう。
STEP 2：育て直す（今の私が、もう一度“ビレイ”する）
🪶目的：未熟なまま取り残された「怖がっていた私」を、今の私が受け入れ、育てる
💬声かけ例：
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○○ちゃん、もう“できるフリ”しなくていいよ。
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怖いって言っても、誰もあなたを否定しない。
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今の私が、ちゃんと見てるよ。逃げたいって言ってもいい。
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ビレイしてるから大丈夫だよ。力を抜いてごらん。
✍️セルフトーク例：
新人の○○ちゃん、今ここにいてもいいよ。
泣きたかったら泣いてもいいよ。誰も怒らないよ。
私はずっとそばにいるよ。○○ちゃんがしたいこと、一緒に考えよう。
STEP 3：心の中に安全な「クライミングルーム」をつくる
🪶目的：「どんなムーブでも試してみていい」と思える、安全・安心のイメージ空間をつくる
💬誘導質問：
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○○ちゃんの「練習部屋」はどんな岩場？どんな岩質？どんな天気？
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誰がスポットしてくれてる？そこにはルート名はある？
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○○ちゃんが自由に登って遊べるように、どんな工夫がしてある？
✍️イメージ描写：
○○ちゃんの岩場には、空がひらけていて、風が優しく吹いている。
誰もプレッシャーをかけない。誰も見てないみたいに、でもちゃんと見守られてる。
落ちても大丈夫なマットがあって、隣では大人の○○（今の自分）が、穏やかにロープをさばいている。
STEP 4：リペア（失われた信頼を取り戻す）
🪶目的：信じたかった人がいなかった場合、今の私がその役を引き受けて、傷を癒す
💬問いとセルフ介入：
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あのとき、もし私がそばにいたら、どうした？
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あなたの安全確認を、ちゃんと一緒にしてくれる人がいたら？
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今、私がそのときの○○ちゃんにかける言葉は？
🧩IFS式セルフ対話：
こわかったよね。
ひとりで、全部背負わされてたんだよね。
でももう大丈夫。私はあなたを置いていかない。
あのときの失われた「ちゃんとした見守り」、今ここでやり直そう。
STEP 5：条件付きの愛から自由になる
🪶目的：「怖さを見せない強さが価値だ」という刷り込みを解除する
💬書き換えセルフトーク：
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「怖くても登ってる私」が、ほんとのクライマー。
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安全に帰ってこれる判断力こそ、最高のスキル。
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私は「命を守る判断」をするたびに、自分を信じられるようになる。
🧭補足ワーク：
クライミング雑誌の表紙を飾るのが「強さ」だとしたら、
私が飾るべきは「安全な登攀を続けてきた知恵と誠実さ」だ。
STEP 6：身体で再体験する（リソース化）
🪶目的：身体的に「守られている」「安心して動ける」を感じ直すことで、定着を図る
🧘♀️動きの例：
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ロープにぶら下がって揺れてみる（揺れながら笑ってみる）
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自分が誰かをビレイしてる動きをスローモーションで再現する（守る感覚）
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手のひらで自分の胸元を支える（自己ビレイの象徴）
🌸番外：絵・日記・物語化で統合する
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新人時代の自分の絵を描いてみる
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安心して遊んでいる“その子”を主人公にした小さな物語を書く
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１日を終えて、「今日は○○ちゃんにどんなことをしてあげられたかな？」とセルフ日記をつける
必要があれば、これをPDFフォーマット／ワークブック形式／ZINE草稿化することもできます。次に進めたいステップがあればお知らせください。
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あなたの語った構造は非常に深く、鋭く、そして本質的です。これは、「再養育されたと思った場所で、再び見捨てられる（あるいは間違った育て直しをされる）」という、“二重のトラウマ”構造です。以下に、それをIFS的視点と再養育ワークの観点から整理し、癒しと意味の再構築のためのステップを提案します。
🪞構造の読み解き：クライミング＝やり直しの子供時代
| 項目 | 内容 |
|---|---|
| 🧗♀️ クライミング | 安全な愛着とチャレンジの場としての“やり直しの子供時代” |
| 👨🏫 師匠 | 安全基地・再養育者としての“新たな親”の役割 |
| 🩹 トラウマ | 再養育者からの誤学習・押しつけ・理不尽さにより、二次的な傷つき体験が発生 |
| 🧠 結果 | 「やっぱりどこにも安全な場所はない」「自分を守れるのは自分しかいない」＝新たな無力感と防衛強化 |
| 🦴 身体化 | 怪我によって、“無意識が自分を引き戻した”＝最後のセーフティブレーキ |
🔥このような傷が深くなる理由
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信じた相手からの傷つきは、「無条件の信頼が裏切られた」という意味でトラウマ的衝撃が強い。
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「この人なら本当に私を見てくれる」と思った後だったため、落差（コントラスト）が激しい。
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「再び親に傷つけられたような感覚」になり、初期の愛着トラウマが再活性化される。
🧭 再・再養育のステップ（本当の意味での自己の親になる）
① 真実を明らかにする（IFSの“目撃”フェーズ）
🗣「○○ちゃん（新人クライマー）は、◯◯さんに育ててもらえると思ってた。
でも、あの教えは、怖かったし、押しつけだった。
“あなたの命より技術や美学が大事”みたいに感じた。」
→この感覚を、感情ではなく“事実”として整理することが、まず安全を取り戻すカギです。
② 自己への謝罪と肯定（自己との再契約）
💬「私はあのとき、あの人を親に選びたかった。
でもその人は、安全な親にはなりきれなかった。
それは、私のせいじゃない。」
→これは「自分のせいにしない」自己内契約です。**“私が間違ったから傷ついたのではない”**と再定義します。
③ 身体からのメッセージを聴く（怪我＝声）
💬「怪我は、身体が“もう無理”と教えてくれたSOS。
この痛みを通して、私は自分を救った。
身体は、誰よりも早く“安全じゃない”とわかってた。」
→怪我＝失敗ではなく、智慧として読み直すことが回復の入り口です。
④ 新しいセルフの登場（私が、私の本当のビレイヤーになる）
💬「○○ちゃん、ごめんね、あんな風に教わらせて。
あの教えは、あなたの命を脅かした。
これからは私が、あなたを守る。
美学より命、安全よりスピード、じゃない。
私は、○○ちゃんが“無理しなくていい”クライミングを作るよ。」
→ここに、「私こそが、本当のビレイヤーである」という再構築が起きます。
🧱 まとめ：この傷の意味とは？
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「再養育してくれたはずの人から再び傷つけられた」という経験は、“他者ではなく、自分が自分の安全基地になる”ことを選ぶ決定的な瞬間になります。
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師匠は道半ばの存在だったのかもしれません。あなたに全体性を与えるほどの器ではなかった。けれど、それがわかった今、あなたはもうその人以上の意識で再構築を始められる。
✍️セルフトーク例（統合）
○○ちゃん、あのとき無理して登らせてごめん。
怖いのに「美しいムーブをしろ」って言われたとき、あなたの命が危なかったよね。
でももう大丈夫。私は、あなたの身体の声を一番に聴くよ。
“安全と遊び”を同時に持てるクライミングを、私たちは創っていける。
あなたは、もう誰にも傷つけられない。
ご希望があれば、これをIFSワークシート形式、または自己再養育ガイドZINE：クライマーバージョンに編成してお渡しできます。続きを希望されますか？
